Przygotowania do sezonu 2018!
http://www.sfd.pl/Kasia_Nadolska__przygotowania_do_sezonu_2018-t1151993.html
Instagram: http://instagram.com/aisakdan
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
sforciaTaaaaa sport to Zdrowie ale tak właściwie gdyby osoby które nie trenują poszły do fizjo, to wyszłyby z gorsza "diagnozą" u nas to zupełnie inna kwestia.
ale dlaczego?
osoby, które nie trenują w życiu pewnie robią coś innego, naturalnego z fizjonomią człowieka, np chodzenie. A z was przecież żadni profesjonaliści.. dodatkowo tyle się rollujecie, mobilizujecie, wizytu u fizjo, rozciągania, nie macie do tego nie wiadomo jak przeciążonych sesji treningowych, by nie wiadomo jakie kontuzje łapać... i to właśnie was takie przypadłości rzadziej spotykać powinny.
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
ale jak wyżej zostało napisane, w dzisiejszych czasach, gdzie duża częśc dnia spędza się na siedząco, cieżko nie mieć jakiejkolwiek doleglewiości, czy wady postawy. Ba, nawet osoby, które zawodowo w ruchu są cały dzień, do tego po pracy również mają zajęcia ruchowe, nie są pozbawieni przypadłości, jak np przykurcze. I nie sądze, by sesja godzinna u fizjo, raz w tygodniu, mogła nadrobić zaległości z dotychczasowego trybu życia, wydaje mi się, że nawet codzienne rollowanie/masowanie/rozciąganie tego nie naprawi.
Takie przypadłości raczej trzeba wpisać w pakiet egzystencjalny.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-05 10:44:30
Ludzie w ogole nie maja swiadomosci jak wazne jest poprawne siadanie, schylanie sie po siatki z zakupami czy nawet pchanie dziececego wozka albo noszenie go na biodrze czy na rekach.
Na szczescie jest takie, ze my to wiemy i staramy sie to minimializowac a przecietni ludzie niestety nie.
Duza wiekszosc idzie tez na latwizne idac wlasnie do fizjo i mysla, ze te wizyty zrobia za nich cala prace, ale tak jak zostalo juz to wczesniej wspomniane godzinna wizyta nie naprawi problemu a ewentualnie minimalnie zniweluje bol lub dyskomfort a reszta zalezy od nas i naszej ciezkiej pracy i samozaparcia.
Teraz jako wspolczesna choroa dojdzie pewnie permanentny bol karku spowodowany lapaniem pokemowno i ciaglym gapieniem sie w telefon
04.08.2016 - treningowy
1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 55kg
15x55kg/12x55kg/12x55kg
2. Barbell Row 3x 10 (75s)- 30kg
10x30kg/10x30kg/10x30kg
3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s)- 40kg
10x40kg/10x40kg/10x40kg
4. DB Front Step up 3x 15 (60s)-5kg - zamienialam na face pull
15x10kg/15x10kg/15x10kg
5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg
10x16kg/10x16kg/10x16kg
DB front step up bede musiala miec zamienione na inne cwiczenie, podczas wchodzenia na skrzynie w momencie kiedy wciagam ciezar ciala na gore kluje mnie chore kolano, w zamian za to zrobilam sobie face pull.
Reszta treningu poszla dobrze i sprawnie.
Dieta:
1.platki owsiane, borowki, melon, bialko
2. po treningu : bialko + banan
3,4 kasza gryczana, wolowina, fasola szpaargowa zielona na deser melon i migdaly
5. watrobka, kasza gryczana, kiszone ogorki na deser banan
Od poniedzialku mam problemy z ukladem pokarmowym, czekam na modyfikacje diety od Tadeusza, na pewno bedziemy rowniez dokladac kalorii.
Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-08-05 13:38:44
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
PIERWSZY START
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65