kalorii

[...] jestem pewna czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże śliwki to [...]

Moja miska z wczoraj, chyba trochę mało kalorii? Dodatkowo sałata (do koktajlu), surowa papryka, surówka. DHA + wit.D, wit. B12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81e00105fb374ecfaec1374e22deb0e6.png

[...] był między posiłkiem drugim a trzecim, standardowy taki jak pisałam w pierwszym poście. Dodatkowo: brokuł, sałata, szpinak, wit.d + dha, wit.B12. Sobota trochę za mało kalorii chyba i białka. Dlatego postanowiłam zacząć planować miskę dzień wcześniej, a nie jeść na "wyczucie" którego jeszcze nie mam;-). Dodatkowo: brokuł, kalarepa, [...]

Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07

[...] z jeszcze nizszymi weglami, a ze zwiekszonym tluszczem. Jak zauwazylas, bialko bylo zawsze kosmiczne. Jaki rozklad bylby dobry? Przyznaje, ze zagalopowalam sie w odejmowaniu kalorii i wiecznie zyje na deficycie, ale rezultatow nie widac. Tak jak mowisz, metabolizm nie rusza. Jestem gotowa podbic kalorycznosc i podbic podaz na weglowodany, jesli [...]

makro się zmienia bo jak dodasz te 200 kalorii to z czegoś muszą one pochodzić. Np chcesz dodać 200 kalorii to dodaj sobie standardowo ok 20% białka 30% tłuszcyz reszte wegli

[...] siatką i powiedziałam chłopu, że chyba on będzie robił zakupy bo ja już mam zboczenie i nic nie mogę kupić bo albo jakieś syfiaste e albo cukier a nie daj boże wszech obecny syrop glukozowo-fruktozowy. A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08

A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08 Zostaw na razie, zobaczymy jak tam pomiary wyjdą :-))

A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08 Zostaw na razie, zobaczymy jak tam pomiary wyjdą :-)) Dzięki :-PP

[...] Dał mi cały gar gotowanej kapusty i sznycli. Muszę to zjeść bo nie uznaję wyrzucania jedzenia. Na kolację zjadłam mięso z warzywami w galarecie, nie wiem ile to mogło mieć kalorii, też tata robił. Dzisiaj planuję pobiegać. Miałam się zważyć i pomierzyć ale jestem opuchnięta po wczorajszym treningu i czuję czające się zakwasy. [...]

Ale wtedy się te wszystkie kalorie, białka i inne cuda posypią. Czy mam dalej zachowywać ogranicznik kalorii który sobie przyjęłam czyli 1700kcal , 120 białka, 150 weglowodanów i 70 tłuszczu?

[...] powodu dolegliwości, boli po ziemniakach, kaszy. Zobaczę co będzie dalej ale ogólnie to wielka d*** jest. Do tego mam wrażenia że tyje, choć przy takiej małej liczbie kalorii to raczej chyba niemożliwe. Napuchnięta jestem jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d1032e554f4a4cb2c950453381fb49.png [...]

jeżeli masz Ibs to nic innego ci nie pozostaje jak oswojenie się z tym faktem, niestety ja posiłek zawsze kończę bez uczucia najedzenia aczkolwiek kalorii mam tyle co ty z tym że jem ok 7 posiłków %-) oczywiście dalej czasem mam wtopy że zjem coś po czym z automatu mam uczucie przepełnienia np ostatnio na wypadzie zjadłam oscypek wtedy wiem co [...]

[...] wiesz na temat fizjologi ciala ludzkiego. sam trening to bedzie dopiero czesc z tego co planujesz aby wykonac rekomp, kluczem bdzie tutaj dieta i to nie byle jaka, bo konieczne bedzie manipulowanie iloscia energii tak, aby w dni gdzie tgeo potrzebujesz (np dzien silowni) dodawac wiecej kalorii, a w dni wolne od treningu tych kalorii bylo mniej;-)

Martucca: nie mam pojęcia ile jadłam, bo ie liczyłam kalorii, mogłam ich nawet jeść więcej, bo jadłam głównie węgle i bardzo nieregularnie, bardzo mało białka, z dietą się pilnuję dopiero od jakiegoś miesiąca pod względem białka i regularności posiłków. Dzienniki dziewczyn już jakiś czas śledzę i bardzo podziwiam! Obliques: Dzięki, no mnie się [...]

potrzebujesz 3000 kalorii, zjadłeś 2500 to osttani posilek ma być na ok 500 kalorii by bilans się zgdadzał.

Tego typu napoje to na tyle śladowe ilości kalorii, że osobiście nie widzę sensu we wliczaniu tego w bilans kalorii diety. Monster Zero, jak dobrze pamiętam ma 1,1kcal w 100 mililitrach, czyli 5,5kcal w 500 mililitrowej puszce. Jest to śladowa ilość. Co innego w przypadku niektórych z napisem zero, a mających jednak około 2-4 gramów cukrów w 100 [...]

Czy pomagają hmmm... jak pewnie wiesz jeden gram tłuszczu ma ponad 2razy więcej kalorii niż węgli czy białka (ok. 9kcal). Więc jak od razu widać, wszelkie źródła tłuszczy są kaloryczne, pozatym czy będziesz nabierał wagi czy ją gubił zależy od tego, jak będzie ustosunkowana ilość kalorii jakie dostarczasz, do zapotrzebowania Twojego organizmu. [...]

Czyli jesz jak normalny czlowiek: sniadanie, obiad, kolacja? Czy po prostu z 5 posilkow dziennie i nie liczysz kalorii, bialka itd.

[...] x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie przekraczać 50g węgli na dobę, a większość kalorii pozyskiwać z tłuszczy. Dodatkowa aktywność - na początku regularnie VWC później interwały. Uwagi: Zaliczyłem dość specyficzny progres: mój cichy plan minimum to 42kg [...]