Nowy program komputerowy do obliczania diety

pomyślę nad tym. może w odległej przyszłości...

spoks dużo by namieszało w kalkulatorach pozdr

obiecałem ze sprawdzę. Tak na szybko przetestowałem go i coś mi się nie zgadza. Tak na chłopski rozum nie możliwe bym ważąc 109 kg miał 2,400 zapotrzebowania oraz podczas 5h pracy biurowej siedzącej i 3h chodzącej i 45 min rowerku 10km/h spalał prawie 2000kcal.jutro w pracy napisze dokładnie co jest nie tak, muszę posprawdzać liczby.

Musze przyznać że ja nie sprawdzałem ale podobnie vitalmax podaje chyba do dziś kosmiczne liczny na masie.

No dobra nie wiem skąd rozbieżność ale mija się wynik z programu z moimi obliczeniami o blisko 500kcal - sporo

Generalnie :
mężczyzna lat 24, 180 wzrostu 109 kg wagi ćwiczący 5x tyg aeroby 35 minut.

wychodząc w wzoru : TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT

BMR:
(9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=[(1088,91+1125)-118,08]+5=2100,83
BMR=2100,83

TEA:
5*35*7+Epoc(3x(7%z2100,83)=1225+Epoc(5*147,05)1225+Epoc(735,25=1960/7=280
TEA:280

TDEE=2100,83+280+TEF+300

TEF =2680,83 + TEF(10%z2680,83)=2680,83+268,08 =2948,93

TDEE=2948,93

Być może się gdzieś pomyliłem bo na szybko w pracy zrobiłem obliczenia. Aczkolwiek na chłopski rozum zapotrzebowanie bardziej realne biorąc pod uwagę gabaryty.

old_man

BMR:
(9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=[(1088,91+1125)-118,08]+5=2100,83
BMR=2100,83

TEA:
5*35*7+Epoc(3x(7%z2100,83)=1225+Epoc(5*147,05)1225+Epoc(735,25=1960/7=280
TEA:280

TDEE=2100,83+280+TEF+300

TEF =2680,83 + TEF(10%z2680,83)=2680,83+268,08 =2948,93

TDEE=2948,93

W programie wyliczenia opierają się na innych wzorach. Co to jest TEA,Epoc,TDEF,TEF,TDEE ???

BMR:
jeżeli pleć = kobieta
bmr = 13.7516 * masa + 5.0033 * wzrost - 6.755 * wiek + 66.473
jeżeli płeć = mężczyzna
bmr = 9.5634 * masa + 1.8496 * wzrost - 4.6756 * wiek + 655.0955
w naszym przypadku:
bmr = 2304

kalorie = bmr * współczynnik aktywności
współczynnik aktywności = (dla kolejnych przypadków z programu):
1.2
1.375
1.55
1.725
1.9

I wszystko jasne - przyjąłeś zbyt uproszczony algorytm :)
Wklep to do programu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Dzięki za informacje i za linka. Postaram się wprowadzić te wzory w następnych wersjach programu

Jeżeli wierzyć wikipedi to wzór na BMR w programie jest prawidłowy.
Ale ten drugi jest lepszy.

Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-09 14:28:55

Tak BMR jest najbardziej prawidłowy.
Problem w tym że BMR to tylko część składowa ogólnego zapotrzebowania organizmu na energie.

BMR to wartość przemiany materii uwzględnia takie dane jak wiek, płeć, wzrost czy wagę.

Dalej masz TEA - wartości spalane podczas aktywności.
Coś takiego jak w twoim programie. Różnica taka że spalone kalorie podczas aktywności dobowej czy to ze względu na tryb życia czy też ze względu na sport nadal są zapotrzebowaniem. Nie powinieneś tego dzielić.
Mam na myśli - jeśli z BMR wychodzi 2400 kcal i spalane jest z pracy/treningu 1000kcal to ogólne zapotrzebowanie i tak wychodzi 3400 - u ciebie w programie wygląda to tak jakby to były oddzielne wartości.

Dalej NEAT - większe lub mniejsze zużycie energii (ale nadal dodatkowe, po za BMR) ze względu na większość cech typu budowy.
I moim zdaniem najmniej ważny -TEF- efekt termiczny jedzenia.

I dopiero BMR +TEA+TEF+NEAT daje nam przybliżone zużycie energii podczas doby.


Co do spalania kalorii ze względu na prace, aktywność fizyczną- daje sobie rękę uciąć że coś jest nie tak. Mógłbyś jakoś bliżej przedstawić sposób przyjęty obliczania tego?


Wiem że pewnie mocno się starałeś robiąc program - ale na obecną chwilę traktowałbym go bardziej w ramach ciekawostki niż realnego narzędzia mającego pomóc.

Zmieniony przez - old_man w dniu 2011-12-09 14:51:30