kalorii

moim zdaniem zle zalozenia, przy twojej wadze troche za duzo tych kalorii wyjdzie ok 3700kcal, nie wiem po co az tyle, chyba ze prowadzisz bardzo aktywny tryb zycia. Za duzo tez masz bialka w zalozeniuach daj 2g kg masy.

Tym co tu masz tak na oko będzie z 70% zapotrzebowania dziennego jesli mało ważysz. Policz ile potrzenujesz kalorii, ile białka, węgli, tłuszczy i poubieraj w dokładne porcje.

[...] że jest pseudo-mięso i pseudo-nabiał w Biedronce (wiadomo skąd ich hasło reklamowe), ale w sklepie jak TopMarket to mięso już jest w większej ilości mięsem, prawda? Co do kalorii to teoretyczne potrzebuję około 3,6 Mcal (Mcal=1000kcal) jak wskazał mi kalkulator w internecie. Tutaj mam około 3,7 Mcal. I co to jest "BTW"? Zmieniony przez - [...]

[...] typu pompki na taboretach, brzuch, drążek. Niestety z przyczyn obiektywnych musiałem zrezygnować z siłowni. Jak pozbyć się pozostałego tłuszczu, obnizyć dostarczana ilość kalorii z węglowodanów?. Panowie proszę o radę, muszę dopracować się do 8 lipca:), Więc jest jeszcze troszke czasu. Ps. Nie wiem dlaczego zmienił sie mój nick , mój nick to [...]

[...] przy tak rozpędzonym metabolizmie itd tego się nie porównuje do amatorów.(na forum w dziennikach jedza po 1kg miesa na dzień będąc off, chłopaczki po 80-90kg) W wywiadzie ostatnim Głuchy wspominał ze przed zawodami jadł 8tys kalorii, inny zawodnik na śniadanie omlet z 30 białek. Ja mysle ze 3tys to jest dieta i suple inne rzeczy swoja drogą.

heheh.Wiesz ostatnio czytalem posty ktoterog z kulturystow(nie pamietam ktorego ale ktorys z naszych) i pisal aby unikac wszelkiego spalania kalorii poza silownia.Oni sobie moga na to pozwolic:)czytalem tez ze szybki marsz dziala jak aeroby .A ja na razie jestem na masie.Ale juz s.m.p.a rozwial moje watpliwosci:)wpadaj zapraszam Dzisaj [...]

[...] 329 g węglowodanów Na obiad wyjątkowo uda kurczaka z ziemniakami z piekarnika.Ziemniaki ekstraklasa!Pieczone w worku,obsypane przyprawami i polane oliwą.Smakuje niebo lepiej niż wygląda Co do ziemniaków-w dziennikach do wyliczenia kalorii podajemy wagę surowych czy po gotowaniu??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ba23bc5b964aea8c7942bfc4396cf8.jpg

Według tego kalkulatora tyle mi wyszło więc mam odjąć od tej drugiej sumy? Masz na myśli że za dużo kalorii czy za mało? /SFD/2016/11/26/ffd912aa440d4d4b94e959cc0b5ca25a.jpg Zmieniony przez - kakashi93 w dniu 2016-11-26 22:50:30

Ile kalorii jesz dziennie? Bo Twoja dieta to otręby, mięso, jakieś owoce i jogurt i warzywa. Przy tak niskiej wadze i Twoim wzroście można się domyślać jak wygląda sylwetka, a Ty masz fioła na punkcie jakiś teorii, zasad. Zadajesz pytanie, ale i tak znasz na nie odpowiedź, bo dyskutujesz z Obliques, która (nie)stety ma rację. Niestety nie [...]

[...] działać dalej, jeśli masz inne zdanie to rób jak uważasz i nie gniewam się ale proszę sobie darować takie uwagi. :-) Jak dla mnie przy takiej wadze jest zdecydowanie za mało kalorii bo może i szybko zacznie lecieć ale w pewnych momentach się zatrzymasz i będzie trzeba ciąć i może też się okazać, że skończysz na porcjach jak anorektyczki, a według [...]

