kalorii

[...] i zawsze na noc białko. 3. Dietę stosuję od 2 miesięcy, efekt 7kg na plus bez odżywek. Jeśli chciałbym np. zacząć redukcję, to rozumiem, że obcinam ww i dodaję więcej kalorii z białka? 4. Ponieważ zacząłem obrastać trochę tłuszczem w okolicach brzucha. Szczególnie w dolnej części. Chciałbym się tego jakoś pozbyć i czy powinienem ograniczyć [...]

a czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć ile dziennie powinnam jeść łącznie białka węglowodanów i tłuszczy? Musisz poczekać aż któraś modka zajrzy i da ci rozkład,na razie przymij 1700 kalorii i tłuszczu przynajmniej 60g, białka 120g reszta weglowodany. Najważniejsze żeby miska była czysta.

Jeżdżę z pulsometrem i gdy jedzie się z tętnem wyznaczonym przez pulsometr wyliczonym z odpowiednich danych to spala się automatycznie największą do osiągnięcia ilość kalorii i ja tak właśnie jeżdżę ;]

[...] i super spanko zapewnione. Skończyło się popołudniowe padanie z nóg i zasypianie na stojąco. Tu duży plus. Ciekawy jestem jakby to działało na rzeźbie i przy deficycie kalorii... Minusem jest obijanie się zielskiem i ...cena. Ja miałem to za darmo a teraz znając działanie pewnie bym się skusił na kolejne opakowanie ale ciągnąć to dłużej i [...]

ciut za malo kalorii wg mnie, zamien wedliny na miesko pieczone, rano zamiast chleba daj owsianke, albo jakies musli. Doloz wegli do 3,4,5 bo prawie ich tam nie ma, wtedy Ci kalorie podskocza i powinno byc ok.

[...] Dieta dopięta, może za dużo wymagam. Oczywiście na propie mnie zalało lekko bo za bardzo poleciałem z kaloriami - wszyscy mi gadali, że na bombie najlepiej dodać tysiąc kalorii minimum, owszem masa szła ale poszło dość dużo na brzuch, temu clenbuterol poleciał. Możliwe, że estro zrobiło swoje, bo zeszło ze mnie na clenie i diecie na 0 przez [...]

[...] nie było nic (ale za rok moze byc na odwrót ;P) - miałem nosa poprostu ... w sumie to masa pytan była z odżywiania i ze zdrowej zbilansowanej diety + jakies tam obliczenia kalorii ... witaminy, skąłdniki odzywcze itp. takze nie trzeba było byc oczytanym zeby cos napisac ... no i oddychanie tez chyba było - juz nie pamietam ;d ... teraz sie [...]

będziesz fanem jak będziesz chciał zjeść dużo kalorii i smacznie i niekoniecznie dużo objętościowo :) w omlecie najwięcej można zmieścić

[...] w dzienniku seksownie pośladeczki wyglądają Właśnie wróciłem, z czystym sumieniem mogę polecić film Drive, dobry klimat, ścieżka dźwiękowa i dobra rola Ryana Goslinga, buty kupione, spodnie tomyego taylora, sushi zjedzone no i przed powrotem ponad 1000 kalorii w dwóch wieś macach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-24 21:48:32

moja stara? co Ty. tzn. ja nie mowie o jedzeniu ciasta, ale u mnie np. ta sama podaz kalorii w postaci ciasta czy miesa powoduje u mnie te same efekty. dlatego teraz jem to co chce i pyerdole, ile mozna sie dreczyc i zrec co 2 godziny...

Rzabba ja się kiedyś na jakim forum dowiedziałam, że to nie prawda, że woda nie ma kalorii, bo tak na prawdę ma ich nieco i dlatego nie powinno się jej za dużo pić, bo się od niej brzuch rozpycha i się tyje. Dowodem na to właśnie miało być to, że po wypiciu większej ilości wody człowiek więcej waży I wszystko jasne

[...] znowu te białko, ale już dziś poszło lepiej bo placki zrobiłam to wcisnęłam tm trochę kalorii Trening Dzien2. 1. wyciskanie ława płaska wg. schematu 28,5x5, 33,5x3, 36x2 (1+max) 3x 26/31/33,5 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 (sztangielki x2 10kg [...]

[...] porcja 150g to parę fasolek, więc wartości pewnie zawyżone w porównaniu z suchą, ale nie potrafiłam znaleźć wartości dla tego jasia, więc podejrzewam, że wychodzi dziś mniej kalorii Trening 1. MC 65/75/85% x5 47,5/55/62,5 2. Uginanie nóg 5x10 2szt x10, 3szt x7/6/5/5 3. Przysiad przedni 5x10 33,5kg x10/7/7/7/6 4. Brzuch Unoszenie nóg w zwisie [...]

Będziesz musiał jeść po prostu trochę więcej kalorii, w niczym to nie przeszkadza

Żadnemu tak naprawdę nie możesz wierzyć, ponieważ żaden kalkulator nie jest dokładny. Zacznij sobie z tych 3300 i po prostu obserwuj organizm, wraz ze zmianami manipuluj ilością kalorii i makroskładników.

[...] kcal 3/21/6 czyli będzie 2151 kcal 166b/95t/155w może być? Zrobiłam sobie jadłospis na jutro - jak tyle zjem, to umrę (tyle chleba i ryżu :( ) I się nie zgadza - za mało kalorii, za mało tłuszczy. Na razie i tak zjedzenie tego jest dla mnie wyzwaniem. Wiem, że zamiast margaryny lepiej masło. Zwykle była by makrela, ale nie mam jej jak kupić [...]

[...] Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi tłuszczu, ale coś źle zaplanowałam, bo jeśli dojem kokosa, to kalorii będzie za dużo. Nie jest to jednak takie proste. A w jakiej formie go zjadasz? Bo chyba nie samego> Jak się odnosisz do tamtego treningu patrząc na obecne [...]

[...] bo to przecież za wcześnie. Jak biodra pokażą 110cm, to uznam, że coś się zmieniło. Dziewczyny, czytałam, że najwartościowsze są orzechy włoskie. Jem ziemne, bo mają mniej kalorii i dużo białka, ale może tłuszcze są mniej wartościowe? Czytałam to jeszcze wiosną, więc mogę się mylić. Czy któraś z Was może mi podpowie, co lepiej jeść? Dość trudno [...]

powiedziałam bys jadla odpowiednio duzo Ja juz przestałam wnikac ile kalorii bo szczerze nie powala to ze w 80% zawsze jak powiem to laski scinaja.. mnie sie tam nie chce juz debatowac i dopytywać czemu tyle a nie tyle ile powiedziałam bo z reguły dostaje odpowiedz ze nie mieści sie więcej

ustawiałeś coś kalorii na minus czy coś ? wrzuć teraz jadłospis i wartości przy każdym posiłku B W T