kalorii

Jeśli już jakiś czas stosujesz się do diety z określoną kalorycznością, kontrolujesz wszystko łącznie z aktywnością to w tej chwili robisz deficyt na podstawie tego co jest sprawdzone w praktyce. Możesz odjąć trochę węglowodanów(10% zapotrzebowania kalorycznego) lub dodać aktywność w której spalisz tyle samo kalorii. Po 2-3 tyg. kolejna korekta.

[...] i czekam na skutki tej diety. Po jednym dniu stosowania, ważyłem się rano na czczo i jest tak: Waga 88,5 kg (dzień wcześniej 89,7 kg) -1,2 kg Tłuszcz 28,1 % (dzień wcześniej 27,8 %) +0,3 % Masa mięśniowa 37,1 % (dzień wcześniej 37,7 %) -0,6 % Może i racja ,że za duzo jest obciętych kalorii, bo wyglada na to, ze spalam mięśnie, a nie tłuszcz.

Fotka jest sprzed 4 lat około 2005 roku, wtedy ćwiczyłem ale jakoś nie mialem, żadnej diety, nie liczyłem kalorii, tylko praktycznie ćwiczyłem góre, nóg wogóle. Co to jest LC ? Mam zmienjszyć ilos węglowodanów?

[...] tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii ze względu na chorobę więc przerwa była. Ostateczną decyzję zostawiam jednak mądrzejszym ode mnie. Niestety nadal nie umiem przysiadu, więc mój następny trening musi [...]

[...] nie odkrył. Wydaje mi się, że każdy kto ma pojęcie o diecie czyta etykiety produktów i umieszczone tam tabele kaloryczności. Wiadomo jak dieta to podstawą jest to, że kalorii nie pojemy. Wszystkie te słodkie napoje mają tyle cukru, że wypicie jednego litra takiego specyfiku mogłoby u niektórych prawie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na [...]

Tych kalorii to chyba za malo, mimo ze redu. Zacznij od poziomu zerowego, odejmuj stopniowo. Czemu żółtek nie jesz?

Dzięki za zainteresowanie. U mnie klasycznie jako tako. Zamiast zredukować szybko dobiłem do 120,6kg. Od 6 tygodni jednak wziąłem się za siebie, nie liczę póki co kalorii, ćwiczyłem push-pull, ale teraz to zostaje jakaś zabawa na strychu, od poniedziałku marszo-biegi wracają typu "Od 0 do 30 minut biegu. Acha, obecna waga to 111,7kg. Tak więc [...]

Wczoraj fatalnie się czułem cały dzień, może za mało kalorii? Wyspałem się jednak, wziąłem paracetamol i dziś o niebo lepiej. Dziś wpadła zupa ogórkowa robiona z takich domowych ogóreczków kiszonych, dwa kabanosy. Za chwilę zrobię jakąś kanapeczkę, ale to w przerwie.

[...] zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć redukcją"na wilka" a wprowadzić liczenie kalorii. Dziś wpadł trening na strychu, było mocno po południu, więc odpuściłem przedtreningówkę. Wpadła tylko kawa i porcja BCAA do popijania w trakcie. Nie mogę się zebrać [...]

Waga stoi w miejscu,ale kalorii wciąż nie liczę. Coraz lepiej wchodzą mi te treningi na strychu. Jedynie to moje cardio jakoś tak nieregularnie. Ale do tego też dojdziemy. Miało być ni tylko redukcyjnie, więc napiszę,że jak ktoś nie ogląda,to na HBO polecam serial "Romulus" oraz nieco bardziej współcześnie "3 dni Kondora".

[...] I jeszcze tylko dopowiem: jesli chcesz sie krecic w kółko, ciągnąc dalej te 1.5h aerobów, i dalej zmiejszajć ilośc kalorii ... prosze bardzo, mozesz wziasc 'redykcje' w swoje rece. Chcemy ci pomóc, uregolować metabolizm, bys jadła nie 500, nie 1000kc ale wiecej, była zdrowa i nie tyła. [...]

Wrong napiszę tak..nie po to chudłam 2 miesiące aby teraz wrócić do starej wagi, o to mi nie chodzi, za to - dziekuje, spodziewalama sie cenniejszej porady poza tym ogranizm chyba obniza metabolizm do kazdego poziomu, wiec wejscie w kazda ilosc kalorii spowoduje predzej czy pozniej zastoj metabolizm przystosowuje sie do kazdej ilosci

wiec wejscie w kazda ilosc kalorii spowoduje predzej czy pozniej zastoj Prędzej czy później trzeba przestać chudnąć, chyba że Twoim marzeniem jest być anorektyczką i umrzeć z tego powodu Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-09 21:11:53

Nie licz kalorii w tym wieku, zdrowo się odzywiaj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 wskazówek zywieniowych. Pzdro

[...] i sciegen moglabym kariere robic :) ciezko z tym niepaleniem bo i ciezko z jedzeniem, czytalam o przybieranu na wadze, cudow nie ma..w lozku z taka choroba raczej sie kalorii nie spali:) jeszcze troche i zaczne kreski na scianie robc ile juz dni minelo od operacji..a minelo opiero 7 :/ przy okazji jakby ktos z szykujacych sie na operacje [...]

[...] staram się pilnować, choć z różnym skutkiem. Najbardziej muszę się pilnować na zakupach żeby zmienić nawyki zakupowe. Korzytam głównie z aplikacji w telefonie fitatu do liczenia kalorii i wartości bo jest mi dużo wygodniej. Zaczęłam cwiczenia od bardzo małych obciążeń dla rozruchu, a mimo to na drugi dzień po ćwiczeniach czuje każdy mięsień.

[...] z bilansu energetycznego to tak na prawde traca najwiecej na masie miesniowej - to po pierwsze. Po drugie organizm gdy jemy nie regularnie ma tendencje do magazynowania kalorii... jezeli masz zbilansowana diete, to nie bedziesz mial efektu jojo... chyba, ze zaczniesz sie obrzerac i przestaniesz ruszac, no to wiesz - nie am co sie dziwic, ze [...]

e no to lipa trzeba jesc co do minuty %-) Ile kalorii teraz zjadasz ?

a czy jest taka możliwość żeby wrzucić do tego gainera (1oog porcja) 100g płatków owsianych? i wtedy to byłby dobry posiłek po treningowy (dużo kalorii,białka z piersią i mało tłuszczu) i jakieś 50g piersi... ?? czekam na odpowiedź.

no właśnie niekoniecznie tak Micz gość piszący ze nie trzeba na koksie się wyznaje raczej druga rzecz - zjedz dużo kalorii ile potrzebujesz i zrób to niekoniecznie w 7 posiłkach chyba że na koksie chce się jeść non stop.. zresztą ja się nie znam, znać nie potrzebuje i idę spać jak będziesz spał to będziesz duży zdr Zmieniony przez - miętki w [...]