kalorii

korwa już i tak ponad 4,5tys kalorii wpjerdalam 113 ale i tak lipa chyba musze co najmniej do 130 dobić żeby jakos wyglądać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-03 22:12:18

jem w robocie jak w robocie, troche sobie popuszcze z jedzeniem i chudne jak chooy a i tak wpjerdalalem jak tylko mialem chwile, mix owsianych z wpc szedł, oliwa w plecaku co by kalorii podbic iizziikk, na maj 2010 ma byc szczyt formy takze mysle kilka cyklonow zrobic albo jeden dlugi

choj nie dieta jesz jak panienka,dobij kalorii odrób troche spadów na sucho i polec 1-8 prop 100mg e2d 1-6 meta 40mg ed 3 tygodni cloma i 3-4tygodnie off i coś się pomyśli

szejki możesz pic ale dodaj ww bo mało tak masz tak żeby min.4tys.kalorii było i jak jesteś mega ekto to zrezygnowalbym z dodatkowych tłuszczy na rzecz ww ewentualie do wieczornego posiłku 20g oliwy i 10 z rana,białko też nie za wysoko tak z 2,2 max oczywiście nie licząc roślinnych Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 14:17:09 Zmieniony [...]

Nie patrz na najbezpieczniejsza dolna granice ilosci kalorii! Obcinaj na poczatek nie za duzo, bo w pozniejszym etapie nie bedzie z czego ciac. Jak napisala Delfinka, bardzo wazny jest rozklad, Wrzuc tez zrzuty z kilku misek, zeby moderatorzy wiedzieli co jesz. Na pewno w krotce ktorys z modow sie odezwie i poda odpowiednie BTW. Trzymam kciuki :-))

[...] tej pory to prowadziłam, mam nadzieję, że jakoś to będzie czytelne. To jest tylko kilka z pierwszych dni - jak trzeba będzie, dorzucę więcej :) Dzisiaj znów tragedia, mało kalorii, tylko, że ja się tym najadam :( plus kupiłam sobie chleb wieloziarnisty, ale chyba zbyt kitowaty kest, bo mnie po nim strasznie żołądek boli. Chyba nie można kupować [...]

ISS -Satur8 Rush wielkosc: 480 g cena USA: ~ 30 $ Porcja: 1 miarka (16g) Ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalorii (Calories) 14 - Sod ( Sodium) 150mg - Potas (Potassium) 100mg - Magnez (Magnesium) 80mg - Weglowodany ( Carbohydrate) 3.5g Satur8 Cell Volumizers: 8,000mg - 2CM -Dwumolekularny jablczan kreatyny (Dicreatine [...]

BSN- CellMass wielkosc:640 g cena USA: ~ 31 $ cena Polska: ~ 170 zl Porcja:1miarka (16g) Ilosc porcji: 40 Sklad: -kalorii (calories):38 -Sod (Sodium) 70mg -Potas (Potassium) 140mg -Weglowodany (Carbs) 9.5g -Calcium 80mg -Fosfor( Phosphorous) 150mg -Jablczan etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate): 3g [...]

Nutrabolics -NOZ Supercharged wielkosc: 950g cena USA: ~ 34 $ cena Polska : ~129 zl porcja: 1 miarka(19g) ilosc porcji: 50 sklad: - Kalorii (Calories) 32 - Weglowodany (Carbs) 8g - Etyl ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL): 1g - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate): 2g - AAKG-Alfa-ketoglutaran [...]

Nutrabolics-NOZ Full Throttle wielkosc: 950g cena USA: ~ 40 $ cena Polska: ~149 zl porcja: 1miarka (19g) ilosc porcji: 50 Sklad: -Kalorii ( Calories): 16 -Weglowodany (Carbohydrate): 4 g -AKG-Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine AKG): 3 g NOZ Full Throttle (mieszanka firmowa) Proprietary Blend: 12g -Orotowy ester kreatyny [...]

