kalorii

Buby, może i głoszę herezje, ale każdy z nas ma ileś tam kalorii zmagazynowanych w postaci sadła (ja to nawet dużo ). Wydaje mi się, że w pewnym zakresie organizm sobie z tego pobierze... Poza tym kiedyś na innym forum (nie pamiętam teraz gdzie) czytałem, że trzeba też uwzględniać cykliczność diety w ciągu doby. Zgadzam się, że przyrosty są z [...]

[...] ważyć 100kg.Chcę spokojnie budować mięśnie, powoli bez zalewania się kolejnymi kilogramami. Na razie jadę prawie identyczną dietą jak w ostatnich 3 miesiącach tylko dorzuciłem tłuszcze 1g na kg masy ciała czyli jakiś 85g, do tego 2,5-3g białka i reszta to węgle przy założeniu, że dzienne zapotrzebowanie mam około 2700 kalorii. Może tak być?

Ja bym pozmieniał , czy coś to zmieni aż tak nie bo licząc całotygodniową ilość kalorii to wyjdzie Ci 3500 na dzień , wiedz że jak za dużo białka to i masa nie będzie szła. Zaczynając z za dużego pułapu kalorii to niestety ale możesz szybko się "zalać" tłuszczem. Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rysiekkk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity z 10 lat, nieprzerwany z 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Wklej jak zmieniały się obwody ciała, jeden, dwa tygodnie. Jeżeli tutaj również nie ma jakichś szczególnych zmian, to jak najbardziej należy podbić ilość spożywanych kalorii o około 200 i obserwować dalej, a nie sztywno o 100 co tydzień. 2600 to rzeczywiście dość niewiele kalorii, więc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu może być wyższe, [...]

[...] a nie realna zmiana. A jeśli chodzi o wagę to potrafię mieć dzień po dniu kilogram różnicy na czczo. W okresie świąt i wyjazdu weekendowego (w tych kilku dniach nie liczyłem kalorii, ale też zdecydowanie nie szalałem z jedzeniem) waga skoczyła do ponad 75 i już myślałem, że zacząłem przesadzać, aż nagle spadła do 73,3 czyli praktycznie do poziomu [...]

[...] a nie realna zmiana. A jeśli chodzi o wagę to potrafię mieć dzień po dniu kilogram różnicy na czczo. W okresie świąt i wyjazdu weekendowego (w tych kilku dniach nie liczyłem kalorii, ale też zdecydowanie nie szalałem z jedzeniem) waga skoczyła do ponad 75 i już myślałem, że zacząłem przesadzać, aż nagle spadła do 73,3 czyli praktycznie do poziomu [...]

[...] wymaga, to jego redukcja jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem nie tylko pod kątem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Jeżeli chodzi o dietę i ilość spożywanych kalorii, to sugeruje zacząć od minus 300, a nie od razu tak głęboki deficyt. Szczególnie w sytuacji, gdy do zredukowania masz sporo, więc założyć można z góry, że cykl [...]

[...] sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści, sama klata i biceps. z tego co napisałeś to w treningu na masę powinno się ćwiczyć tak aby spalać jak najmniej kalorii, my budujemy masę mięśniową! a co idzie przy budowaniu masy mięśniowej? odpowiednia dieta co idzie z odpowiednią dietą? pokrycie dzienne zapotrzebowania białka i [...]

Dodam od siebie jeszcze, że zakładam drugą opcję, a mianowicie że po zaburzeniach odżywania mam taki schemat w głowie, że liczenie kalorii to zawsze jakieś ograniczenie i próbuję w ten sposób uwolnić się od restrykcji - nie ważne ile zjem, zawsze będę myśleć o jedzeniu i zastanawiam się, czy możliwa jest zdrowa redukcja bez liczenia kalorii?

Tak patrzę na te rozpiski kalorii i aż si wierzyc nie chce,że chłopina nie tyje. Zdaje mi się,że pies może byc pogrzebany w sposobie przeliczania kalorii. Może autor topicu przelicza gramaturę węglowodanów PO PRZYGOTOWANIU np. ryżu?

Stoje w miejscu... chyba spraktykuje ten bajer z obcieciem kalorii na tydzien, pozniej zaczne jechac znowu maksem. Bo chyba zwiekszanie kalorii w nieskonczonosc nie ma sensu? Teraz musialbym sie szarpac na jakies 4000kcal... Wypowie sie ktos jeszcze na ten temat?

[...] a nogi przeloze na jutro bo nie chce ich zrobic na pol gwizdka. Trening calkiem spoko, tylko jakos silowo jeszcze nie to co bym chcial. Ogolnie to odkad zaczalem dodawac kalorii to jak narazie jedyne co mi spuchlo to morda i czasem prostownik %-), jutro Adamowi jakis raport skleje to przy okazji swoje obserwacje opisze ;P. W tesco znalazlem [...]

[...] 4. 125g ryzu, 35g whey, 20g cukrow 5. 75g ryzu, 140g chude mieso, 15 oliwy 6. 50g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja DNT: 1. 3 jajka, 75 kury, 20 oliwy 2.3.4.5 60g ryzu, 140g miesa, 20g oliwy 6. 50g owsa, 45 whey, 50g masla orzechowego Wiec jak na takiego szczypiora jak ja to kalorii nawalone... I like it :-)) do tego 2x cardio i 2x interwal :-D

[...] wiem :-P Dzisiaj znowu zaczalem tydzien urlopu 8-) co prawda znowu tydzien pod haslem "projekty na studia" ale mimo wszystko wole lezec niz pracowac %-). Delikatna podbitka kalorii, w dni HC(nogi) +40g wegli, w dni MC(pozostale treningi) +20g wegli i +10 tluszczu. Co prawda dzisiaj tylko 20g wegli i 5g tluszczu, bo mam do sniadania i kolacji, a [...]

31.10.2017 - Nogi i Prostownik Trening: 1. Martwy ciag 5x 6p 6x85 6x95 6x105 6x110 6x120 2. Uginanie podudzi leżąc 15x40 12x50 10x60 10x60 10x60 3. Przysiad 5x 6p 6x80 6x85 6x95 6x100 6x110 4. Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 5. Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x140 18x140 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX + 1. [...]

Średnie jajko waży 45g-55g Całe jajko ; 76 kalorii, 6,5g białka, 0,6g węglowodanów, 5g tłuszczu Białko jajka; 16 kalorii, 3,5 białka, 0,3 węglowodanów, 0g tłuszczu

Po dzisiejszym dniu dochodzę do wniosku, że w DNT musze obniżyć o jakieś 100 kalorii a DT 200, bo nie wyrabiam. Przede wszystkim musisz zacząć jeść porządne jedzenie, a nie myśleć o ucinaniu na siłę kalorii.

NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]