kalorii

dokładnie jak już dziewczyny Ci napisały, tu nie redukcja, a rekompozycja potrzebna. Ile jadlas kalorii w ostanim czasie z jakim BWT? To raz. dwa, postawa! duzo lepiej bedziesz wygladala, jak zepniesz miesnie brzucha, Ty nie naturalnei wypychasz miednice do przodu, puszczajac jednoczesnie miesnie brzucha luzem zupelnie. Jesli robilas gobleta z [...]

Ok ,mam juz plan i wiem co robic.Po konsultacji z Bziubzius zaczynam od 1800 kalorii,30% bialka,30-%tluszczu,40 %wegli.Potem po dwoch tyg pomiary.Jesli chodzi o trening to bede robic trening od Tetiszerii.Nie wiem tylko czy mam dodac jakies cardio na rekompozycji.....pomozcie prosze. Od jutra lece z koksem.

Czemu tak mało, kalorii, dużio białko, mało węgli i tłuszczy :(?

Dziekuje wam,to kalkulator mi zle wyliczyl.No a ja z matmy zawsze gamon bylam.Dobrze ,ze miche wrzucilam wczoraj na dzis to jeszcze mam szanse zmienic. Wiec jeszcze raz...1800 kalorii,bialko130g,180 g wegli,tluszcze 63% Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-15 09:58:13

[...] białka do 2-2,2g , czy tak może zostać ? Jak uciąć to z których posiłków ?Białko możesz dać na poziomie 1,8-2 3.Skąd uciąć węgli ? Chce żeby było max 5g/kg bo nadwyżke kalorii mam za dużą i będzie "podlewać" tłuszczem .Możesz np.zmniejszyć ilość chleba w 2 i 3 posiłku do 100 gram. 4.Na oko dobry stosunek tłuszczów [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

Ja bym na twoim miejscu ograniczył ilość kalorii, własnie o te o odżywki. Czyli nie zwiększaj. Ale to zależy jak ci idzie z redukcją. Jak tempo będzie właściwe to możesz pić ostrowie właśnie po areo. Jak będziesz chciał przycisnąć mocniej - to zrezygnuj z ostrowi w dni bez treningu beztlenowego.

[...] od lat byly moimi dniami nietreningowymi i na odwrot. Czasami wewnetrznie sie buntuje, ale ide na trening i robie swoje %-) Plan wykonywany na 100%. Dieta - dorzucilismy kalorii bo odczuwalam glod w granicach 1-1.5h po posilku. Teraz czuje sie mega najedzona i nie odczuwam glodu w ciagu dnia. Jedyna pora kiedy go odczuwam to po treningu jak [...]

[...] + banan 3,4 kasza gryczana, wolowina, fasola szpaargowa zielona na deser melon i migdaly 5. watrobka, kasza gryczana, kiszone ogorki na deser banan Od poniedzialku mam problemy z ukladem pokarmowym, czekam na modyfikacje diety od Tadeusza, na pewno bedziemy rowniez dokladac kalorii. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-08-05 13:38:44

[...] Twojej wypowiedzi wnioskuje, ze jestem otyla %-) %-) %-) Bo ciagle chce mi sie tylko jesc i jesc Cos w tym jest, zgodze sie, ze organizm przyzwyczaja sie do takiej ilosci kalorii i potem chce wiecej nie bez powodu stare powiedzenie brzmi : Apetyt rosnie w miare jedzenia ;) Co do spalacza to dalej podtrzymuje, ze poczekam na odpowiedz mojego [...]

[...] 1887 DNT w dalszym ciagu wysokie wegle i duze ilosci owocow :-)) :-D ;-D z ostatniej korespondencji z Tadeuszem nie wynika zeby w najblizszym czasie byly wprowadzone ciecia kalorii i jakiekolwiek zmiany w diecie, ale wszystko moze sie zmienic po wizycie kontrolnej u Agnieszki :-) Ponizej fotka z wczorajszego pozowania z salki tak sie prezentuje [...]

Jeśli trzymasz stałą ilość kalorii to oblicz ile ich jest i jeśli brzuch stoi nadal w miejscu to je obetnij. Generalnie co do węgli to też można je ograniczyć tak jak napisał kcainam. Poza tym (może nie co do utraty brzucha) jeśli pijesz 1,5L wody to dobrze gdyby była to woda średnio lub wysoko mineralizowana zamiast źródlanej. No i nie 1,5L tylko [...]

Stałej ilości kalorii nie trzymam. Po prostu staram się odżywiać zdrowo. To zdjęcia mojej masakry: Zmieniony przez - Szpulka w dniu 2015-04-06 12:52:11 /SFD/Images/2015/4/6/24eb6d37fc224037b6381c7b822f4409.jpg /SFD/Images/2015/4/6/9e3ef17afc8546ca9d5b262de060bc1c.jpg

Genetyka Wal starego za to że ci masa nie idzie Jak podbicie kalorii nie da rady to bym spróbował zmienić środek może coś ruszy.

wiecie co panowie ?? Srać na to... jade z tym podbiciem kalorii... jak kolega wyżej mówi więcej wody bede pił bo 1,5 litra to raczej za mało jest co ?? Jak nie ruszy to chooj. I tak miłość jest najważniejsza, no nie mam racji ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-10 22:21:07

ale przeciez nie jest teraz na bombie naprawde lepiej zeby oszukiwal?chudy jest i malo co jadl przez ostatni czas to potrzebuje kalorii

mic ja nigdy nie liczylem kalorii,dodawalem lub odejmowalem intuicyjnie;-)

Myślę, że ilość kalorii o jaką będziesz musiała zwiększyć swoją obecną dietę będzie naprawdę znaczna. Nie wiem czy jesteś na to gotowa psychicznie... trudno określić jak początkowo zareaguje Twój organizm... możesz zrobić to stopniowo, albo szybko i tutaj sama musisz zdecydować?

[...] slogan , chociaz nie wiem jakiej reklamy - pewien kulturysta powiedział kiedyś że nie ma czegos takiego jak hardgainer , jest tylko czowiek który albo za mało dostarcza kalorii albo jeszcze nie znalazł drogi/metody jaka pozwoli mu pokonać organizm w walce o miecho , kulturystyka to poszukiwanie i indywidualności pomyśl o tym , i nie popadaj [...]

[...] zapisanymi na tych stronach co mu wklejasz , chłopie on nie jest wyczynowcem zeby o to się martwić , teraz ma poprostu ćwiczyć i jeść do syta - pisałem że oprócz pustych kalorii czyli słodyczy i alkoholu - praktycznie wszystko -- i to na początek wystarczy jak w nastepnym poście zapyta sie o dietę i rozpisze każdy kasek o krórej godzinie [...]