Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ależ trafili... nie musiałeś tego kopiować... teraz będę miał wyrzuty sumienia

. No nic... trochę pobiegałem... na 1 Big Maca akurat. Colę piję typu "zero", więc tylko frytki będą nadprogramowe.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

przy twoim trybie ty się tym przejmujesz?

ja w zeszłym tygodniu musiałem sie 2 razy stołować w macu bo wyjazdy i to dalekie miałem i żyję. wliczasz dokładnie w bilans i problem znika. nie komplikujmy sprawy.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ja jeszcze o McDonalds napisze... wciagnalem Big Maca plus duze Frytki... czyli lekko liczac 1200kcal. Nie panikuje... nie o to chodzi. Chodzi o to, ze 1200 kcal zeby zjesc w zywnowsci nieprzetworzonej to trzeba sie mocno postarac.... ten zestaw wciagnalem w kilka minut i moglbym isc po kolejny

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Masz racje, nie daj sie zwariowac. 1200 kcal to jeden zwykly trening. A na marginesie, zjedzenie tego w jednym, niewielkim, zlozonym z jednie nieprzetworzonej zywnosci najczystrzej proby to pikus ;) Ot, moj obiadek, przy czym na potrzeby tego posta uszczupluny, bo zwyczajowo zeber jem 600 gram a ryzu 150, miodu 100 :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

a ja powiem że mi się podoba ta rozpiska z kaloriami na tatce w Macu. na serio daje pogląd co i jak, fakt że jednym Royalem oraz frytami zamykasz bilans posiłku w 3 min

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Marcel, ja dzisiaj zjadłem rosół z makaronem, dwa kawałki schabu w warzywach, ze 300g ziemniaków, czerwoną kapustę i sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i majonezem. A jestem na redukcji :D Więc nie masz się co martwić.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie przejmuje sie za bardzo... Bardziej chodzilo mi o fakt, ze takie wyjscie to jak dolozysz deser i kawe, pokrywa prawie calodzienne zapotrzebowanie a w ogole sie nie najadlem. Po tych zeberkach z ryzem nie moglbym chodzic z przezarcia

... Po obiedzie mamusi mialbym podobnie

. Tez sie ciesze ze na McDonalds wymogli podawanie informacji o kcal. Co wiecej w tym McD w ktorym bylem wczoraj (w Mielcu) jest sala fitness (!) dla dzieciakow z koszykowka, rowerami (podlaczonymi do kompa)... Przynajmniej tyle...

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

McD też coraz bardziej podążą za modą na zdrowy styl życia (o ile to tak można nazwać). Dobry PR też jest ważny ;) Ty piszesz o salce. Od jakiegoś czasau do zestawu dziecięcego można brać jabłka (tak było kiedyś, nie wiem jak jest teraz, bo w McD nie byłem ze 2 lata), czy wodę do picia.

A przy twojej aktywności zjedzenia McD raz na rok/miesiąc/tydzień nie powinno zaszkodzić ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Mam słabość do junk food'u z McD. Jak już wejdę to: zestaw powiększony plus 4 cheesy.
Nawet nie dodaję tych kalorii, bo sumienie by mi chyba z obrotówki strzeliło.
Biegnie się te kalorie w dwie godziny, żre się w dziesięć minut.

Dramaturgii całej sprawie dodaje fakt, że budują mi taki przybytek 300 metrów od domu. Póki rozpusta ma miejsce raz w miesiącu nie przywiązuje do tego żadnej wagi, ale za chwilę będzie mnie kusiło codziennie :)

Małe słabości czynią nas bardziej ludzkimi :)

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ja ostatnio jestem na bieżąco z McD bo to najłatwiejszy sposób na cheat meal

na masie jest to bardzo dobre, bigmac w zestawie do tego lody i mamy grubo ponad 1000kcal w małej objętości i nie chodzimy opchani
na redu się nie nadaje i nie stosuję bo się tym nie najadam w ogóle

w zestawach happymeal dla dzieci, wspomniane jabłka są z defaultu w zestawie, a do picia można zamiast coli czy innych napojów gazowanych wziąć też wodę lub sok ze słomką

P.S. dzisiaj mam na rozkładzie podwójny mcroyal, powiększony - polecam