kalorii

To czy będziesz redukował czy masował zależy od tego ile kalorii zjesz w ciągu tych 8 godzin

[...] i na co pozwala ci kondycja. Bardzo słabo z nia? daj zdjecia zobaczymy jak twoja postawa wyglada Dieta dorze bys na czysto dociagala do 2000kcal jestes wysoka i potrzebujesz kalorii. W dziale jest pare Hasimotek, łacznie z 40letnia Ziutą ;-) wszytskie ćwicza siłowo i dobrze sie czuja. Musisz po prostu zacząc i powoli dojdziesz do tego jak sie [...]

[...] i ograniczyłem jedzenie. Również nie znam się na dietach ,wiec nie chciałem kombinować, stwierdziłem, że jeśli organizm dostanie mniej jedzenia(czyt.kalorii) i więcej ruchu, to musi zejść masa i tak się stało. W ciągu niecałego roku, zrzuciłem prawie 20 kg. Co prawda na brzuchu najgorzej idzie, dlatego teraz robię [...]

myślałem że chcesz dodać kalorii w diecie jak nie zamierzasz to nie zmieniaj tylko tą pange też wyrzuć i nie śmiej się bo będzie bitka moim zdaniem masz za mało ww zaczynasz dopiero??

[...] 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 warzywa Ogolnie wyszło: 195/110/420 co daje nam potrzebna ilosc kalorii

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

Przepraszam za sam post "witam" jestem przyzwyczajony ze klikając enter schodze nizej.Do rzeczy : mogę ćwiczyć przy jedząc tylko tyle kalorii ile potrzebuje i jakie to będzie miało efekty?

Na redukcji można się zacząć martwić o katabolizm, a nie na zerowym bilansie czy na masie, gdzie ilość kalorii i białka dostarczanych w ciągu dnia chroni mięśnie. Organizm nie jest tak głupio skonstruowany, by bez potrzeby palić to, co wcześniej zbudował.

Niestety nie mam możliwości zjedzenia jakiegoś posiłku konkretnego o 12 dopiero po 14. Dlaczego dieta jest tragedia? Na stronie którą podałeś wyliczyło mi ponad 4000 kalorii, białko na poziomie 2,5g/kg i węglowodany 500 - 600g. Jeśli miżna poprawić coś w tej diecie to proszę napiszcie co zmienic a co można zostawić. Carbo i gainer bezpośrednio po [...]

1) Sogów nie będzie bo nie ma abona 2) Na basenie spalisz jeszcze więcej kalorii 3) Jeżeli robisz forsowne treningi poza siłownią - to ja bym z siłownią uważał 4) Jeśli spalasz za dużo w stosunku do pożywienia - to możesz zastosować gainery czyli odżywki węglowodanowo/białkowe. 5) Po miesiącu czy 2 trudno mówić o "zastoju"

[...] i owoce. Jeśli zapoznasz się z zasadami zdrowej diety i będziesz wiedział, co i ile powinieneś jeść, to łatwiej dokonasz zmian na talerzu. Najlepiej by było, gdyby ktoś ze specjalistów polecił Ci ile kalorii i BTW powinieneś jeść i gdybyś prowadził dziennik żywieniowy i próbował modyfikować dietę, żeby chociaż mniej więcej tak wyglądała.

Myślę, że twoje słabości mogą brać się z minimalnej ilości kalorii.;-)Niecały 1000 kcal?!. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-11 15:05:42 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-11 15:06:51

[...] i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już sobie to bieganie. Zacznij masować ps. Ankieta albo daruj sobie pisanie na przyszłość Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-05-30 16:41:31

Jesli ilosc kalorii i tluszczu byla taka sama,a roznila sie ilosc bialka to osoby u ktorych dano jego wieksza ilosc,zmniejszylo sie weglowodany (bo wtedy wlasnie bilans kcal by sie nie zgadzal),a wiadomo,ze jak ucina sie wegle to latwiej stracic tluszcz...

Siemanko! Domer, a do jakich posilkow nie dawc i dlaczego jesli mozesz zaspokoic moja ciekawosc? A wogule ile to siemie ma kalorii? Pozdro!

[...] z nadmiernym apetytem. Kolejna brednia dot. USA: (Amerykanie są najbardziej otyłym narodem na świecie między innymi przez to, że jedzą sztuczne witaminy w dużych ilościach) NIE DLATEGO. Dlatego, że nie ćwiczą, żrą fastfoody i ogólnie siedzący tryb życia prowadzą, dostarczając za dużo kalorii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-21 14:48:30

Jeżeli chcesz gubić masę to deficyt kaloryczny jest konieczny. Obetnij kalorii i obserwuj organizm.

Może być jeżeli masz odpowiednią ilość kalorii. Jeżeli nie to węgle zostaw a podbij białkiem max do 2,2 a potem tłuszczem. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 21:49:52

[...] oliwy. Musisz sie jak najwiecej ruszac - biegac, grac w pilke, kosza, siatke, jezdzic na rowerze, plywac i co tylko Ci przychodzi do glowy i lubisz. Tym wywolasz deficyt kalorii, jesi go potrzebujesz. A dodatkowo nauczy to Twoj organizm wlasciwych przemian energetycznych, z czego bedziesz korzystal cale zycie. Na diety i ukierunkowane [...]

[...] węgle o niskim IG). Również dobre są przetwory sojowe łączone z mięsem. Wymyślam, ale czasami brak mi koncepcji, a zależy mi, aby posiłki były jak najlepsze, bo też muszę trochę pilnować kalorii i nie za bardzo moge sobie pozwolić na bezmyślne wrzucanie w siebie. Może macie jakieś prostsze do zrealizowania pomysły? Będę wdzięczna. Aleksandra Bil