kalorii

pisałem Ci wcześniej co źle robisz Sory ale nie będę pisał w kółko tego samego Dowal kalorii, a jak głodny jesteś to daj do posiłku więcej warzyw

dowal kalorii za długie przerwy w posiłku trening min 1,5h po posiłki - nie 30 min

ale owocow sie nie tykałem(nie było wliczone a zreszta wiadomo wegle) Omg, jeszcze rozumiem, ze jako endo bym wymyslil cos takiego (chociaz nie ma na to szans), ale Ty nie dosc ze ekto i jeszcze porcje jak jakis skowronek, to patrzac na jablko widzisz tylko ilosc cukrow prostych, kalorii i IG Wyluzuj z tym troche, bo sie wykonczysz =]

Daj przepis na te placki owsiane co robiłeś. Weź ty się nie ograniczaj. Jak zjesz kilkaset kalorii za dużo to świat się nie zawali. Nawet będzie lepiej. Heh... Żeby pizzy nie jeść w robocie xD

Bialka masz przeciez wystaraczajaco w diecie. Lepiej kup gainera na podbicie kalorii jak ci sie nie chce tyle jesc. A ostrowie to juz w ogole sobie odpusc ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-08-02 10:27:18

Wal kalorii Lucek i się nie stresuj Co do omlecika - skład: 2, góra 3 jaja sól, pieprz, oregano oliwa Jaja rozbełtujesz z przyprawami, podgrzewasz oliwę na patelni i na to wylewasz jajka. Smażysz na małym ogniu, po jakimś czasie lekko podważasz brzegi omletu i pochylasz patelnie, żeby to co się nie ścięło spłynęło na dno patelni. Jak już miarę [...]

No czyli zresz juz calkiem sporo, ale nieduzo kalorii wychodzi ze wzgledu na mala mase Rosnij duzy, czekam na nastepna wypiske

[...] Twarogowy. W szkole: Kanapki z chlebem razowym. Po Szkole: Piers z kurczaka+brazowy ryz. Podwieczorek: Tunczyk w Wodzie Kolacja: Ser twarogowy/Wiejski. Brakuje w diecie Jaj, Oliwy z oliwek, orzechow wloskich a przede wszystkim warzyw i owocow. W twoim wieku lepiej redukuj wage poprzez wieksza ilosc ruchu, nie ograniczaj ilosci kalorii.

[...] i wprowadza zamęt. Ustalasz podaż ww, białka, tłuszczu i lecisz. Jak za szybko idzie waga znaczy obciąć energię czyli węgle o trochę produktu nie magiczne 100-200-300 kalorii. Tniesz produkt i jazda. Waga stoi dodajesz troszkę produktu. Zalewa za dużo dodałeś za dużo. Na tym polega cała zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co [...]

[...] produktów lub masz za dużo błonnika - też da się to ogarnąć z ospałością już może być gorzej, bo można rozumieć ospałość jak zjesz duży objętościowo posiłek z dużą ilością kalorii, ale nie po każdym to co opisujesz pasuje jakby do hipoglikemii reaktywnej w dodatku wynik glukozy na czczo 109 też może zapalać żółte światło w kontekście gospodarki [...]

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-)

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-)

[...] masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. Ludzie nie potrafią zrozumieć, że żeby palić fat wystarczy [...]

[...] więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za pół roku jak się Tobie zapytam ile jesz kalorii to odpowiesz, że nie wiesz i to będzie prawidłowa odpowiedz8-)...będziesz manipulować produktem a nie kalorią i zobaczysz jakie to jest proste i jaką będziesz miał [...]

[...] więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za pół roku jak się Tobie zapytam ile jesz kalorii to odpowiesz, że nie wiesz i to będzie prawidłowa odpowiedz8-)...będziesz manipulować produktem a nie kalorią i zobaczysz jakie to jest proste i jaką będziesz miał [...]

[...] w jakimś wybranym ćwiczeniu (najlepiej z wielkiej trójki %-)) albo w kilku. Przy trzech masach to i siła powinna sporo wzrosnąć. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-29 11:44:59 Dlaczego rozpędziłeś? Jak brać przykład to od najlepszych...a spytaj jakiegoś mistrza kulturystyki jakie jest jego zero kaloryczne albo ile dokładnie je kalorii:-D:->

[...] Bardzo dobra robota. To czy 15% czy 18% czy 10% to znowu tylko cyferki. Na wakacjach trzymaj biało wysoko, węgle tyle ile potrzeba energii, tłuszcze dla "lipidów". Nie licz kalorii, uspokój "głowę", wrócisz i zacznij masować. Ale delikatnie z rozwagą. Treningi siłowe z progresją obciążenia, cardio cały czas dla serducha i wrażliwości [...]

[...] na to co i ile spożywamy gdyż każdy z nas jest trochę inny (jak to zauważasz podając przykład z kawą). Nauka i doświadczenie uczy, że w końcu i tak dla schudnięcia liczy się to czy je się mniej kalorii niż potrzebuje. Budowanie masy mięśniowej jest bardziej skomplikowane. Trzeba dopasować trening, składniki makro i kalorie. Ale to wiesz.

[...] - po wejściu na + najszybciej rośnie masa tłuszczowa. Pisał o tym Knife. Podczas redukcji tłuszczu pozbywasz się także trochę mięśni a więc przy wejściu na "+" spalasz mniej kalorii i szybko nabiera się więcej tłuszczu. Po Twoim poście sądzę (aby Cię pocieszyć :-) ), że jeśli nie utraciłeś trochę tłuszczu a tylko wodę to może nie utraciłeś też [...]

Na metabolizm najlepszy jest ruch. Na utratę tłuszczu do ruchu dołączyć trzeba ograniczenia kalorii głównie z węglowodanów i tłuszczu. Na zadowolenie z brzucha najlepszy jest udział w konkursie Krata na Lato. Obwód uda zmniejsza się również gdy tracimy tłuszcz, który na nich zazwyczaj jest w dużej ilości. Rób przysiady na jednej nodze a przekonasz [...]