Mako2002

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Majka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2014 (10:40)

Data rejestracji 12.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - Kick/Siłken wiek : 18 lat wzrost : 180 cm waga : 72-73kg sporty : silownia rekreacyjnie przez 10 miesiecy~, pozniej przerwa pol roku i od pol roku kick-boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia (na okres ok. 3-4 miesiecy tylko) oto moja stara zmodyfikowana	3	2008-04-20 17:05
Zdrowie i Uroda	Odstajace lopatki - korekta mam pewien "problem" mianowicie, mam tzw. odstajace lopatki, dodatkowo przy ostatnich badaniach kontrolnych pielegniarka "wykryla" u mnie boczne skrzywienie kregoslupa, nie znaczne ale zawsze. zastanawialem sie nad zapisaniem sie na basen, i tak	3	2007-02-20 12:59
Trening dla początkujących	Silownia i Kick - jak pogodzic? przez 3 miesiace cwiczylem kick-boxing, ale mialem niestety przerwe 1,5 miesiaca z powodu braku funduszy i roznych dluzszych weekendow, ferii i swiat. od srody chce sie mocno wziac do roboty, ale niestety nie wiem i nie moge znalesc jak polaczyc	3	2008-03-22 18:35
Odżywki i suplementy	Suple a kickboxing i basen? na poczatku opisze swoj plan tygodniowy pn 19:30-21:00 - kick boxing wt wolny sr 19:30-21:00 - kick boxing cz wolny pt 19:00-20:40 - kick boxing sb basen nd basen kick'a cwicze ok. 3 tygodnie, ale k0ondycyjnie i wytrzymalosciowo juz	2	2007-12-11 21:48
Sztuki Walki	Pierwszy trening kick-boxerski - co i jak? wraz z kolega zapisalismy sie na kick-boxing, 3x w tygodniu do klubu "gladiator" we wrocławiu. niestety nie mamy pojecia jaki rodzaj sprzetu jest potrzebny do samych cwiczen, szukalem odpowiednich informacji w wyszukiwarkach, nie moglem nic a nic	1	2007-11-09 16:15
Odżywki i suplementy	Gainer czy zarcie - co po silowni? mam pewien dylemat dotyczacy mojej obecnej diety, otoz z powodow komunikacyjnych jestem zmuszony po silowni jadac zamiast pozywnego i pysznego ryzu z kurczaczkiem lub czyms podobnym kanapek obfitych w twarog i warzywka wszelkiej masci... dzieje sie	10	2007-07-30 14:27
Zdrowie i Uroda	Salony kosmetyczne we Wrocławiu - Depilacja mam pytanie, gdzie we wrocławiu moge znalesc salony kosmetyczne/fryzjerskie itp oferujace zabiegi depilacji u mezczyzn? szukalem duzo w googlach, ale nie moge znalesc nic, sa tylk osalony oferujace takie abiegi dla kobiet. z gory dzieki za pomoc	1	2007-06-21 12:53
Zdrowie i Uroda	Zapalenie mieszków włosowych/podrażnienie po depilacji mam pewien problem... ;] otoz wczoraj, po parunastu %% postanowilismy sie wydepilowac... kupilismy plastry itp ale wystapil problem. na nogach calej dlugosci mam cholernie dlugie wlosy, no i plastrow starczylo tylko na jedna lydke i to nie do	7	2007-06-21 10:20
Trening dla zaawansowanych	Masa - 4x w tyg + Basen witam, chciałbym opisać swój trening jaki mam zamiar stosować od 23 czerwca, do daj boze 30 wrzesnia badz dluzej. wiek : 17 lat wzrost : 180 cm waga : 72kg staz : z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2	0	2007-06-17 19:11
Zdrowie i Uroda	Skrecone kostki i bieganie witam. mam pewien problem z kostkami, a dokladniej mowiac tylko z prawa kostka (oczywiscie u nogi) otoz, 18(?) lutego skrecilem sobie lewa kostke podczas gry w kosza ,zbieralem pilke z pod kosza, tak jak i 3 innych z przeciwnej	1	2007-06-01 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + rodzice... jestem dosc nowy w temacie jesli chodzi o diety, ale jedna czy dwie udalo mi sie ulozyc z sukcesem, niestety wystapily nowe "problemy"... zaczne moze od poczatku. gdy chcialem zapisac sie na silownie, moj ojciec zaczal mi pierdzielic kazania	17	2007-05-19 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Za szybka masa? o.O masa bez fatu?? czy to w ogole jest mozliwe? mam pewne obawy dotyczace mojej diety na mase obecnie, zjadam dziennie ok. 2600-2700kcal, nie zapycham sie posilkami itd. dlatego tez zdziwilo mnie gdy po 3 dniach (!?!?) stosowania diety gdy sie	6	2007-05-21 20:19
