kalorii

[...] wieczornych, przed spaniem białko wolno wchłanialne, przed siłownia i po raczej szybko wchłanialne bo siłą rzeczy - szybko musi się wchłonąc aby dostarczyć je do organizmu w czasie treningu i po. Odżywka białkowa też ma ileś kalorii i białka i to powinno pisać na opakowaniu ile, więc też wliczaj te kalorie, (Nazywasz się może Krystian A.?)

Dlatego uwzględnia się współczynnik aktywności fizycznej który jest współczynnikiem jeżeli chodzi o liczbę kalorii.

bo właśnie nie wiem jak się traktować - w dni nauki wstaję o 4.30 i jestem na nogach około 17 h, a jak nie ma nauki to egzystuję gdzieś 13 h, a 11 h na spanko. Czy w te dni szkolne potrzeba więcej kalorii ?

co do kalorii to wiem, ale jak z białkiem tłuszczem i węglami ?ile mniej więcej na kg ciała?

Witam. Wiem ile mam kalorii spozyważywać , ile węgli, białka itd.. Zapotrzebowanie na kalorie wiczyłem biorac pod uwage mój trening na siłowni, ale również robię areoby dwa razyw w tygodniu, 30 minut bieganie, basen(30 minut pływanie i 15 min sauna) i nie wiem czy spalone kalorie podczas areobów mam doliczyć do całej diety, czy tylko dodac kalorie [...]

też mam problem z nadmiarem białka Ważę 66kg, modyfikuję dietę na masę i w dniu wychodzi mi 129g białka (1,9g b/1kg) z czego 46g to białko roślinne, więc dość dużoWęgle mam ok, brakuje mi kalorii i dołożyć ich z tłuszczy w postaci jajek czy dyni/orzechów ? wdzięczny bedę za pomoc

Zixy liczylem w dzienniku VITALMAX i tam wyszlo 1964 . A to ze mam strasznie dobra przemiane materii to nie powinno byc wiecej tych kalorii?

[...] lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g tłuszczu(25%), oraz resztę kalorii w węglowodanach, czyli 636,5g. Czy nie wydaje się wam, że 4210 kcal jak na moje wymiary, niezależnie od tego czy jestem ektomorfikiem to nie za dużo. Poza tym mam [...]

1g węgli/białka daje 4kcal 1g tłuszczu 9kcal Pomyśl sam. Jeżeli masz zjeść xxx kalorii z węgli to jak wyliczyć gramy? Skoro 4kcal to 1g?

[...] białko wiadomo, stosuj gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego białka, jednak o niebo lepsze jest zwykłe żarcie Żeby Ci rosła masa, musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie i oczywiście gdybyś nie ćwiczył i brał białko i carbo (wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą) to byś sie zatłuścił a chyba tego nie chcesz? Witaminki mozesz [...]

[...] - 20 %) PONADTO: - bardzo szybko sie poce -mam troche fatu na brzuchu i nogach po ostatnim gainerze w związku z tym nie wiem czy mam ograniczyć całkowite zapotrzebowanie kalorii czy tylko tłuszcze i węgle ????? Bardzo prosze podpowiedzcie mi czy te 3900 kcal to nie za dużo dla mnie????? i czy (2,2g białka) , (1g tłuszczów) ,(węglowodanów to [...]

bierz smiało, jezeli nie da rady podbic kalorii z zarcia

[...] sie wieksza liczba faldek w pozycji siedzacej (pyt.czy jak z jednej wielkiej faldy robia sie mniejsze to redukcja tkanki tlusczowej?? ) to lepszym wyjsciem(ltwiejszym) bedzie ograniczenie kalorii czy ddanie np. HIIT w DNT czy ograniczyc kalorie w porownaniu z DT o ok 150kcal ?? co bedzie korzystniejsze dl amnie na tkanke tlusczowa i miesniowa ??

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

Jestem ciekaw jak wyliczyłeś to ile fatu w tym jest... ale mniejsza o to. Waga nie idzie? -proste dodaj kalorii, najlepiej stopniowo i obserwuj organizm Jeżeli chodzi o odkładanie się tłuszczu... decydujesz się na mase to masuj, tego elementu nie wyelminujesz.

[...] jak dasz twaróg rano czy w południe nic się nie stanie. _Richard_ Daj 2,2 białka by podnieść metabolizm, węgle okołotreningowo i rano oraz tłuszcze dostarcz z pozostałych kalorii IKASIEK Tak, orzechy są ciężkostrawne. Co do produktów wędzonych: unikaj ich ze względu na duże ilości sodu i związków rakotwórczych. chopinos Większej różnicy nie [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2502 wiec mysle, ze nadwyzka powinna wynosic ok 300 klaorii, i powinienem wcinac 2800 kalorii dziennie, czy tak bedzie dobrze ? A i jak powinienem rozlorzyc to na 5 posilkow ?

co zrobic z posilkami okolotrenigowymi w dni nietreningowe? mam zmniejszyc liczbe kalorii albo wogole nie jeść tych posilków czy jak? prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-06 10:44:35

czy mam zmniejszyc liczbe kalorii w posilkach okolotreningowych w dni nietreningowe czy nic nie zmieniac i jeść tak samo jak w DT?