kalorii

[...] test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim. pytanie 1. czy sie redukujesz ? 2. czy iloscia kardio spowodujesz negatywny bilans kaloryczny jesli ad 2 tak - nie ma potrzeby obcinania kalorii - bedziesz widzial sam najlepiej w lustrze ale uwazaj prosze na nadmiar kardio

[...] dzienna o ile pamietam. Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , dodatkowo podaz ww przed treningiem korzystnie napedza metabolizm , teraz tylko pytanie jak widzisz dzien na tkd? [...]

[...] wzmocnisz kosciec Czy nie bedzie jednak korzystniej zapodac w dni treningowe bilansu zerowego w dni nietreningowe minus 300 juz chocby ze wzgledu wlasnie na rotacje kalorii i bezposrednim wplywie przez to na metabolizm , jesli zalezy Tobie na jak najszybszej redukcji to utrzymywlabym staly minus ale w/w nie jest zla - poprostu bedzie [...]

1. jesli pasuja na diecie keto aeroby rano - swietnie jesli jednak w innych porach - rowniez swietnie :) 2. ilosc aerobow jest determinowana planowanym negatywnym bilansem energetycznym i jest podyktowana planowanym tempem utraty tkanki tluszczowej oraz dieta (ile juz ujelismy kalorii) no i niestety ew mozliwoscia przetrenowania (zwlaszcza nog)

[...] z warzyw bilans kalorie plus 100 badz zero kalorie bialka tluszcze itd ogolne zalozenia body recomposition jesli chodzi o dietetyke : dni nietreningowe ww z warzyw reszta kalorii z tluszczy i bialek , bialka 2,5 grama ww 50 gram , reszta tluszcze , bilans kalorie na minus 100 badz zero , nie wiem ktora opcja lepsza dni treningowe mix ww [...]

[...] 1 kg na dzien 6 jaj popoludniu na noc ryz brazowy 100 gram z lyzka cynamonu i imbiru plus lyzka oliwy z oliwek/20gramwloskie 1kg brokulow/kalafiora/fasolki mrozone rotacja kalorii poprzez dokladnie co tydzien jednego jajka az dojde do poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane solenie okolo 2 lyzeczek suplementacja: 2xanimal pak [...]

[...] kg na dzien 6 jaj popoludniu na noc ryz brazowy 100 gram z lyzka cynamonu i imbiru plus lyzka oliwy z oliwek/20gramwloskie 1kg brokulow/kalafiora/fasolki mrozone rotacja kalorii poprzez dokladnie co tydzien jednego jajka az dojde do poziomu 3,5 grama b/kg woda 4 litry na dzien umiarkowane solenie okolo 2 lyzeczek ten ryz to rozumiem w [...]

Biniu , do niedawna pomimo niezmienionego pulapu kalorii , rotacja 2800 do 2950 pozostawalem plaski i bez uczucia nabicia, przemknelo mi przez glowe pewne zdanie Palumbo ktory mowi ze ludzie na redukcjach sa splaszczeni nie poprzez brak weglowodanow ale dlatego ze brak im omega 3 i 6 w diecie , przez 2 dni dolozylem wiec olej konopny ale nie bylo [...]

[...] wychodzi juz 400 gramo bialka na dzien bo waze dokladnie 199 funtow to juz jest sporo i kolejna rzecz ze tam zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 26 kcal na kg masy ciala jaka chcemy osiagnac jesli chcemy wazyc 95 kg to mnozymy ta wage razy 26 kalorie, ogromna ilosc bialka ogromna ilosc kalorii ww obnizone do 30 gramow na dzien reszta tluszcze.

[...] piatek, dzis bialko 380gram tluszcz 265 ww 10 waze 90 kg czyli 199 funty , ustawilem podaz bialka jak zaleca autor anabolic diet czyli 2 gramy na funt masy ciala reszta kalorii z tluszczy i ww jak zaleca , planowalem ladowac na sobote w dzien nietreningowy bo wtedy mam bardzo dlugi dzien na nogach i to sprzyjaloby duzej nadkompensacji [...]

[...] nie wiecej wiec wychodza super koktaile bo objetosciowo jest to duzy shake wiec idzie sie "najesc" do tego leje oliwy po maxie tak by nasycic sie cwicze fbw wiec kalorii tez potrzeba mi sporo wchlonac wiec dieta stworzona jak dla mnie\ minusy trzeba bedzie uzbroic sie w cierpliwosc , to nie jest dieta na budowanie super masy ale jesli [...]

[...] 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze spozycie kalorii musi byc takie samo, zalecenia ad to okolo 35000 na tydzien na dzien musi byc ponad 5000, ja dalem 6000 i zobaczymy co sie stanie , wg mauro tworcy powinienem [...]

NHE moze w korzeniach siega do AD - ta rowniez do innej diety historycznie patrzac ale ma troszke inne zalozenia np brak definicji progu kalorii oraz tluszczu ! a bede czekal na wyniki eksperymentu

aby nie za duzo kalorii !

[...] otluszczali nie wytlumaczego tego komus kto tego uczucia nie doswiadczyl , posilki spozywane w ilosci wystarczajacej syca i daja poczucie ze jest ok, kwestia nie liczenia kalorii to w sumie dosc ciekawe zagadnienie, ja widze tu w zasadzie nic innego jak szachowanie metabolizmu dzien w dzien bo jesli jednego dnia co przy tluszczach nie jest [...]

[...] gram brokulow plus 30 gramow orzechow 6 jaj plus szpinak 50 gramow protein z serwatki 40 gramow owsianki z 30 gramow orzechow. Stosuje sie do zalecen diety wiec nie licze kalorii. Wiem co mam jesc i po jakiej ilosci robie mase i tego sie trzymam jak wyzej wspomnialem intuicja rowniez odgrywa glowna role a takze aktywnosc fizyczna danego dnia. [...]

Ok skoro juz trenuje w ten sposob to chcialbym wyciagnac max korzysci z tegob treningu, zacznijmy od odzywiania: zalecenia duza ilosc kalorii bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching [...]

Biniu ale czy nhe z udzialem bialka kolo 350 gram bedzie keto? kalorii mam sporo bialka tez wiec nie jest to keto raczej low carb masowy bo ww tez mam w gornych granicach

ladownie idealne nie bylo tragiczne tez nie bylo ot taka przerwa dla ducha i ciala zobacz czy obciecie ktore zaproponowalem pomoze jesli nie a dobrze sie czujesz na CKD obcialbym kolejne 10 g z oliwy wg schematu podanego wyzej czyli min 2 Twoje 'cykle' po 11 dni to czy zaczniesz chudnac to tylko kwestia kalorii ktore bedziesz spozywal

mocne zdjecie i sylwetka niestety weglowodany maja pociag do kolejnych weglowodanow dlatego czasem warto Cole Zero rowniez ograniczyc - u niektorych osob nawet brak kalorii z ww przy obecnosci slodkiego smaku powoduje ow ciag