ISatori-CE-XL wielkosc:585 g cena USA: ~ 40 $ porcja: 1 miarka ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalorii (Calories) 40 - Sod ( Sodium )160 mg - Weglowodany ( Carbohydrates) 10 g - Sod (sodium) 80 mg Proprietary Tri-Strength Creatine Complex: 6g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Dwumolekularny jablczan kreatyny [...]

SAN -Vault wielkosc : 902g cena USA: ~33 $ cena Polska: ~169 zl Porcja: 1 miarka (22.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Kalorii (Calories) 16 - Sod (Sodium) 235mg - Potas( Potassium) 90mg - Weglowodany (Total Carbohydrates): 4g - Wapn (Calcium) 180mg - Fosfor (Phosphorus) 410mg - Magnez (Magnesium )12mg [...]

Syntrax- Swole-N wielkosc: 2150 g Cena USA: ~36 $ Cena Polska: ~219 zl Porcja: miarka (36g) Ilosc porcji: 60 Sklad: - Kalorii (Calories) 100 - Weglowodany (Total Carbohydrates ):20g(cukier 20 g) - Ulepszony dwumolekularny jablczan kreatyny2CM (Enhanced Dicreatine-l-malate): 5g - Kreatyna bezwodna : 2g - Dwumolekularny [...]

Xyience -NOX-CG3 wielkosc: 780g i 400 g cena USA: ~ 70 $ i ~ 36 $ Porcja: 1 miarka (13g) Ilosc porcji: 60 i 30 Sklad: - Kalorii (Calories): 22.5 - Weglowodany (Total Carbohydrates) 4.5g - Niacyna(Niacin)5mg Advanced Creatine Complex: 2.5g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Monohydrat kreatyny(Creatine [...]

Dymatize- Energized Xpand wielkosc: 820g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (20.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Kalorii (Calories) 24 - Weglowodany (Total Carbohydrates): 6g - Witamina b-3 (Vitamin B3) 36mg - Witamina b-6 (Vitamin B6) 36mg - Kwas foliowy (Folic Acid) 420mcg - Witamina b-12 (Vitamin B12) [...]

Dymatize- Xpand Pre & Post Workout Formula Wielkosc: 925g cena USA: ~33 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (18,5) Ilosc porcji: 50 Sklad: kalorii: 20 - Weglowodany (carbohydrates): 5 g - Witamina b-3 20mg - Witamina b-6 9 mg - Kwas foliowy 90 mcg - Witamina b-12 37mcg Creatien Ester Fusion :4g - Jablczan etyl [...]

Pride nutrition-Kryptonite Cena nastronie producenta OK: 63 $ Porcja: 1 miarka(22g) Ilosc porcji:30 SKLAD: - Kalorii:15 - Potas20mg - Weglowodany calkowite 3g - Cukier 2g - Niacyna - Vitamin B12 Core3™ BLUE Kryptonite Creatine System:6 g - Dwumolekularny jablczan kreatyny - Jablczan etyl ester [...]

Ja bym w pierwszej kolejności pożegnał "Jogurt Jovi 0%", czekoladę i bułki "wieloziarniste". Dlaczego? Poczytaj skład jogurtu Jovi. Czekolada mleczna z orzechami to roślinne tłuszcze spożywcze, a bułki z Lidla na 100% są z ciasta głęboko mrożonego, czyli produkt mocno przetworzony. Kaloria kalorii nierówna.

[...] jogurtu Jovi. Czekolada mleczna z orzechami to roślinne tłuszcze spożywcze, a bułki z Lidla na 100% są z ciasta głęboko mrożonego, czyli produkt mocno przetworzony. Kaloria kalorii nierówna. Maćku co do jogurtu to był epizod ( i nie nie czuje się winny) a co do bułki to niestety dojadanie po rodzinie w ramach zamknięcia bilansu węglowodanów. [...]

No i dobra decyzja. Aktualnie też robię masę - kalorii nie liczę zupełnie %-) - a trening ten sam z korektami w ćwiczeniach uzupełniających robię już na tyle długo, że zapomniałem kiedy nim zacząłem ćwiczyć. Postępy są tu i ówdzie więc nie zmieniam ramy programu treningowego. Ubrania tylko na większe musiałem zmienić.