POJEDYNCZE PYTANIA

metodman nie wiem...
Wiele pytań było jak ktoś nie uzyskał odp. to niech napisze jeszcze raz.

Ściagnolem sobie dziennik posilkow Vitalnaxa i niemoge tam nic pisac jakies chasla i take tam mozna to jakos obejsc czy cos takiego, zebym mugl wpisywac swoje potrawy ?

Przeczytaj dokładnie jak obsługiwać program.

Hihihehe
Sa jakies negatywne strony ze spania paru godzin od razu po zjedzeniu sniadaniu? Np.czy to jakies obicazenie dla organizmu moze byc,albo,ze trawienie nie bedzie odbywalo sie tak samo intensywnie
Funkcje życiowe, w czasie snu zostają spowolnione. Organizm w tym momencie wypoczywa, regeneruje się. Jeśli zjesz duży posiłek przed snem możesz obciążyć układ pokarmowy. A jeśli chodzi o trawienie, to zostaje również spowolnione. Jednak jeśli chodzi o wstanie rano, zjedzenie śniadania etc. i pójście spowrotem spać to ja nie widzę problemu. Jeśli chcesz się położyć spać w ciągu dnia to zrób tak i nie przejmuj się tym ile i co jadłaś przed chwilą

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji.

Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze mam ja dosc daleko od domu, a dojezdzam autobusami (niedlugo autem :D) to raczej odpadaja obiadki przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie lekko zmodyfikowana, z duza iloscia aerobow (na kicku trza miec kondyche nie ma bata).


Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i kazdy rozny, a apropo sportow walki i odzywianiu przed i po i w trakcie jest dosc malo, bo jakos trudno je dla mnie znalesc :P

Trening ogolnie moj planuje tak : Pon, Sr, Pt Kick-boxing 18:30-20:00 (powrot na chate ok. 20:40, wyjazd na trening juz kolo 17:30 >.<) Oraz silka Wt,Czwartek 15:40-17:00~, Sobota/Niedziela (opcjonalnie) 14:00-15:40~. Na silowni planuje tak z 40-50 minut na trening na sprzecie, 10 minut rozgrzewki (rozciaganie) i z 30-40 minut na koniec biegania, trza kondyche zlapac.

Obecnie na chacie posiadam Gainer Volumass 35 Nutritonu uzywam 1,5-2h przed kickiem (35B/42-45W), Kreatyne oraz Dextrojuice , ktorych nie uzywam z racji ze w Volumass mam kreatyne itd. ;p.

Szukam jakiegos bialka dobrego na noc jako ze gainer na noc odpada, bo po tym to moge smigac do 2 w nocy, i przed treningiem na silce, i nie wiem czy przed/po silownia/kickiem brac samo bialko, z mala iloscia wegli czy tez duzo wegli itd.

I czy tez oplaca sie kupic L-karnityne, kolega to bierze (100kg wagi, otyly) i moze na tym smigac na biezni nawet i 30 minut ;p

Za pomoc i linki bym byl wdzieczny! :) Z gory fenks

co Wy na to, zeby w dziale powstal temat do zadawania pojedynczych, prostych pytan, bez poprawek diet, bez wypisywania produktow itp??
Mako-ja tez lubie sie rozpisywac,ale pomysl,ze im to co napiszesz bedzie krotsze i bardziej zrozumiale,tym wieksza szansa,ze dostaniesz dobra,szybka odpowiedz

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2502 wiec mysle, ze nadwyzka powinna wynosic ok 300 klaorii, i powinienem wcinac 2800 kalorii dziennie, czy tak bedzie dobrze ?
A i jak powinienem rozlorzyc to na 5 posilkow ?

king, Może być taka nadwyżka. Najlepiej będziesz to wiedział po efektach jakie uzyskasz. Może to będzie za mało, a może za dużo? Nie powiemy Ci tego. Co do rozkładu to zapraszam do mojego artykułu: podstawy układania diety

Mako 2002
Możesz brać jedzenie w pojemniki na żywność, żaden problem. Dzisiaj właśnie wkleiłem artykuł odnośnie węgli w sportach walki. Zajrzyj do działu odżywki/suple. Moim zdaniem powinieneś pierw skupić się na diecie, tak jak napisałem zakupić też pojemniki na żywność i w nich brać jedzenie. Karnityna nic Ci nie da z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Odpada... A to że kolega biega ileś tam to raczej efekt placebo, nic więcej.
Skoro się odchudzasz to zajrzyj tutaj:
[https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzające_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html] 

ile średnio jajko ma gram??