Przerwa tygodniowa FBW. Zacząć od nowa?

Siema, jestem w 3 tygodniu robienia FBW, w tym tygodniu nie moglem byc na silowni. Od przyszlego tygodnia chciałbym zacząć cykl na kreatynie, więc pomyśłałem, żeby zacząć od nowa FBW. Co sądzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 63kg

Wzrost: 166cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od listopada (2009) do marca (2010)

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: chce zacząć brac kreatyne od nowego tygodnia

Rób dalej fbw, najlepiej wklej swój plan, bo może masz jakies błędy.

A
-przysiady ze sztangą 3s
-wspięcia na palcach 3s
-na sprzęcie opierając sie na klatce piersiowej, przyciąganie do siebie ciężaru 3s
-wyciskanie hantelek na skosie 3s
-wyciskanie hantelkami na barki siedząc 3s
-unoszenie hantelek za głową 2s
-unoszenie hantelek stojąc 2s

B
-wyciskanie na suwnicy nogami 3s
-wspięcia na palchach siedząc 3s
-przyciąganie drążka z dołu do klatki 3s
-wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
-unoszenie hantelek w bok 3s
-unoszenie sztangi zza głowy leżąc 2s
-unoszenie sztangi stojąć 2s

Mam jeszcze pytanie jedno, robie systemem 15,10,5, akurat "10" powinien mi sie skonczyc w tym tyg ale nie bylem na silce, wiec czy od nowa "10" zaczynac?

I jeszcze jedno pytanie, robie przysiady teraz z 40kg, podczs tych przysiadów pobolewa mnie kręgosłup, czy zakładać pas? czy on cos pomoze? i czy powinno sie zakladac przy tak małych ciężarach pas. Dodam że mam skolioze kręgosłupa i czasem mnie pobolewa.

??

Unoszenie bokiem na barki daj w dniu wyciskania w skosie.