kalorii

No tak to, niej wiecej wyglada, spokojnie liczac na LBM mozesz przyjac wiecej bialka na redukcji. Zakladasz jeszcze ilość tłuszczu, a resztę kalorii uzupełniasz w węglowodanach

ojoj, rozumiem, ze wybralas LC? Niezaleznie do wszytskiego nie wyglada to dobrze,ostatni posilek to nie posilek, to ladowanie sie fruktoza Za duzo na raz tego kurczaka, ktore posilki beda okolotreningowymi? Staraj sie o rownomierny rozklad bialka w posilkach, , za malo kalorii. Moze latwiej by ci wyszlo z dieta zbilansowana?

[...] nie liczysz do bilansu i masz ladne 1500kcal+, mozesz zobaczyc jak ci idzie, a pozniej zdecydowac sie albo na obciecie wegli na rzecz tluszczu, albo cykliczne zmiany ilosci kalorii w diecie zachowujac proporcje. Jak wolisz, staraj sie na diecie odchudzajacej owoce ograniczyc do minimum, jak bardzo je lubisz to licz jako weglowodany i pozwalaj [...]

[...] jako ekstra dodatek. Mozesz spokojnie sobie do glownych posilkow zjadac zielona salatke, a do serkow czy kanapki wkroic ziola, ogorki, pomidory. To sa na prawde male ilosci kalorii by robily drastyczna roznice w bilansie. Dwa bialka jajek rano to jeszcze za malo tego bialka Staraj sie by te bialako i weglowodany byly ladnie rozlozone Pamietaj w [...]

Mam słabość do junk food'u z McD. Jak już wejdę to: zestaw powiększony plus 4 cheesy. Nawet nie dodaję tych kalorii, bo sumienie by mi chyba z obrotówki strzeliło. Biegnie się te kalorie w dwie godziny, żre się w dziesięć minut. Dramaturgii całej sprawie dodaje fakt, że budują mi taki przybytek 300 metrów od domu. Póki rozpusta ma miejsce raz w [...]

no tak, masa jest ciężka do ogarnięcia - wczoraj też taki podwójny mc royal wleciał u mnie najgorsze jest to że to żarcie z mc nie daje żadnego uczucia sytości/najedzenia, a kalorii to leci tam co nie miara

[...] wiem czy aż tak głodowo ;) my z Marcelem mniejsi od Ciebie. Ja jeszcze mniejszy od Marcela. Biorąc pod uwagę że średnia z Suunto z ostatniego tygodnia pokazuje mi zużycie dobowe 2687 to 2400 pewnie dałoby rady znieść ;) średnia stycznia, lutego i marca to prawie po 30.000 kalorii. Masa własna robi niewyobrażalnie grubą robotę w zapotrzebowaniu ;)

[...] i jest 2500 ;) siedząc przy kompie w pracy nic nie zużywam ;) W Suunto masz Aktywność dziś i tam jest trening + ruch życiowy chyba z żyroskopu bo są różnice kiedy np. siedzisz za biurkiem, a rąbiesz drzewo. No i z tego leci średnio-tygodniowe avg :) Mi z samych treningów wychodzi średnia prawie 1000 kalorii dziennie więc niby wszystko gra.

Jadę na poziomie kaloryczności około 2500 kalorii od dwóch miesięcy i nie zauważyłem spadku osobiście. Nie wiem, czy nie za mało tego jedzenia, Marceli...

Pewnie masz ładny epoc ( jak sprawdzałem coś koło 140 ). Uwzględniasz to jako w bilansie kalorycznym? Ja mam zawsze z tym problem. Czy jak mam epoc np. 300, to mogę zjeść 300 kalorii więcej? Znasz jakąś regułkę na to ?

[...] kawy nie powoduje wyrzutu insuliny, na decie ketogenicznej nie mysl o kaloriach, jedz bialko w niewielkich ilosciach do 100g/ dobe, weglowodany do 50g dobe, reszta tluszcze proponuje zwiekszyc kalorycznosc diety na miesiac do ponad 2 tysiecy kalorii aby byl dodatni bilans ketoza pojawi sie napewno w przeciwnym wypadku jestes chora hormonalnie

[...] sposób żywienia. Na prawde mi bardzo odpowiada brak pociągu na słodycze, bo akurat przez okres ciąży, to było straszne. 5 dni chodziłam omijałam a finał był taki, że i tak zjadłam. Co do kalorii- kurcze ja właściwie ciągle jestem głodna, choć faktycznie zjedzenie większej ilości tłuszczu na obiad powoduje, że wieczorem już nie węsze w lodówce.

zwiekszenie kalorii pomoglo wrocic do ketozy, picie alkoholu lekko nasila ketoze takze

[...] nocy spada na 2 na 3. Za to wieczorem aż szoku doznałam jak poleciało pasek bordowo czarny. No tylko czy ten tłuszcz z tyłka się spala bo to o to chodzi...Apropo zwiększenia kalorii i tak nie wychodzi wiele tego pożywienia jakby zliczyć bo na obiad udało mi się wcisnąć z 200 gr makreli polaną oliwką z oliwek i tak na prawdę już nic więcej do rana

Trening z wczoraj. Przeziębienie i ogólne osłabienie dało się we znaki - nie poszalałem z ciężarami... Wieczorem wpadło sporo kalorii, większość "dobrych"

rozpoczynam od dzis redukcje, juz sobie kupiłem parę maseł orzechowych 0 kalorii co by przetrwać :-D

Wliczysz do zapotrzebowania dziennego te 300 kalorii :D

http://www.youtube.com/watch?v=F5f57mqYbZ4 Ale masło orzechowe 0 kalorii z ju e sej dziwnie smakuje, jak galaretka konsystencja, ale syrop czekolady juz zaj**isty :-D

Siema. Masło orzechowe 0 kalorii? #-P ja bym takiego sztucznego tworzywa nie ruszył %-)

No a gdzie tu 0 kalorii }:-(