Jak dla mnie przy takiej wadze jest zdecydowanie za mało kalorii bo może i szybko zacznie lecieć ale w pewnych momentach się zatrzymasz i będzie trzeba ciąć i może też się okazać, że skończysz na porcjach jak anorektyczki, a według mnie nie tędy droga. Nie uważam, że 3tys kcal to mało. Szczególnie, że to nie jest 100kg mięśnia. Poza tym, [...]

dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]

[...] z lesnarem i go nokautuje, lesnar nie żyje" 2 - "wygrywa ten, kto pierwszy zrobi swoje" :)) ostatnio widziałem overeema, jak walczył w pride z crocopem, chyba dowalił więcej kalorii do diety bo trochę urósł chłopak :)) oboje mogą wygrać, stawiam na lesnara bo jako fan wrestlingu (tego udawanego) uwielbiam jego akcje: [...]

[...] 30 g , 23 b , 4 ww , 0 t , 110kal suma=654 kal , 77 b , t 6,5 , 72ww 5 Kolacja -Jajo kurze cale LUB tunczyk LUB twarog 100 g , 120 kal , 10 b , 8 t , 0 ww RAZEM=2075 kalorii , bialko 163 , tluszcz 62 , weglowodany 210 TRENING FBW Plan A 1.Nogi -Przysiady ze sztanga na barkach 4 ser -Wspiecie na palcach stojac 4 ser 2.Plecy -MC 4 ser [...]

Nie obcinaj drastycznie kalorii i nie dodawaj aerobów na raz. Stopniowo dodawaj aeroby i obcinaj kalorie. Nie wiem ile wcześniej jadłeś i czy dasz rade zejśc od razu np, z 3500 kcal na 2100 kcal. Obcinaj stopniowo od zapotrzebowania i dodaj sobie trening aerobowy ale też nie za długi.

To takie twierdzenia trochę nie na czasie. Kilka lat temu myślało się wyłącznie w kategoriach kalorii, a nie jakości ich źródeł. Należy wystrzegać się wszelkich tłuszczy roślinnych, które w temperaturze pokojowej przyjmują postać stałą. Niewielkie ilości masło mają nawet prozdrowotne działanie (był o tym jakiś post). Staraj się ułożyć dietę tak, [...]

Można spokojnie dać nieco więcej węglowodanów w dni treningowe gdy faktycznie ta aktywność fizyczna i wydatki energetyczne są większe. Oczywiście ostrożnie też z ilością kalorii jakie od razu dołożysz. Nie musi to być jakimiś mikroskokami np po 100kcal ale powoli regularnie.

[...] liczac spalasz 1800kcal Zacznij od zerowego bilansu, dopiero kalorie dostosowuj do efektow odchudzania, zawsze proponuje w pierwszym ruchu obnizyc tylko na 3 dni o -15% od wartosci zaerowej i wracac na jeden dzien do niej. Ratujesz sie w ten sposob przed szybkim spowolnieniem przemiany materii poprzez dostosowanie do zanizonej ilosci kalorii

O tym czy przytyjesz czy schudniesz decyduje ilość spożywanych kalorii, a jakiej "jakości" bedą to spadki/zyski na wadze - zależy w dużej mierze od jakości spożywanej żywności. Bez dobrej diety - możesz przytyć możesz schudnąc, niezależnie od zjadanych supli i niezależnie od własnej woli - lub nawet jej wbrew. Dobra dieta daje kontrolę na [...]

[...] foremki i układamy w nich ciastki, następnie nakładając na nie masło orzechowe. Całość zalewamy pozostałą czekoladą i wkładamy do zamrażarki. Jednak czekoladka to ok: 205 kalorii. B: 2,5 T:19 W:6 Mi z przepisu wyszło 6 /SFD/2017/2/17/9b5670279ff54bc1aae448a10a1bf5fd.jpg /SFD/2017/2/17/dda620723a8d4c4c876df31678007fe0.jpg [...]