kalorii

[...] To przyjdzie z czasem. Tetno raczej utrzymuj na nizszym poziomie tak jak teraz maszerujesz, jezeli organizm sie zaadoptuje to wtedy przyspieszaj. Organizm przy wiekszym tetnie spala wiecej kalorii ale niestety tez wiecej tego pochodzi z protein i cukrow. Przy mniejszym tetnie z fatu. Mam nadzieje ze wyjasnilem wszystkie niejasnosci. POWODZENIA

NIE BĘDE LICZYŁ KALORII bo nie lubie się aż tak ograniczać w jedzeniu redukcja to nie glodowka, jedzenie moze byc smaczne i dobre, jezeli dobrze ulozysz swoje posilki dlatego nei wiem skad takie podejscie, gdyz jezeli redukcje mialbym ulozyc w jakiejs kolejnosci byloby to: dieta>trening>suple Takze zycze powodzenia bez konkretnego planu [...]

Chodzi o to że nie będę siedział z kalkulatorem i obliczał ile kalorii powinienm zjeść. Jak najbardziej chciałbym usłyszeć jakich produków się wystrzegać a jakich powiniem najwięcej jeść i w jakich godzinach. To co zazwyczaj jadam to: owsianka, kanapki z własnej roboty chleba, serek wiejski, banany, wafle ryżowe, gotowany kurczak, ryż, warzywa, [...]

[...] często czytam na opakowaniach słodyczy jak są kaloryczne i tak dobrałem sie do ptasiego mleczka. Całe opakowanie które przed dietą potrafiłem zjeść w ciągu dnia ma 2000 kalorii. Za głowe sie złapałem. No cóż... Tak naprawe nie jestem zmęczony ani dietą ani treningami - powiem więcej, nawet wkręciłem się jeszcze bardziej niż przed i w trakcie [...]

trening nóg? kalorii mało. 5g stacku? tyle jest w porcji? aeroby wcześnie rano, późnym wieczorem...a jak wygląda odżywianie przed i po ? pzdr/

Ja bylem w "podobnej sytuacji" oczywiście nie ważyłem tyle co ty, bo ok. 52kg przy 180cm. Początkowo polecam zapisywac sobie co jesz i monitorować swoją wagę, po czym konsultować to wszystko z lekarzem. Jak masz problemy z "nabiciem" kalorii to jest tyle sposobów że głowa mała. życzę powrotu do zdrowia ;)

Skoro piszesz o podaży 1300 kcal i tym iż waga stoi nie widzę innej metody jak zwiększyć po prostu kaloryczność. Śmiało możesz dodać 200 kalorii, ponieważ takie dodawanie 50 kcal tygodniowo to zbyt marginalna różnica aby w ogóle ją odczuć.

[...] zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, nie da się takiej ilości palić na treningach...nie tylko ilość ale i jakość - to jest jedno wielkie ścierwo. 2 - bieganie...nawet NIE próbuj biegac przy tej wadze [...]

[...] coś zbudować okaże się xd Ale dla mnie to wygodniejsze niż śniadanie o 6h a później latanie z pojemnikami czy coś takiego. Skoro w 4h niedarady budować mięsa to gdzie ten cały nadmiar kalorii by się podziewał? Nie neguje sola bo sam twierdzę że ma jedno z najlepszych podejść do tego sportu, zresztą widać to po tym co robi ze swoją sylwetka ;)

kalorii zdecydowanie za malo, ile teraz spozywasz ?

nie zapomnij o odpowiedniej ilosci kalorii jesli bedzie ich za malo,nie bedzie efektow

[...] sie zgadzaja, to ja nie widze problemow z podbijaniem wagi, mimo, ze kiedys nigdy przytyc nie moglem. Czytaj jak jeden dzien slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen wielostawowych. Mi sie wydaje, ze dla takich sucharów jak my, to glownie dieta, bez tego nic nie bedzie. Nawet jakosc [...]

Witam! Mam takie zdanie jak Ty, nawet jakość nie musi być najwyższa imo. Też mam węgle na poziomie 5-5,5g/kgmc, kalorii codziennie też minimum 3000 ale po przytyciu 1kg waga stanęła. Będę starać się coś dołożyć ale jeszcze tydzien zobacze jak będzie szło :> Treningi super racja, bardzo mi się podobają szczególnie że lubie siady, ciągi, wiosła, [...]

tu trzeba zapobiegac a nie leczyc bo stosujac kofeine bedzie oszukiwal organizm az w koncu padniesz z przemeczenia. Zajmij sie dobrym zarciem, duzo kalorii i jw Banan cynk z magnezem przed snem, witaminki Jak jest bardzo ciezko to moze odpuscic na jakis czas silownie albo przemyslec lepiej trening? Skrocic/ograniczyc cos?

nic nie daje bo za malo jesz, musisz jesc jeszcze wiecej widocznie. Prosta matematyka potrzebuje np 3000 kalorii, jesz 2800 i jak chcesz przytyc? Jak masz jeszcze wiekszy niedobor to bedzie ciagle jak szmata chodzil...zacznij od dzialu odzywianie i wroc do nas bo jak zaczniemy Ci tu podawac pomysly to napewno nie poprawisz diety

Zobacz na potreningu.pl dzienniki żywieniowe- staraj się zapisywać, ile mniej więcej jesz kalorii. Dużo, to może być 1500 jak i 3000.

Zapisywałem przez te kilka dni ile mają kalorii te posiłki które jem,ile ich jem i średnio wyszło 2500 kcal.Oczywiście pewnie jest to nie dokładna wartość bo pewnie coś zawyżyłem lub zaniżyłem. Więc jeśli jem około 2500 kcal to jeszcze za mało?

jak dla mnie po co się tak lądować tłuszczem na sen. a co do sera na redukcji warto zejść ze wszystkich możliwych kalorii ze niby półtłusty bardziej naturalny co w dzisiejszych czasach nie szkodzi. jak da chudy ser na kolacje i zje pol bulki miast całej kolacja będzie lekka a ta tlusta ryba będzie trawic się wieki

Nie wiem ile jadlem i dokładnie co ,i ile kalorii ! Powiedziałem sobie że muszę schudnąć i schudnąłem...

Jak wcześniej wspomniałem dieta ta będzie dla mojej dziewczyny, w pierwszym poście opisałem wszystko. Z obliczeń wynikało że przy średniej aktywności fizycznej zapotrzebowanie na kcal wyniesie 1710, więc wynik kalorii uzyskany w tabeli przynajmniej na początku stosowania diety jest okej, później można ucinac lub dodawać kcal.