kalorii

jagoda, ale masz 2000kcal i tak mało ww? odwrotnie wiecej ww mniej tłuszczu i rotacje sobie rób 3 dni mniej ww i kalorii, a dzien tak jak masz

Ja się budze z głodu i potem nie mogę zasnąć;P Myslałam, żeby 2 pierwsze posiłki w ciągu dnia zrobić mniejsze i wtedy by mi zostało więcej kalorii do wykorzystanie na trzeci i czwarty - zwłaszcza że pomiędzy nimi trenuję i chyba wtedy się robię najbardziej głodna. Przetestuję od poniedziałku. Ano, ciężko zmienić nawyki, zwłaszcza jak się wcześniej [...]

[...] brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/25/4a5784078ec84d639f32e7732a640b1c.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina 24/12/2015 Bez treningu, bez liczenia kalorii. Śniadanie: płatki owsiane na mleku z jabłkami Kolacja wigilijna: barszcz z uszkami, kapusta z grzybami, smażony karp, kawałek ciasta orzechowego, parę drinków [...]

ależ pięknie ta dokładka kalorii na Ciebie podziałała, znowu spadki :-) głód Cię już nie łapie%-)?

Jak tam pomiary po obcieciu kalorii ? I jak samopoczucie / glod i inne? Fajnie, ze robisz krotkie opisy do treningu. Czemu akurat taki trening? (pytam z ciekawosci) Nie wolalabys wrzucic chociaz jednego dodatkowego cwiczenia na nogi/posladki (np. wykroki) zamiast robic uginanie na bica co trening? :-)

[...] pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 nie jest mało a i tak w ciągu dnia jestem głodna, więć kolacja wychodzi taka żeby tylko coś było do zjedzenia. Pomiary robię, nie [...]

[...] pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 nie jest mało a i tak w ciągu dnia jestem głodna, więć kolacja wychodzi taka żeby tylko coś było do zjedzenia. Pomiary robię, nie [...]

Tabata fajna sprawa. Zaczne dodawac chyba w dni treningowe, a w DNT zwykle aeroby. POza tym, przyjrzalem sie tej Twojej diecie i sie tak zastanawiam, nie masz za malo kalorii w niej? tak na oko jak przejrzalem to jakies 900-1000kcal w zaleznosci od dawek, nie wliczajac warzyw/oliwy, bo takiego info nie dales.

G-flux Dużo kalorii, duża aktywność. Deficyt tworzysz aktywnością, utrata fatu jak najbardziej możliwa, najlepsze rozwiązanie,

[...] nie wspomne, teraz chodze jak chce, jem poprostu zdrowo itp efekty lepsze niz jak mialem rezim chinski%-). Lecz od tego jest marketing aby ludzie wierzyli ze dodaj 1000 kalorii i musisz urosnac, nie zapomnial popic muscletechiem albo innym wynalazkiem ktorego etykiety nikt nie zrozumie albo jest "protected blend complex" company [...]

[...] zrozumiec ze trening jest tylko symulatnem i nie tyra sie jak coleman na filmikach, chyba ze lubisz to ok. (..) Lecz od tego jest marketing aby ludzie wierzyli ze dodaj 1000 kalorii i musisz urosnac, nie zapomnial popic muscletechiem albo innym wynalazkiem ktorego etykiety nikt nie zrozumie i o to chodzi, kulturystyka w popularnej wersji ma [...]

[...] - 16:30 jabłko, garść musli (180 kcal) V posiłek - 21:00 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu (260 kcal) z ciekawości policzyłam sobie dzienną dawke kalorii i wyszło: 1370 - czyli chyba w miare ok Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg białko Ostrowia WPC-80 Trening (poranny): - bieganie 30 min [...]

ech, to z obowiązku wspominam ze gdy trawimy alkohol organizm przestaje spalac tluszcz, to dodatkowy minus alkoholu na redukcji nie licząc kalorii Miłego schlewania się

[...] michy wpadło mi jeszcze wieczorem kilka paluszków i troche galaretki cytrynowej - ale i tak braku apetytu ciąg dalszy. Tak sobie myśle, że na dobrą sprawe to mam chyba mniej kalorii w diecie niż na redukcji, którą planuje na za tydzień ------------------------------ raKhu1, dzięks ale Mariusz zasugerował przysiad klasyk, więc taki będe robić [...]

no wlasnie, gdzie burpees? No i te 1500 cos kalorii, trochu malo...

[...] zblizonej do 6000 aby masa ruszyla - ewenement sadze ze lepiej zaczac od maniejszego dodatku, aby moc po np 2-3 tygodniach zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie identyczne [...]

[...] że stan równowagi dla Twojego organizmu ( pedałując na rowerku + ćwicząc na siłowni 3x) to 3000 kcal. Nie dziw się więc ,że waga Ci nie spadła przez miesiąc ! przecież tyle kalorii właśnie pochłaniałeś. Nie kombinuj z zadnymi LowCarb czy HighCarb ; zmniejsz po prostu kaloryczność posiłków ; wg mnie wystarczy na początek stały poziom dzienny [...]

[...] tydzień ciężary idą do góry niestety jak są plusy to i muszą być też jakieś minusy ostatnimi czasy mimo przestrzegania diety, wkradało mi się do szamy trochę nadprogramowych kalorii, a to jakieś ciastko bo kolega ma urodziny czy ktoś się żegna odchodząc z pracy, a to jakieś piwko, a to pizza i inne do tego z różnych względów nie trzymam rytmu z [...]

[...] kostki. Wcinam, popijam wodą i "chasiu nyny". Orzechy wrzuciłbym na śniadanko. Chociaż w sumie i tak Ci wychodzi bardzo malutko węgli w ostatnim posiłku. Podobno najwięcej kalorii powinno się wchłaniać na śniadanie około 30% zapotrzebowania dziennego. To wszystko są tylko i wyłącznie moje sugestie, w żadnym bądź razie nie miałem zamiaru Cię [...]