Trening dla zaawansowanych	Basen + Silownia + Masa (?) mam pytanie natury czysto techniczej mozna rzec :p szukalem w przeszukiwarce ale nie moglem znalesc odpowiedzi na me pytanie... otoz w okresie od poczatku czerwca do konca wrzesnia (czyli z 4 miesiace) mam zamiar wprowadzic tzw. dietke na mase	3	2007-05-14 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik wiek : 17 lat wzrost : 180 cm staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. cel : masa typ budowy : mezomorfik waga : 70 kg sniadanie 8:30 100g platkow owsianych 11,9b/62,4w/7,7t 366 kcal 300g mleko 1,5%	6	2007-05-12 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70kh oto moja dieta na mase, ale najpierw troche informacji ogolnych o mnie. wiek : 17 lat staz : od czerwca 2006 roku do grudnia 2006 roku, pozniej przerwa i od marca do dzis trenuje regularnie, ponadto gram dosc czesto w kosza/noge na w-f'ie i po	3	2007-04-28 17:06
Trening dla zaawansowanych	Basen,Silownia + bieganie? postanowilem wraz z moim kolega ulozyc sobie plan na wakacje, aby maksymalnie wykorzystac te 3 miesiace wolnego czasu i maksymalnie poprawic swoja ogolna kondycje oraz sylwetke. mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. na silownie uczeszczalem od	6	2007-04-05 10:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase + priorytet wiek 16 lat waga : 67,5 kg(rosnie powolutku ;] ) wzrost : 181cm staz : 5~ miesiecy ostatni miesiac cwiczen odbywal sie pod znakiem 2 cwiczen w tygodniu chaotycznie, postanowilem to zmienic. do dyspozycji mam silownie w miescie i swoja	1	2006-12-04 21:26
Trening dla zaawansowanych	Zlamana reka a treningi? mam pewien problem, a raczej moj kumpel. otoz mial on zlamana lewa reke dwa razy pod rzad w okolicach nadgarstka, odcinek ramienny, byl dzisiaj po raz pierwszy na silowni ale skarzyl sie ze np. podczas cwiczen na bica, jego lewa reka po prostu	10	2006-11-19 19:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - sredniozaawansowany ok, moje dane : staz : 4,5 miesiaca wiek : 16 lat bic napiety : 33 klata - 88/95 ("wiotka"/napieta) brzuch - 81-82 max na sztandze - nie probowalem ale dal bym rade z 70-76 podniesc poczytalem troche artow na temat treningow na mase, i	2	2006-11-17 20:21
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i pytania wiek : 16 lat wzrost : 181 cm waga : ok. 67.8 kg pas : obecnie 81, zaczynalem z 86 klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :p bic : 33 cm zaczynalemz 27 xd 1 dzien - klata + bic + brzuszek :d klata (robie ja	0	2006-11-12 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - Kick/Siłken	2008-04-20 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-04-20 10:58
Trening dla początkujących	Silownia i Kick - jak pogodzic?	2008-03-22 19:25
Inne dyscypliny	TRENING PŁYWACKI	2007-06-26 23:04
Zdrowie i Uroda	zatrucie	2007-06-25 22:27
Trening dla początkujących	Czy lato przeszkadza w robieniu masy?	2007-06-25 22:23
Zdrowie i Uroda	bardzo wstydliwy problem z włosami:(	2007-06-25 10:08
Zdrowie i Uroda	Zapalenie mieszków włosowych/podrażnienie po depilacji	2007-06-22 20:40
Zdrowie i Uroda	Zapalenie mieszków włosowych/podrażnienie po depilacji	2007-06-21 16:04
Zdrowie i Uroda	Zapalenie mieszków włosowych/podrażnienie po depilacji	2007-06-21 10:44
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-06-20 11:12
Zdrowie i Uroda	antybiotyki a trądzik, czy są skuteczne?	2007-06-01 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + rodzice...	2007-05-20 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + rodzice...	2007-05-20 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik	2007-05-14 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik	2007-05-12 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70kh	2007-04-28 22:07
Trening dla zaawansowanych	Basen,Silownia + bieganie?	2007-04-05 11:21
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny, Prosba o dorade	2006-11-24 13:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-24 12:56
Trening dla zaawansowanych	Zlamana reka a treningi?	2006-11-20 17:37
Trening dla zaawansowanych	Zlamana reka a treningi?	2006-11-19 20:27
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-17 20:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - sredniozaawansowany	2006-11-17 20:29
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy problem!!! prosze o rade	2006-11-15 20:42
Trening dla zaawansowanych	Jak dobrze zacząć!!??	2006-11-13 19:29
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-11-13 16:49
Trening dla zaawansowanych	Biceps i Triceps ile razy w tygodniu?	2006-11-12 21:24