kalorii

policzyłem sobie ładowanie na 8 gr na kg LBM ... ale wyszło starsznie mało kalorii .. postaram sie wpaśc na jakąkolwiek siłownie w niedziele o 8:00 , własnie chyba znalazłem , jednorazowe wejście 25 zł , od 8 do 22 , dowiem siętylko czy pn-nd i gites wracamy do carb load zakładam że ide na tą siłownie , a sobota to dzień mniej niż 30-50 ww [...]

Dieta gotowa - oczywiście warzywa do każdego posiłku i czasem zmiana na rybę(wartości podane z kalkulatora kalorii sfd): DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-2 T-20 kcal-292 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-19 kcal-166 4 kromki razowego: B-8 W-64 T-2 kcal-312 masło 20g: B-0 W-0 T-12 kcal-108 siarczan glukozaminy: [...]

Phii, co tak mało kalorii?

Zakład, że na końcu redukcji będziesz miał dwa razy mniej kalorii niż ja na końcu masy? %-)

dzisiaj mam cheat day bo od tygodnia jadlem 1600 kalorii ... :D

Ja nie piję alkoholu, bo przeraża mnie fakt tylu pustych kalorii w jednym kieliszku chociażby. Zioło jedynie poprawi nastrój i może teoretycznie powstrzymać stagnację, jeśli mamy ochotę na coś nowego - taki cheatmeal - a nie chcemy jeść słodyczy. I co więcej zrobi joint raz na 1-2 miesiące? Jedynie odwodni, a ja piję codziennie do 5 litrów wody + [...]

ja uwielbiałem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-Cheerios-Miodowy-Nestle.html kurde, też prawie same węgle, można potreningowo albo na pierwszym posiłku w IFie wpie***lać %-)

kacper jak nie trzymasz kalorii za nisko to w ogóle głodu nie czuć, zresztą ja wolę zjeść 3 dobre posiłki zamiast bawić się z 5-6 małymi.

Zawsze się zastanawiam po co na takiej imprezie pić cole zero %-) .... To tak jak przychodzi grubas do sklepu kupuje wóde gdzie w hoooj kalorii jest i na popite cole zero %-) .

k***a kurek jeszcze raz zrób taki odstęp to jeszcze ja cie skopię %-) ... Połowę swoich kalorii muszę tracić na kręcenie kółkiem w myszce !! xD

Bo nie umiecie trzymać michy! Ja tutaj przez tydzień rozpiska i żadnej dodatkowej pustej kalorii %-) :))

W sumie, nie wiem, czy takie cheat-meale mi są potrzebne. Czuję się strasznie pełny i trochę żałuję chyba :p Ale zrobiłem tę godzinę aerobów, więc kilkaset kalorii się spaliło, dlatego chociaż tyle z tego miałem %-)

[...] z 4000 albo 4200 kcal i stopniowo będę schodził w dół, myślę że teraz jak wejdę po przerwie z nowym treningiem + cotygodniową progresją obciążenia, to pomimo zmniejszania kalorii będzie jeszcze wpadało jakieś mięcho, a do lata już chce zejść do ~10% bf i wtedy znowu będę mógł zacząć masować, bo teraz już finansowo nie wyrabiałem na dalszą masę [...]

wczesne wstawanie? ja szedlem na wojne jak ty jeszcze robiles w pieluchy o 2 nad ranem i przez caly dzien sie maszerowalo, do tego torba,kilka granatow RKM i materialy wybuchowe, pozywienie,woda czyli 20kg torba i 25kg bron, co ty wiesz o spalaniu kalorii?

Ciężko się połapać.Ekspertów od górnictwa na SFD nie ma Węgiel,koks,brykiet i to wszystko o różnej jakości i ilości kaloriiDobra 3majcie się,ja lecę,bo o 6.00 pobudka.Przej...ane Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-18 00:50:47

Czasem muszę się odmóżdżyć Zważyłam ryż przed ugotowaniem, miał 50g. Na opakowaniu pisze, że 100g przed ugotowaniem ma 344kcal. Ile kalorii będzie miało to 50g pod ugotowaniu? To z pytań... ile kcal ma woda? Ooo Adzik Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-01 17:01:02

ale wlasnie jak ja mam wioslarza zastapic...w dodatku rowery nie wyswietlaja ile kalorii sie spalilo aaa cos wymsyle...mam czas bo podobno na regeneracji mam kilka dni odpoczac

Jak pojedziesz na kebsa, to troche kalorii w drodze spalisz - jak koleś przywiezie Ci pizze spalisz relatywnie mniej bo droga od biurka do drzwi jest krótsza %-)

[...] dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. Lepiej dodac wiecej aero niz ciać kalorie :-)) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-12 17:07:56

No to ponawiam pytanie i się odczepiam :D Więc tamten trening nie będzie dla mnie dobry? A jak obliczę zapotrzebowanie, to układać dietę zgodnie z tym zapotrzebowaniem, czy odjąć X kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)