kalorii

[...] między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w kuchni. Lecę jeść ostatnią zupkę chińską w tym sezonie 8-) Celu chyba nie ma, fajny wygląd bo [...]

[...] miesiecy wstecz niz to ile km nabilas miesiac przed stratem. A W TYM WSZYSTKIM NIE ZAPOMINAJ O ZDROWIU. NIE MYSL O REDUKCJI ( te nadprogramowe 4kg znikna bez ucinania kalorii). PRZY TAK OBFITYM I INTENSYWNYM TRENINGU WAZNE JEST TRZYMANIE MISKI NA ODPOWIEDNIM BILANSIE KALORYCZNYM. Troche sie rozpislam mam nadzieje ze cos Ci sie przyda z [...]

kawa se słodzikiem też prawie zero kalorii, będziesz w nocy świeciła %-)

[...] 171g 1890kcal 16 września, dzień 41 Dzień pomiaru. Zrobiłem go dniem luźnym, dieta pół/pół dużo białka i warzyw, ale też kilka piw, kajzerki, kabanosy etc, nie liczyłem kalorii. Do tego 2 bite godziny gry w badmintona. Raport z ostatnich 10 dni Waga : 67.5 Obwód klatki : 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 85.5 [...]

Do czwartku Trzymam miskę nie liczę kalorii potem na turniej w siatkę. W piątek regeneracja, planowanie nowego do treningu i w sobotę wracamy do treningu. https://www.youtube.com/watch?v=dJbpVJaogoM

również był bym za podbiciem kalorii poprzez dodanie tłuszczy do diety na noc oliwę a rano jakieś nasiona

Beztreningowo. Okazało się, że skończyły mi się jajka, a odżywkę whey mam w pracy, więc, kiedy zorientowałam się, że zjadłam za mało kalorii i białka, wypiłam tę wstrętną płynną odżywkę waniliowa, trochę się wyrównało. Ale muszę kupić whey do domu.

Przez weekend jadłam bez odchyleń (ale bez białka). Dziś też bez białka i (co gorsza) bez owsianki na śniadania (zaspaliśmy), więc za mało kalorii (na usprawiedliwienie mam mnóstwo warzyw, także krzyżowych, nie wliczonych do bilansu). W weekend też bez treningu, bo śliczna pogoda sprawiła, że spędziliśmy większość obu dni całą rodziną na pieszych [...]

[...] słowy, możesz przy takim treningu aerowbowym stawać na głowie, ale nie zmusisz organizmu do wydatkowania ilości energii koniecznej do wygenerowania odpowiedniego deficytu kalorii, który pociągnie za sobą chudnięcie. Poza tym, Twój organizm ma mistrza w oszczędzaniu energii - nauczyłaś go tego wszelkimi głodowkami, a przede wszystkim dukanem. [...]

[...] - nie zdarza się to częściej???) Biorąc to pod uwagę Twoje średnie dzienne spożycie wynosi ok. 1400kcal. Co więcej! Piszesz, że ćwiczysz od roku. Robisz przerwy od redukcji kalorii i jesz zgodnie z zapotrzebowaniem (średnio co 8-12 tydodni; przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni dając organizmowi szansę na odsapnięcie). Powinnaś jeść min. 400g [...]

[...] mnie. Zdaje sobie sprawe, ze mialam tydzien OFF od silki, ale miska byla czysta a zamiast chudnac lub chociaz utrzymywac wage to ja tyje - juz waze 72. Wymiary tez nie sa lepsze. Czy ktoras z Szefowych moglaby sie zlitowac nademna i zaproponowac jakies rozwiazanie? Nie chce na wlasna reke obcinac kalorii, bo znowu zaczne bladzic po omacku.

Najpierw wyzdrowiej - cięcie kalorii podczas choroby to nie najmądrzejszy pomysł. Jak chcesz wyzdrowieć nie dając organizmowi składników odżywczych? Na czas choroby daj sobie spokój z liczeniem, leż, wygrzewaj się i zdrowiej. Jedz czysto i tyle.

[...] nie ważyłem niczego. Były i kanapki, i kopytka, i kiełbasa zwykła... Cóż, praca na budowie. Teraz odnośnie treningu. Myślę, że wypaliłem i w piątek, i w sobote więcej kalorii niż w czasie jakiegokolwiek treningu siłowego/aerobowego/HIIT-u. Piątek upłynął na machaniu łopatą przez 7 godz (nie licząc przerw co najmniej 5 godz intensywnego [...]

[...] mam zaplanowane na dziś, zobaczymy co z tego będzie. O godzinie 12 mam mecz piłki nożnej, więc zjem pożywne śniadanie -> Owsianka z Jogurtem Naturalnym + Cynamon. Nie liczę kalorii, więc wsypie tyle, abym się najadł. Dzięki Darnok za odpisanie, Twoja wiedza, bardzo mi się przyda. Nie mówię, że jest ona bardzo obszerna, ale na naszym AMATORSKIM [...]

[...] że są dlaczego by nie miało być? On stosuje raczej niskie kalorie, na takich kaloriach nie da się nie schudnąć ;-) Podobnie jak Gaca System, jada się głodowe ilości kalorii, do tego cardio etc i efekty będą...:-) Tylko pytanie jest następujące : chcesz schudnać na chwilę dla EFEKTU, czy zmienić swoje podejście do aktywności, jedzenia, [...]

wiele wiecej tluszczu na rotacji nie nabijesz, to bardzo sztywna dieta trudno na niej tluszcz ciagnac, a jak dasz wiecej kalorii to od razu bialko pojdzie w gore. Nie boj sie. To nie jest kwesta utycia co raczej zmieszczenia tego wszytskiego

Jestes mlodsza wiecej wazysz to masz wicej kalorii mi wychodzi 197g bialka dziennie

[...] masę mięśniową to naprawdę trzeba się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, [...]

[...] temu Robert Piotrkowicz mówił, że dostarcza 5-6 g.b./kg m.c. Jakiś czas później jak nawiązał współpracę z Farah to powiedział, że 3 g w zupełności wystarczają. A nie zapominajmy, że to zawodowiec. Dla naturala do niedawna było 2-2,5 g teraz już mówi się, że wystarczają nawet ilości poniżej 2 g. Mamy też potwierdzenie, że kaloria kalorii nierówna.

"Miało to miejsce, pomimo faktu spożycia 800 kalorii więcej każdego dnia przez osiem tygodni. Grupa wysokobiałkowa spożywała dodatkowe 145 gramów białka na dobę (średnie spożycie 307 gramów dziennie lub 4,4 g / kg / d). " 145g białka to będzie niecałe 600kcal, a nie 800. Czy nie ma tutaj błędu?