| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
efektywne ćwiczenia na brzuch
siema, chcialem sie dowiedziec jakie polecacie efektywne cwiczenia na brzuch, zeby zgubić troche tkanki tluszczowej i moze zrobic kaloryfer.
do tej pory robilem 6 weidera, i nie widze zadnych efektów, doszedlem do 13 dnia, i dzisiaj wlasnie
|
15 |
2009-08-03 23:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na Stacku i jałku. Jak dawkować?
witam!
chce zacząć cykl na staku kreatynowym. zostało mi z zeszlego roku na ok 15 treningów schock therapy, po zużyciu tego mam zamiar zakupić no xo xplode. do tego chce dołożyc jablczan, ktory juz zakupilem tcm mega caps z olimpa.
chcę dokupić
|
13 |
2012-05-28 21:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak zabezpieczyć stawy?
siema, mam pytani jakie brac suplementy aby zabezpieczyc stawy, przeczytalem, ze wystarczy tran i omega 3, wiec biore to juz pare dni, a moze kupic jakis suplement olimpa na stawy? co sadzicie?
|
25 |
2011-07-19 23:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosta dieta na mase - poprawki
witam, przedstawiam moją diete na mase. nie wyliczałem kalori, tylko poprostu tak jem, i teraz ma prosbe zeby mi ktos napisal ile mniej więcej oliwy/ orzechów, warzyw, omega 3 itd. w danym posiłku zastosowac.
i posiłek
-2 jajka
-80g platek
|
2 |
2011-06-20 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odzywka bialkowa i ryż w pracy na szybko?
witam, czasami pracuje po 10h i mam tylko jedna przerwe, głównie po 3h, wtedy jem pelnowartosciowy posilek (makaron, kurczak)i teraz moze chociarz jeszcze jeden posilek dostarczyc na szybko, idąc niby do toalety, i tu pytanie, czy moze byc to
|
12 |
2011-06-12 22:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Cwiczenia na wzrost?
witam, mam prawie 20 lat, 166cm wzrostu, jestem niski, i na dodatek "malutki" ;) chude kości, mała główka ;)itd. mam pytanie, czy sa jakies cwiczenia na wzrost? aby urosnąć jeszcze chociaz z 2cm? ;p moze jakies odzywki, czy cos?
|
2 |
2011-06-13 00:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jazda rowerem do pracy - 2 km
witam, moglbym podczas cyklu na jablaczanie i animal schock i przy diecie na mase, jezdzic rowerem do pracy ok 3 razy w tyg 2 km w jedną strone? moze po takiej "trasie" wystarczylo by zjesc jablko aby uzupelnic weglowodany?
|
4 |
2011-06-01 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
shock terapy + vitalmax tri creatin
tak jak w temacie, co sadzicie o połączeniu tych supli na cykl, wychodzi w miare tanio i ekonomicznie. ktoś moze juz robil taki cykl?
|
14 |
2011-05-11 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przybrać na wadze bez fatu?
witam, czy jest mozliwość przytyc, ale bez fatu?
skupić się głównie na białku, ale uciąć węgle? cos jak przy redukcji? i od razu robić rzeźbe?
chodzi mi o to, że nie chce być tłusty. nie chce aby mi zalało twarz, brzuch tuszczem.
|
9 |
2011-04-25 16:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
NITROBOLON 2 + MONO ? JAK TO JEST?
witam!
wiem, ze przewalkowany temat, ale odpowiedzi nie moge znalezc, wiec prosiłbym o pomoc.
biore kreatyne mega caps olimpa juz od 3 tyg, nie widze jakiś wielkich efektow. diete mam ulożoną, stosuję ją, mam jeszcze gainera którego pije w pracy
|
19 |
2011-04-15 00:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 posilki w smażalni ryb
siemka,
mam takie pytanie. jako, że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku
|
3 |
2010-08-31 22:46
|
|
Trening dla początkujących
|
robie fbw - sroda, czwartek, sobota
siema, jak w temacie, czy mięśnie beda miały czas na regeneracje? czy nie za duży jest odstęp między sobotą a środą? mógłbym zamiast w srode chodzic na silownie w pon lub we wtorek, tylko ze wlasnie wygodniej mi w srode :)
|
3 |
2010-06-15 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
makaron z biedronki. Nadaje sie? prosze o syzbka odp
witam, zaraz mam robić sobie posilek, kupilem w biedronce makaron którego skład wygląda tak: semolina z pszenicy durum, woda. czy nadaje sie ten makaron na posilek?
|
23 |
2010-05-11 19:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zamiast przysiadów w FBW
siema
jakie moge robić inne ćwiczenie zamiast przysiadów ze sztangą, równie efektywne. poprostu przy robieniu przysiaów boje sie o kregoslup, troche boli mnie, do tego mam jeszcze skolioze, dlatego chciałbym zastąpić to ćwiczenie jakims innym.
|
5 |
2010-05-11 23:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Przerwa tygodniowa FBW. Zacząć od nowa?
siema, jestem w 3 tygodniu robienia fbw, w tym tygodniu nie moglem byc na silowni. od przyszlego tygodnia chciałbym zacząć cykl na kreatynie, więc pomyśłałem, żeby zacząć od nowa fbw. co sądzicie?
