kalorii

Ogólnie to już jest lepiej. Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego.

Ogólnie to już jest lepiej. Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego. Kortyzol - trzymanie wody, większy kalorie - mniejszy kortyzol - poprawa wyglądu sylwetki, ale do pewnego stopnia, potem czym więcej węgli tym logicznie [...]

[...] VLCD za mna... nie jestwm zadowolony gdyz samopoczucie besnadziejne. zero pompy. trening slaby bo brak sil... najwyzsza pora konczyc ta redukcje bo nic wiecej nie wyciagne. waga bez zmian... najprawdopodobniej w tym tygodniu bps a od nastepnego wchodze na swoje zero i powoli dodaje kalorii. /SFD/2018/6/24/d318d41aa5414f0da5e2f4119f59f6c9.jpg

[...] besnadziejne. zero pompy. trening slaby bo brak sil... najwyzsza pora konczyc ta redukcje bo nic wiecej nie wyciagne. waga bez zmian... najprawdopodobniej w tym tygodniu bps a od nastepnego wchodze na swoje zero i powoli dodaje kalorii. /SFD/2018/6/24/d318d41aa5414f0da5e2f4119f59f6c9.jpg Na vlcd bez ciezkiego wspomagania różowo nie jest

[...] to szczególnie trzeba zwrócić uwagę na progresje, to główny bodziec do wzrostu masy wraz z surplusem kalorycznym. Jak dodajesz ciężaru z treningu na trening to nie dodawaj kalorii, leć na tym co masz - jak stanie ciężar to wtedy dodaj, szczególnie przy krótkim stażu i małej ilości mięcha dość łatwo stosunkowo się dodaje kilogramów, więc zwróć [...]

[...] w pasie 94. Czyli 1cm w górę poszło. Co prawda w poprzednim tygodniu byłem 3 dni w delegacji i nie mogłem trzymać do końca diety, ale starałem się nie przekraczać tych 2500 kalorii. Pytanie pozostaje jak to jest. Nie ćwiczyłem, jadłem co chciałem, piłem piwo i waga stała w miejscu. Zacząłem ćwiczyć i znów stoi w miejscu. Dolożyłem dietę 500 kcal [...]

waga jedzie strasznie w dół na 3000 kalorii..wiec chyba podniose juz jakies 80kg waze..brzuch bez zmian..w takim tempie to chyba kaloryfer miałbym przy wadze jak na poczatku czyli 68 kg także bez sensu zupełnie,będę musiał to inaczej zaplanowac i skorzystać z porad ekspertów :)

co do diety to chyba, a raczej napewno mało kalorii. Mało węglowodanów. Wydaje mi sie że bedziesz miał słabe samopoczucie braku wegli. Między ktorymi posiłkami masz trening? żywność przetworzona powinna odpasc. Warzywa only świerze. Jest lato to są tenie. Trzeba korzystac.

[...] itd.... Teraz wazna jest dieta, dieta i dieta, do tego masa ruchu jakiegokolwiek i silownia, gdzie szybko daz do wolnych ciezarow, byle cie ktos techniki nauczyl. Dodaj kalorii dodaj bialka i weglowodanow, obetnij tluszcze na 1g/1kgmc. Zacznij od 150g ww na razie zobaczysz co sie bedzie dzialo, obcinac zawsze bedzie mozna. Podnieś [...]

Dzięki slim. Bilans..? W sensie, że zbyt dużo kalorii...?

[...] Jestem pewien, że przyjmujesz zbyt małą ilość kalorii, a dzień obżarstwa chcesz nadrobić dniem o jeszcze zmniejszonej ilosci kcal ( czytaj : głodówki ). Tak jak mówiłem, najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

Witaj, Dietę wrzuć w takiej formie według wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html, druga sprawa coś za mało kalorii , podbił bym w dni treningowe węglowodany. Pozdrawiam

Trochę upierdliwe przepisywanie tego - zatrzyzmałem się na przedpotopowym dzienniku vitalmaxa w excelu %-) Popatrzę jak to tam przepisać, a na razie wklejam alternatywne linki do obrazków z dietą, bo te na górze chyba średnio działają: /SFD/2017/1/14/8e18ca0c35a0493fa571a9bbcc332381.jpg /SFD/2017/1/14/c4be819bb601463683bd1653bf77e0fd.jpg [...]

[...] jadać batony - po treningu jako przegryzka zanim wróci się do domu, jako uzupełnienie diety od czasu do czasu - spoko. Ale jako coś stałego, codziennego...dla mnie niekoniecznie. Zabiera to mimo wszystko sporo kalorii, do tego dochodzi białko( z batona + proch z odżywek) i raptem 100g białka dostarczasz z JEDZENIA. A reszta prawie 90g to proch.

do tego cos wpadnie miedzy posilkami, nasiona albo orzechy ktore maja troche kalorii, jakis banan na silowni jak juz bede tracil przytomnosc, a w dni kiedy zamiast kury bedzie jakies inne mieso beda bardziej kaloryczne z powodu tluszczu w karczku czy czyms podobnym, moze tak byc?

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 3669-kalorii to normalne zapotrzebowanie ^^ 504g ww /137 b / 122 Więc ja dałem coś koło 4000kcal 450ww / 220b / 120t

Z tego treningu to siły nie będzie - no może jakaś odrobina. Nie tyle ćwiczeń, nie takie zakresy powtórzeń i nie taka ilość serii. Daj sobie na razie lekki plusik w kaloriach w stosunku do swojego zapotrzebowania i popatrz co się będzie działo. Bez sensu jest takie dokładanie kalorii łopatą.

[...] moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o okres roztrenowania, to nie pamietam kiedy takowy miałem... przerwa na chorobe 3 tygodnie temu trwajaca cały [...]

o której diecie piszesz ? opisalem dwie...dlaczego roztyc? chodzi ci o nadmiar kalorii wogole czy białka ?

Tak daj sobie spokoj z CKD to nie jest panaceum na nadwage, masz strasznie malo kalorii, w ogole nie masz pojecia o stylu tej diety - to caly system polaczony z treningiem, w ktorym musisz robic, ladowania itd. nie zrobisz tego poprawnie jak nie wiesz co i jak. J.W zbilansowana albo LC. A jakki masz trening? i w ogole witamy