[...] -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj wyglądała ale tak jakoś dzień się słabo potoczyl nie miałem czasu na robienie jedzenia.. kalorii chyba za malo niz powinno być ale postaram się w najblizszych dniach to jakoś tak zbilanoswać aby metabolizmy nie spowolić za mocno. Myślę nad dietą - JEM/NIE JEM ale [...]
Około miesiąc temu jadłam na poziomie 1300kcal jedząc do syta, nie zdawałam sobie sprawy że przyjmuje tak mało kalorii bo byłam zawsze najedzona. Dopiero teraz prowadząc dziennik żywieniowy i podliczając moje przeciętne jedzenie tyle powychodziło. Tydzień temu podniosłam do tych 1600kcal i od 2-3 dni czułam się fatalnie, nadęta, zapchana tym [...]
[...] nabrzmiały. Mam problem ze skorzystaniem z toalety, zrobiły mi się jakieś zaparcia i wieczorem ledwo sie ruszam. Dzisiaj odpuscilam siłownie bo nie dałabym rady wykonac zadnego cwiczenia. Spróbuję odstawić na dwa dni płatki owsiane. Do ilu kalorii powinnam podskoczyc? Czy ten rozkład BTW 110/60/150 jest dla mnie odpowiedni czy coś zmodyfikować?
[...] sobą. Zjadłam dużo mięska, polędwiczki były w sosie pieczarkowym, jakieś warzywka grillowane. Myślę że mniej więcej z ilościami zmieściłam się w rozkładzie bo te babeczki dodały na pewno trochę kalorii i węgli. Posiłki zostały rozłożone mimo że są zapisane jako tylko 2 w ciągu dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648c9ec357e74d5188cacb3dab36b4ae.png
Wrzucam miski z piątku, soboty i dzisiejszą. Dzisiaj jako że cały dzień piekłam ciasta, niestety podjadałam trochę tłustej masy z samych żółtek i twarogu dlatego tych kalorii i tłuszczy jest sporo więcej. Wczoraj wskoczył wyjątkowo biały ryż bo byłam na 'nagrodowej' kolacji sushi :-) PIĄTEK: trening 9,5km/h bieżnia 35min potem jakieś [...]
[...] rano i na wszystko sa siły! full professional! Polecam wszystkim! ps. Ludzie sie powinni cieszyc jeszcze bardziej... za 20 zł plan zywienia z dokladnym wyznaczeniem kalorii, program do hst... przeciez jak za darmo. Tym bardziej, że skutecznosć jest potwierdzona! Gratulacje i szacun!" Krzysztof "Jestem pod wielkim wrażeniem. [...]
[...] kcal, postaraj się troszkę to podnieść. Może z początku "waga" będzie Ci lecieć, ale odbije się to. Makaron dwujajeczny 10g ? Co to jest? Żartujesz? ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ....do zmiany Za mało tłuszczy, kalorii. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-05 22:44:32
[...] ze kuba n robił czasami pizzę -też lubię robić pizzę)?Chyba raz na 2 tygodnie można zaszaleć w sobotę. Czy lepiej zrobić sobie raz na 2 tygodnie tak zwany dzień bez liczenia kalorii. Nie wiem bo teraz zbijam czy ulegać pokusom? Jeszcze się zastanawiam jak negatywny wpływ będzie miało spożycie alkoholu (lepiej piwo czy wódeczkę). Wiecie kuzyn na [...]
[...] organizmu: czy masz siłę, czy chodzisz głodny, jak zachowuje się waga. Po miesiącu będziesz wiedział. B. Podejdź do sprawy bardzo ostrożnie i szacunki odnośnie spalonych kalorii mnóż przez 0,5 do 0,75. W zależności od stopnia zmęczenia. W zasadzie powinno się to wciągać do bilansu, ale najtrudniejsze jest właściwe oszacowanie wydatku na [...]
Ja tak samo nie dokładam spalonych kalorii ponieważ czuję ze ta miska którą mam jest odpowiednia i zapewnia sytość. Kalorie mam z endomendy i wiem że nie liczy dokładnie tylko około.
Jak Endomondo to śmiało możesz liczyć 0,5 - 0,7. Po wpisaniu średniego tętna z pulsometru liczba spalonych kalorii spada. Przy stałym monitoringu tętna, przez cały trening jest jeszcze niższa.
Jak Endomondo to śmiało możesz liczyć 0,5 - 0,7. Po wpisaniu średniego tętna z pulsometru liczba spalonych kalorii spada. Przy stałym monitoringu tętna, przez cały trening jest jeszcze niższa. yyyy, to chyba u Ciebie :-D. MaGor weź poprawkę na to, że Ty latasz z tętnem ~130, co dla przeciętnego początkującego oznacza co najwyżej spacer pod górę [...]
[...] warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny przepis i skład.
[...] -unoszenie sztangi w szerokim chwycie (dobre ćwiczenie na dopompowanie mięśni) Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie [...]
Jadlospis trzymany na 2600 kcal. Coś Kuba pisał dzisiaj na temat trzymania odpowiednich kalorii, żeby nie przekraczać ilości 600 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania bo grozi katabolizmem. Moze ktoś to rozwinąć bo tak się zastanawiam jak mam zapotrzebowanie 3400kcal to powienienem wciągać tak z 2800kcal a ja zawsze między 2200-2600kcal. Czyżby [...]
[...] na razie jadę na kaloryczności mniejszej od dziennego spożycia i tak chcę dojechać do 24.12.2013r. Później wskakuję na masę i już się boję tego jak ja będę wciągał tyle kalorii.Wtedy będę musiał uważać na to co jem żeby się nie zalać. Czekam co wymyśli Gwid z tym naszym konkursem mam nadzieję że nie wymięknie. Zmieniony przez - kerad37 w [...]
[...] Dużo pomaga mu doświadczenie nabyte w zapasach z lat młodości. Ja też troszeczkę potarmosiłem manekiny, powalczyliśmy z cieniem,pokopaliśmy piłeczkę ,poskakaliśmy na skakance i kilka kalorii spadło. Fajna sprawa coś porobić.Trzeba się ruszać to napędza do życia. Tym razem nie było spożywania. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-22 22:33:30
[...] podczas treningu chociaż. Ja mam droższy Polara z osobnym GPS ale również taniutki crivit z Lidla za 15euro. Oba wskazania tętna mają jednakowe. Co do wskazań spalonych kalorii nie różnią się wiele, a więc w sumie za tą cenę warto. Widziałem sporo na ebayu, na allegro też powinny być. Polecam chociaż na początek. Przyznaję że i ja coraz [...]
[...] bym zjadł. A następnych posiłków który jem co 3 godziny wprost nie mogę sie doczekać. Już marzę o śniadaniu bo miska na dzisiaj zamknięta. Macie sposób na podgryzanie z bez kalorii. ,,Kość piętowa, położona jest poniżej kości skokowej. Tworzy wypukły ku tyłowi guz piętowy, który kończy się dwoma wyrostkami, przyśrodkowym i bocznym".Chyba mam coś [...]
Moja walka - Redukcja by Lew!
