KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

Trafiłam tu przypadkiem przeglądając forum, ale zostaję na dłużej! Życzę powodzenia, trzymam kciuki i będę wpadać :)

Taaaaa sport to Zdrowie ale tak właściwie gdyby osoby które nie trenują poszły do fizjo, to wyszłyby z gorsza "diagnozą" u nas to zupełnie inna kwestia.

Sforcia nawet wielu trenujących ma dramat w obrębie kolan, bioder czy barków ale to chyba plaga dzisiejszych czasów.

sforcia

Taaaaa sport to Zdrowie ale tak właściwie gdyby osoby które nie trenują poszły do fizjo, to wyszłyby z gorsza "diagnozą" u nas to zupełnie inna kwestia.

ale dlaczego?
osoby, które nie trenują w życiu pewnie robią coś innego, naturalnego z fizjonomią człowieka, np chodzenie. A z was przecież żadni profesjonaliści.. dodatkowo tyle się rollujecie, mobilizujecie, wizytu u fizjo, rozciągania, nie macie do tego nie wiadomo jak przeciążonych sesji treningowych, by nie wiadomo jakie kontuzje łapać... i to właśnie was takie przypadłości rzadziej spotykać powinny.

Ale Oorco kto mowi o kontuzjach? Chodzi mi o fakt wlansie taki, ze idziemy do tego fizjo i nam mówi co Jest nie tak mimo, ze może nas nawet nic nie bolec (tak jak w moim przypadku) . a osoby nie trenujace i nie chodzące do fizjo nawet nie wiedza, że coś im dolega to było sensem mojego wpisu.

Może się źle wyraziłem.. Chodziło mi o przypadłości...
ale jak wyżej zostało napisane, w dzisiejszych czasach, gdzie duża częśc dnia spędza się na siedząco, cieżko nie mieć jakiejkolwiek doleglewiości, czy wady postawy. Ba, nawet osoby, które zawodowo w ruchu są cały dzień, do tego po pracy również mają zajęcia ruchowe, nie są pozbawieni przypadłości, jak np przykurcze. I nie sądze, by sesja godzinna u fizjo, raz w tygodniu, mogła nadrobić zaległości z dotychczasowego trybu życia, wydaje mi się, że nawet codzienne rollowanie/masowanie/rozciąganie tego nie naprawi.
Takie przypadłości raczej trzeba wpisać w pakiet egzystencjalny.

To i tak w większości praca w domu, fizjo może wskazać problemy a sami musimy działać. Ale to ważne, że świadomość rośnie bo nawet jeśli sytuacji nie da się poprawić to przynajmniej się nie pogorszy a to też progres.

Racja.. i mało tego.. ludzie mają małą świadomość tego, że niepoprawne siadanie/wstawanie i samo nieprawidłowe siedzenie wpływa na pogłebianie problemów...... I idzie taki do fizjo, wydaje fortunę, a potem przychodzi do stanowiska pracy i popełnia wciąż te same błedy


Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-05 10:44:30

aisakdan Witam Cie w moich skromnych progach Milo mi, ze bedziesz zagladac i mam nadzieje, ze wyciagniesz z tego dziennika cos dla siebie

Ludzie w ogole nie maja swiadomosci jak wazne jest poprawne siadanie, schylanie sie po siatki z zakupami czy nawet pchanie dziececego wozka albo noszenie go na biodrze czy na rekach.
Na szczescie jest takie, ze my to wiemy i staramy sie to minimializowac a przecietni ludzie niestety nie.
Duza wiekszosc idzie tez na latwizne idac wlasnie do fizjo i mysla, ze te wizyty zrobia za nich cala prace, ale tak jak zostalo juz to wczesniej wspomniane godzinna wizyta nie naprawi problemu a ewentualnie minimalnie zniweluje bol lub dyskomfort a reszta zalezy od nas i naszej ciezkiej pracy i samozaparcia.

Teraz jako wspolczesna choroa dojdzie pewnie permanentny bol karku spowodowany lapaniem pokemowno i ciaglym gapieniem sie w telefon

04.08.2016 - treningowy


1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 55kg
15x55kg/12x55kg/12x55kg
2. Barbell Row 3x 10 (75s)- 30kg
10x30kg/10x30kg/10x30kg
3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s)- 40kg
10x40kg/10x40kg/10x40kg
4. DB Front Step up 3x 15 (60s)-5kg - zamienialam na face pull
15x10kg/15x10kg/15x10kg
5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg
10x16kg/10x16kg/10x16kg

DB front step up bede musiala miec zamienione na inne cwiczenie, podczas wchodzenia na skrzynie w momencie kiedy wciagam ciezar ciala na gore kluje mnie chore kolano, w zamian za to zrobilam sobie face pull.
Reszta treningu poszla dobrze i sprawnie.

Dieta:
1.platki owsiane, borowki, melon, bialko
2. po treningu : bialko + banan
3,4 kasza gryczana, wolowina, fasola szpaargowa zielona na deser melon i migdaly
5. watrobka, kasza gryczana, kiszone ogorki na deser banan

Od poniedzialku mam problemy z ukladem pokarmowym, czekam na modyfikacje diety od Tadeusza, na pewno bedziemy rowniez dokladac kalorii.


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-08-05 13:38:44

Zamien Step Up na DB Poliquin Step Up