kalorii

[...] około -100g ww. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej ( gęstość odżywcza pokarmu/pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze/adekwatna ilość kalorii/prawidłowy rozkład makro/różnorodność żywieniowa i.t.d) a przede wszystkim stan gosp. hormonalnej. Póty co można wypowiadać się ogólnikowo. Zmieniony przez - dudee w [...]

najlepiej biegac po treningu silowym i j/w dodaj kalorii

Jak koledzy napisali mozesz spokojnie biegać, dorzuc troche kalorii w diecie i bedzie ok

Don chyba mnie nie rozumiesz niech se biega to mu nie zaszkodzi a jak doda kalorii to raczej na redukcje nie pojdzie

Jem 3300 kalorii dziennie, muszę dobić do 3500-3600 i chcę to zrobić carbo

do autora : redukcja od utrzymania rozni sie podazem kalorii przedewszystkim.przyjmujac ze produkty byly nieprzetworzone i osoba miala pojecie o odzywianiu. No ale wtedy nie padlo by to pytanie.... jak skalar i s.m.p.a zauwarzyli , koles pewnie z glodowki wraca i pyta o yoyo :D W takim wyadku yoyo bedzie tak czy siak xD

Deficyt kaloryczny możesz uzyskać dzięki: a) Zmniejszaniu kalorii b) Zwiększaniu aktywności fizycznej

W tłuszcz pójdzie jeśli mocno przekroczysz dziennie zapotrzebowanie kalorii + często mocno podwyższasz poziom insuliny we krwi. Ogólnie pora posiłku nie gra znaczącej roli, także śmiało po intensywnym treningu uzupełnij "moce".

Nie mam tendencji do zalania.Pamietam jak rok temu wymyśliłem sb podbicie kalorii 150g oleju dziennie...robiłem tak miesiąc i nie było widać grama fatu.Chodzi mi o tkankę mięśniową a raczej wpływ na nią mocnego podbicia białka i wegli

Jakbyś miał to wtedy gdybyś obserwował spadek wagi dodajesz do bilansu kalorii i heya... a tak to nie ciekawie... Poza tym w ciągu dnia też waga sie waha i to jest normalne.

ziemniaki mogą być najlepiej po treningu ze względu na wysokie IG tylko na masie może być z nimi mały problem bo mają trochę mało kalorii

czyli trening na siłowni cię nie interesuje? bez tego niestety wysportowanej sylwetki raczej nie osi,ągniesz aktywnosci masz sporo więc tez musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii zeby waga szła w górę ;-)

tak, chwalę sobie bardzo, gdy kalorii jest mniej, kreatyna fajna sprawa. pzdr/

Serio wezmiesz tam zarcie w prochu?! Zluzuj, za mocno sie wkreciles. Nie licz przez ten tydzien zadnych kalorii. Idz do biedry kup top chipsy, popij browarem i zapomnij o cyferkach w tabelach zywieniowych. Dvpy nie urwie przez kilka dni. btw. 8 piw przez caly dzien, nie liczac nic innego i juz masz 2400kcal %-) a gdzie przekaski! Zmieniony przez - [...]

[...] siły są nieznaczne. Jeżeli trenujesz między 14 a 17 i zależy Ci na sile , moja propozycja to zainteresować się detą Carb Cycling. Wtedy w dni treningowe zwiększasz podaż kalorii w postaci węglowodanów co daje sporo energii na treningi (a przy okazji poprawia trochę proces redukcji). System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem [...]

waga ilosc kalorii w diecie ilosc bialka w diecie ilosc treningow HST w tygodniu odpowiedz na te pytania bedzie prosciej

Nie doradzamy w ciemno. Niestety bez wglądu w Twój jadłospis - nie da się precyzyjnie czegokolwiek skorygować. Czasem jest tak, iż nie osiągamy adekwatnego pułapu kalorii po mimo dostarczonych makroskładników, w tym przypadku trzeba dobrać składniki pokarmowe z odpowiednią gęstością energetyczną.

ale nie ma dobrze źle, jak ja nie lubię tego odniesienia w strone biegania, biegaj poprostu bądź aktywny. Jak będziesz robił w tempie aerobowym to będziesz miał poprostu aeroby w formie pajacyka, jak w szybszym tempie to więcej kalorii spalisz w tej samej jednostce czasu bla bla bla

[...] w dziale "TRENING" Kreatyna nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery. Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać. Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami dotyczącymi treningu, regeneracji, intensywności [...]

w kolejnosci waznosci odpowiednia ilosc kalorii odpowiednia ilosc bialka odpowiednia ilosc ww odpowiednia ilosc tluszczow kreatyna pozniej mozna zaczac myslec - sprawdz jak z dieta :-)