POJEDYNCZE PYTANIA

Jestem ciekaw jak wyliczyłeś to ile fatu w tym jest... ale mniejsza o to.

Waga nie idzie? -proste
dodaj kalorii, najlepiej stopniowo i obserwuj organizm

Jeżeli chodzi o odkładanie się tłuszczu... decydujesz się na mase to masuj, tego elementu nie wyelminujesz.

Hej !!
1. czy kotlety sojowe jedzone na surowo (nie moczone, gotowane itp. takie chrupkie) gorzej przyswajają się niż te namoczone we wrzątku i podsmażone ?? Bo zrobiłem sałatkę z nimi i jeśli chodzi o smak to jest git, i przygotowanie ogranicza się do pokruszenia z lekka kotletów

2. Czy obróbka termiczna ostrowii WPC, zniszczy białko ?? chodzi o zagotowanie.

Skalar. a wiec na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne
bialka-160g
wegli-120g
tluszczy-131g
zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal.

nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe i jestem endo?
moja waga to 80kg wspol. aktywnosci 1.2

Jesli jest sie na na zbilansowanej diecie to moze okazac sie,ze zastapienie w posilku porcji weglowodanow na odpowiadajaca kalorycznie porcje tluszczy (np.50g kaszy na 20g oliwy)nic nie zmieni (tycie,chudniecie)skoro liczy sie bilans kaloryczny?

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-16 19:26:27

_Richard_
Najlepsze na redukcje są diety tłuszczowe. Węglowodany w najwiekszy stopniu powodują tycie przez stymulowanie insuliny.

Hihihehe
Nie spowoduje to jakichś większych zmian. Możesz sobie pozwolić na takie zamiany, lecz nie zapominaj że tłuszcze są ważne w diecie.

Nie doszlo znowu na gg? Ale i tak juz chyba tu bede sie pytac.
Jesli mam lekko ponad 1g tluszczy,ponad 2g bialka to reszta w weglowodanach nie moze byc az taka zla? Ciagle ciezko jest mi ocenic czy nie mam ich wlasnie za duzo

Czy przed treningiem moge dac twarog zamiast piersiu z kurczaka? Pod wzgledem bialka i kcal wychodzi prawie to samo. Czy jednak zdecydowanie lepiej jest przed treningiem dac mieso?

Pozdrawiam

czy orzechy są cieżkostrawne?
dodałam do mojej diety i jakoś żołądek mnie boli i mam wzdęcia

jak z tą piersią indyczą wędzoną?jakie ma b/t/w

Skalar. to ja juz nic z tego nie rozumie. jak dzienne dawki w gramach b,w,t byly by najlepsze bo teraz to juz z tego nic nie rozumie. tamto zapotrzebowanie obliczalem zgodnie z postem qazara https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html jesli mam cos zle to co mam ewentualnie poprawic?

skalar. napisałeś: ,dobrym źródłem białka jest serek wiejski, wspaniały produkt jako urozmaicenie diety. Również ser biały jest warty uwagi, lecz dawałbym go tylko w okresach postabsorpcyjnych ze względu na zawartą w nim wolno wchłanianą kazeinę' -
czy to znaczy, że ser biały najlepiej na śniadanie, a serek wiejski można przez cały dzień?