kalorii

Nie masz żadnej diety, z "normalnego" jedzenia dostarczasz mało kalorii, mało pokarmu objętościowo pokarmu, więc się nie dziwię, że masz ochotę na słodycze. Z dietą pewnie jest tak, że jest ona prawie głodówką, w której słodycze ograniczasz do zera, a po tych dwóch tygodniach rzucasz się na nie, jakbyś nie miała ich w ustach od miesięcy. [...]

Kaczor liczysz ile jesz kalorii czy po prostu intuicyjnie?

Kaczor liczysz ile jesz kalorii czy po prostu intuicyjnie? mam policzone w programie ale intuicyjnie wiem ile czego trzeba wszamać ;-)

bol glowy moze byc spowodowany brakiem elwktrolitow sód , potas , magnez , ale co mnie martwi to ta ilosc kalorii ktora masz ustalona czy oby za chwile nie zrobisz sobie krzywdy w hormonach bo orzy Twojej wadze 150 Kg spokojnie moznaby te 3000 jesc, ja rozumiem ze na tluszczach nie chce sie tak jesc ale niech tu gore wezmie zdrowy rozsadek a nie [...]

[...] teraz. Dla większości osób będzie to gorsze rozwiązanie niż tradycyjna dieta zbilansowana. Są jednak tacy, którym ona odpowiada. Jest to mocno indywidualna kwestia. Jeżeli jadłeś 2300 kalorii, przy Twojej masie ciała, to nie ma co się dziwić, że miałeś problemy z głodem. Przy takiej ilości każdy miałby takie problemy, bez względu na rodzaj diety.

Przyprawy, kawa, herbata, zioła nie mają kalorii. Nawet jeżeli obecne w nich są śladowe ich ilości, np w szczypiorku, czosnku, czy cebuli, to nie widzę sensu w trafieniu czasu na ich wpisywanie do dziennika. Można to porównać z tym, że jednego dnia pójdziesz 1 kilometr do sklepu i chcesz wliczyć spalone 50 kcal w dzienny bilans kaloryczny. Takimi [...]

[...] Do końca stycznia postaram się po prostu trzymać założone makro i potem się zobaczy. Czuję się na prawdę dobrze... paradoksalnie tak lekko ;-) Zauważyłem że po zwiększeniu spożywanych kalorii częściej mam ochotę na jedzenie. Czy w takim przypadku mogę sobie wszamać "nadprogramowo" bez obawy o wenglowodany, na przykład parę ogórków kiszonych?

[...] 3000 kcal z węglami (odejmując błonnik od węgłów całkowitych) na poziomie 20g. Przez ten ostatni tydzień waga jakby stanęła w miejscu i zastanawiam się czy dalej trzymać 3000 kcal i dać sobie czas, czy uciąć trochę kalorii? Dodam że około 2 tygodnie temu podnosiłem kaloryczność z 2300 na 3000 Jeśli chodzi o samopoczucie to jest super :-)

[...] diete bede probowal ulozyc. oczywiscie!! kilka zestawow sniadan i kolacji.. na obiad mam juz duzo mniejszy wplyw.. tabele zywieniowe juz mam, dieta redukcyjna - wyliczenie kalorii kalkulatorem minus 600... jak bede korzystal z tabel to juz bede kojarzyl co jem.. takze po zjedzonym sniadaniu i obiedzie wyczaje co mniej wiecej jesc na kolacje.. [...]

Fajne porady Playboy. JaxDraken 20-30g kukurydzy do tuńczyka tak? Spokojnie możesz sobie wrzucić to jest parę kalorii. Wydaje mi się, że tabata jest osobno. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 19:44:49

Panie Ambroziak, do wyrobienia opini o Pana kompetecji/szczerości wystarczy mi nikomercyjna odpowiedź na jedno pytanie: Czy uważa Pan, że l-karnityna redukuje tłuszuszcz tzn. przy tej samej ilości spożywanych kalorii oraz aktywności fizycznej pozwala redukować masę ciała? Dziękuję

[...] postoju samochodu. Doktorek, masz wiadomości z fizyki, ale biochmii jeszcze trochę poczytaj...! Bo gdyby iść Twoim tropem rozumowania, to każdy, przy jednakowym poborze kalorii i jednakowym wysiłku (wydatkowaniu), powinien osiągać identyczną masę ciała. Tak nie jest, z uwagi na znaczne osobnicze różnice w metaboliźmie (głównie podstawowym), [...]

Widzisz jak mówiłam, malo tluszczu i mało kalorii 500kcal to twoje dziecko zużywa jak nie wiecej Stan twojej skory itd to wina ubogiej diety ktora sobie sama fundujesz, a nie ograniczeń, bo to co nie możesz jeśc jest w ogóle nie potrzebne nam do zdrowia. Pierw porządkujemy dietę później zaczniesz wprowadzać pewne produkty które ci sie wydaje ze [...]

równiez wliczam.Nie dla kalorii,ale dla blonnika orientacyjnie

[...] ci się wydaje, że jedzą (każda robi czytelne rozpiski), później postaraj się wrzucić plan na jutro wg nowo zdobytej wiedzy - do oceny i weryfikacji. Oczywiście trzeba dodać kalorii i ustalić jakiś logiczny rozkład BTW (możesz się opierać na dziennikach dziewczyn twojego wzrostu). Podpowiem, że w każdym posiłku ma być pełnowartościowe źródło BTW, [...]

[...] - słabo traktuję laktoze, w szczególności po crossficie (oprócz odruchu wymiotnego, wzdęcia po białku rozrobionym z mlekiem - nieważne czy 3,2 % czy 0,5%). Myślisz, że wrzucić jeszcze mięśnia? Na IF 6 godzinnym (od 6:30 do 12:30, przy trybie szkolnym) mam szansę wrzucić tyle kalorii w takim okresie? Nie przeciążę zbytnio układu pokarmowego?

[...] tu napewno jakimś wyjątkiem. To że straciłeś na wadze nie zawsze musi oznaczać że spaliłes sam tłuszcz, ale jeśli rzeczywiście spaliłeś tylko tłusczyk to za sprawą ujemych kalorii tylko sam o tym nie wiesz. Aeroby po treningu jak najbardziej OK... ile czasu? Nie przekraczał bym godziny... jeśli już dochodzisz do godziny biegu, wtedy zwiększaj [...]

[...] podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje mozarellę...

Hmm no na razie wiem, że moje zapotrzebowanie to 2504 kalorii, a jeśli chodzi o bilansowanie to masz na myśli np to: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g (wszystko na 1 kg masy ciała)?

Jestem też ciekaw jak to działa, bo 2500 kalorii wydają mi się dużo. Nie raz już na tym forum widziałem jak ludziska pisali, że na waga im spadała mimo tego, że więcej jedli, ale też widziałem opinie że nie jest tak od razu, a najpierw waga może jeszcze wzrosnąć (pewnie przez same zmiany w nawykach żywieniowych), ciekawe ile trwa takie [...]