kalorii

te wyliczanie tych kcal spalonych to dla mnie jakaś bzdura totalna. Rion może nastawiasz że ważysz 300 kilo to wylicza 700 w 20 minut ;) mi po godzinie średnio około 500 ;) a nie obijam się raczej ;) Najbardziej wiarygodne algorytmy ma suunto jezeli chodxi o spalanie kalorii, ale tu potrzebny jest pulsometr.

tak, na pulsie można w miarę przybliżona ilość kalorii spalonych wyliczyć. Szczerze mówiąc po co to komu?? ;)

[...] raz starczył by sobie zrobić kuku na całe życie. Skup sie na jakości diety teraz 1800kcal ok, możesz chodzic biegać jak masz możliwość wpisz diete w arkusz, musisz jeśc zdrowo, dobrze by było jakbyś dała radę jeść zdrowo nie licząc, ale 3tys kalorii to nie jest na pewno zdrowe, i świadczy o zapędach bulimicznych . Na razie naucz sie jeść, i pisz

Ten tuńczyk zmienia niewiele... Na początek solidna zbilansowana na zero + więcej niż przeciętnie aerobów. Cięcie kalorii na później.

[...] diete itp, kupilem spalacze, obnizylem o nie wiele swoje zapotrzebowanie i bylem przekonany ze to jest alternatywna metoda do osiagniecia tego czego pragne. A po 3 tygodniach 0 efektu. Zdaje sprawe ze po rozpoczeciu takiej diety organizm dostanie szoku, ale tak drastyczne obizenie kalorii jesli bede trzymał sie diety doprowadzi to utraty wagi.

stary nadal nie widze w tym logiki bo ty dodajesz mi produkty do tamtej diety, a skoro nie schudlem na tamtej to poprzez dodanie produktów do zwieksza mi sie ilosc kalorii awiec redukcji nie otrzymam.

Po małej korekcie i przeanalizowaniu wypowiedzi Skerx-a otrzymałem cos takiego Śniadanie 6:15 - płatki owsiane 250g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że [...]

Układając dietkę przede wszystkim skup się na obliczeniu kalorii, rozpocznij od ich ucinania i pamiętaj o białku w każdym posiłku, zdrowych tłuszczach. Przeczytaj posty podwieszone i skomponuj na podstawie 10 wskazówek żywieniowych dietkę, opisz swoją planowaną aktywność fizyczną i wrzuć do oceny.

DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal

[...] produkty mają wpisaną inną kalorykę niż w rzeczywistości na produktach, ale nie przejmuj się tym, za jakiś czas przywykniesz i będziesz intuicyjnie wiedział co ile ma kalorii. Taka rada - nie musisz wrzucać warzyw do bilansu, nie warto się fatygować. Owoce jak najbardziej, ale warzyw nie trzeba. Pozdrawiam i będę śledził bo mam podobne [...]

[...] na ten chleb? Nie dość, że to stosunkowe drogie źródło węgli, to jeszcze mało treściwe (`40g węgli na 100g produktu). Dowal w śniadaniu i podwieczorku po torbie ryżu. Jak nie lubisz ryżu daj kaszę jaglaną/gryczaną itd. Jesteś ekto, więc musisz jeść! Co dobijania kalorii to możesz zawsze dopić owsiankę z WPC lub kazeiną + jakiś zdrowy olej.

[...] niestety i do takich ćwiczeń organizm się dość szybko przystosuje. Jeżeli masz zrzucać tłuszcz, to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Spróbuj ułożyć sobie dietę na 1800-1900 kalorii, w tym min. 70 gram tłuszczu, jakieś 100 gram białka i reszta węglowodany. Wrzuć ją potem tutaj do oceny, zawsze będzie można coś poprawić czy doradzić.

[...] na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), pozostałe po prostu mają mieć dużo białka i wystarczającą ilość kalorii. Jak chcesz możesz jeść 3 posiłki po 1000kcal każdy i będzie git - ale jeśli jesteś w stanie coś takiego wciągnąć i nie mieć niestrawności to gratuluję, ja rozbijam [...]

Z snem jest ciężko bo mam też inne obowiązki typu szkoła. Dostarczanie kalorii w ciągu dnia może być ciężko bo często noc jest moim dniem. Dzięki za rady. Postanowiłem że przez pierwszy miesiąc zrobię trening domowy a później jak sobie to wszystko z gram to wybiorę się na siłownię. Teraz tylko zrobić jakąś urozmaiconą dietę bo nie mam ochoty jeść [...]

[...] 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem orzechy z białkiem (często u Konia widziałem) - więc wpadło mi to do głowy jako szybkie, łatwe i smaczne podbicie kalorii. Tak więc poszło prawie 1500 kcal po godzinie 23:00 ale raczej nie ma to znaczenia. Trening Brak Do tego kreatyna 5g rano + 5g na noc. Jutro praca od 19:00 do 7:00. [...]

[...] ? Lubię podciąganie i od razu po tym ściąganie linki górnej za kark. Czuję wtedy że lekko plecy ruszyłem. Ostatnio brak czasu wogóle. Jutro trening wejdzie. Dieta niestety nie trzymana ale źle nie jest - prawie czysto, kalorii niestety na pewno mniej. Jutro już postaram się liczyć do 3k ale czasu jest malutko...i tak pewnie do końca tygodnia.

Ciekawi mnie najbardziej ile oni kalorii jedzą ? Ludzie typu Jay Cutler. 5-6 k ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-05 22:24:51

Bardziej niż sklep na sklepie to po prostu piwko u celu wycieczki. Zwiedzasz po drodze co jest, wcześniej ustalasz cel typu zamek, park narodowy czy coś takiego. Zabierasz ze sobą mapę i ciśniesz w trasę. No i oczywiście nie patrzysz ile Ci to tam kalorii spali, kogo to obchodzi ;-)

masz za malo kalorii jak na ta wage, merabolizm stoi w miejscu. na dodatek napisz po co tyle wody pijesz. czujesz pragnienie, czy 'bo tak powinno sie pic'. bardzo duzo wody dostarczac w stalym pozywieniu.

Precedens-co do wody i czuje pragnienie i musze pic duzo wody ze wzgledu na tendencje do odkladania sie kamieni w nerkach. Co do kalorii w kalkulatorze mi wyszlo ze powinnam jesc ok 1600kcal aby zrzucac 1 kg tygodniowo, chyba ze ten kalkulator cos zle obliczal. Pomibqnte cm tez mi nie spadaja....