płeć: mężczyzna
wiek:
|
4 |
2010-05-08 09:03
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
fbw 5-10-15
a
nogi
unoszenie nóg na masznie 3s
wspięcia na palcach siedząc 3s
klata
wyciskanie na skosnej w gore hantelkami 3s
plecy
przyciąganie do siebie drążka z dołu na sidzaco 3s
barki
wyciskanie hantelek na barki
|
1 |
2010-04-08 23:12
|
|
Targowisko
|
Oryginalna bluza adidas za 130zł?
siema
za bardzo nie wiedziałem gdzie dać ten temat, wiec postanowiłem dać go tutaj.
otóż problem polega na tym, że znalazłem na allegro klasyczny model bluzy adidas za 130zł, która w sklepach stoi za 250zł i nie jestem pewien czy jest to
|
9 |
2009-10-18 13:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zachorowałem podczas cyklu mono
witam, jetsem na cyklu mono i cell puimp, w tym tygodniu nie bylem ani razu na silowni, poniewaz zahocrowalem i jeszcze sie zle czuje, diete caly czas prowadze i biore rnao tylko mono jak w dni nietreningowe, mam pytanie czy nie spadnie ze mnie to
|
3 |
2009-09-03 13:25
|
|
Trening dla początkujących
|
JAK ĆWICZYĆ NA MASĘ ???????
witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują fbw, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase?
zmieniony przez - chudy999 w dniu
|
6 |
2009-08-16 23:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do oceny. Proszę o rady i poprawki
witam
zamieszczam niżej swój plan treningowy na masę do oceny. proszę o skorygowanie go, chciałbym się tez dowiedzieć, czy miedzy seriami mają być jak najkrótsze przerwy, a same ćwiczenia mają być wykonywane jak
|
7 |
2009-08-12 00:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Mójn trening na Nogi. Oceńcie, skorygujcie, doradzcie!
witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono
|
2 |
2009-08-06 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sosy z torebek lub ze słoików?
witam,
chcialem sie dowiedziec, co sadzicie o sosach z torebek albo słoików, za akzdym razem kiedy je,m ryz albo makaron to dodaje do tego sos ztorebki albo ze słoika np. slodko kwasny, poniewaz niemam czasu robic swojego sosu, co sadzicie o
|
12 |
2009-08-05 18:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pierś z grilla, macie jakies przepisy??
witam, chcialbym sie dowiedziec, czy macie jakies przepisy na pierś z grilla, akurat jutro bede jechal an grilla jesli pogoda dopisze, wiec chcilabym zjesc cos porzywnego;)pozdrawiam
|
9 |
2009-07-26 13:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl creatine mega caps OLIMP + Cell Pump
witam
od poniedizalku robie cykl na tych odzywkach/suplementach:
-creatine mega caps olimp 300 kapsułek
-cell pump 650g
-gainer monster mass 3800g
-carbo
-zma apteczne
chcialbym zebyscie mi napisali jaki i co dawkowac.
na silownie bede
|
17 |
2009-07-17 19:39
|
|
Trening dla początkujących
|
JAK ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA ŻEBY BYLY NAJLEPSZE EFEKTY?
witam
chcialbym sie dowiedziec, jak łączyc cwiczenia zeby osiągnąć najlepsze efekty, chodzi tu o mase.
np. klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi?
jak sądzicie jak najlepiej to połączyc?
|
15 |
2009-07-15 12:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA apteczne, jak dawkowac????
witam kupilem sobie zma apteczne:
-filomag b6 firmy filofarm
-zincas firmy farmapol
chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac, po ile tabletek dziennie brac, i o jakiej porze, mam dopiero 18 lat, wiec moze troche mniejse dawkowanie? czekam na
|
5 |
2009-07-15 11:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase, prosze o pomoc :)
witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu.
staż: 1,5 roku
akurat bede zaczynal cykl na:
-creatina mega caps olimp
-cell pump
-monster
|
5 |
2009-07-15 10:53
|
|
Scena MMA i K-1
|
Jak wyglądał u was pierwszy trening? Mam małe obawy
witam
chcialem sie dowiedziec jak wyglądał wasz pierwszy trening kick boxingu, k1 bądź innej sztuki walki.
mam małe obawy żeby pojść pierwszy raz, ponieważ slyszalem, ze na pierwszych treningach dostaję sie niezły wp*erdol, i ze nasmiewają się
|
36 |
2009-06-30 20:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Keatyna mono/jabłczan + cell pump/nitrobolon cykl
witam, chce zrobic drugi cykl.
na silke chodze juz 1,5 roku, dieta bedzie, cykl dopiero w wakacje chce zrobic, chce zorbic cykl na:
-kretynie meca caps olimpa, lub moze jakims jablczanie?
-cell pump lub nitrobolonie
-gainer 5kg mass xxl
-carbo
|
12 |
2009-06-09 22:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na kreatynie, co sądzicie, co zmienic?
siema
chce zrobic cykl na kreatynie, mam 18 lat, staz na silowni: ponad rok, kreatyne wczesniej bralem ale tak "na sucho", no efektow wtedy nie bylo heh
chce kupic do tego cyklku:
-creatine 300 mega caps olimpa
-destrex juice olimp
-jakies
|
17 |
2009-04-16 14:01
|
