Białko licz zwierzęce z warzyw nie licz kalorii wcale pod warunkiem, ze nie sa to ziemniaki i kukurydza stawiaj na brokuły, kalafiory, sałatę, fasolkę szparagową i pomidory. do liczenia ściągnij dziennik posiłków vitalmax... No tak, ja nie liczylem kalorii ani bialek,tluszczy,weglowodanow z warzyw. Policzylem tylko z tego co napisalem wyzej. Co [...]
[...] te tanie z jeziora. aaa i paprykarz ma duzo roznych cudow w swoim skladzie, nie polecam. Ryz bialy olej itp. poczytaj na opakowaniu ! Losos to moja milosc ..ale ma duzo kalorii ^___^ nie znam po polsku nazw innych ryb ale jak chcesz to sobie przetlumcz : COD , TROUT . MNIAM MNIAAAM eksperymentuj z miesem a bedziesz miala cialo za [...]
Jak już koledzy wcześniej napisali dieta nie jest dobra na redukcję. Kaloria kalorii nie równa. Obok ilości spożywanych kalorii ważne również jest z jakiego produktu one pochodzą i kiedy, w jakich ilościach się je spożywa. Np w skrajnym przypadku ktoś może zjadać czterysta gram czekolady raz dziennie tuż przed snem (ok 2000kcal) i będzie się [...]
,,W twoim przypadku obcinanie kalorii z diety nic nie da, tym bardziej, że i tak jesz niewiele. Jeśli chcesz spalić tłuszcz powinnaś raczej budować mięśnie.'' - nie chodzi o obciannie chodzi raczej o zjadaniu tyle samo kalorii ale jedzenie czego innego- czego nie mam pojecia? moze jem za duzo chleba? za duzo platkow owsianych? - budowac miesnie [...]
Matylda, nie pisz w kółko tego samego, bo w końcu wszyscy stracą cierpliwość Piszesz, że nie chcesz liczyć kalorii itd, ale chyba to najlepsze wyjście dla ciebie, bo inaczej widzę, że nie bardzo rozumiesz czego wszyscy od ciebie chcą http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Spróbuj na podstawie tego, wszystko masz jasno [...]
[...] uwielbiam:(. czyli ta dieta ktora podalam jest dobra? bo juz sama nie wiem. a orzechy w jakich ilosiach i ktore? pistacje ziemne laskowe czy wloskie? czyli mam nie zwiekszac kalorii i zostac przy tej zawartosci kalorii ktora zjadalam dotychczas?? no w wieeeelu poradach dietetycznych jest temat iz najlepiej jak je sie np piers to z warzywami bez [...]
[...] co nie 1 jajko 100g mięcha 40g białego pieczywa 100g mięcha 40g białego pieczywa łudko z kuraka kotlet mielony(nie smażony) grzybki podsmażane ze śmietaną i troszke pustych kalorii teraz niewiem jakaś kanapeczka z szynką czy coś(serek wiejski 200g) Odnośnie dextrozy czekałem do dziś i tu powiem tak:rozpuszczalność bdb po zalaniu samą wodą [...]
Pewnie ogólnie masz mało kalorii w diecie, nie dojadasz, brakuje Ci witamin, minerałów i stąd te napady głodu, chęć na słodycze. Ważne pytanie czy masz motywację by to wszystko uporządkować? Zwiększenie aktywności fizycznej bardzo by pomogło, wiemy to dosyć dokładnie, chociażby na podstawie badań jakie prowadził Dr. Jean Mayer. Okazuje się, że [...]
[...] masz nabial, orzechy , powiedzmy ze rozumiem, ale owoce? Nie ma zadnego problemu w twojej diecie, twoja winą jest najprawdopodobniej, ze nie jadłas wystarczajaco kalorii i wystarczająco tluszczu Twoja dieta jest zdrowa i taka moze byc, nie wiem dlaczego nazywasz ja uboga jak wiele osób po prostu tak je Wykluczenie słodyczy nabiału, [...]
[...] TU MASZ MIEĆ WW I BIAŁKA kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) JEDYNY DOBRY POSIŁEK To tak na szybko - nie liczę kalorii... czasem zdarza się, że w dzień nietreningowy zjem w miejce dan mleka jakis owoc (orzechy) a na kolacje mozarellę... DALEJ UWAŻASZ ŻE TWÓJ SYSTEM JEST DOBRY I NIE [...]
Pewnie cos dzis nabazgrole tutaj wieczorem jak wroce z maty. Co do kalorii i makroskladnikow, moje zero plasuje sie gdzies +-przy 4000kcal bo wiadomo rozne sa dni, dzis jest dzien z dwoma treningami ale aktywnosci zero. Postanowilem ze przez tydzien potrzymam 2500kcal. 1.6g bialka na kg = 150g bialka 56g tluszczu ( 20% kaloryczności) 353g [...]
[...] jajka. 2. ok 3. daj zrodlo weglowodanow zlozonych-ryz brazowy/kasza 4. 150g ryzu podziel na 2 porcje przed i po treningu. mozesz jesc i po calym woreczku bo wazysz duzo, a kalorii jak na razie masz za malo na te 110kg. do ryzu/kaszy daj kurczaka/wolowine/chuda rybe. nie ma tu miejsca na tluszcze zatem jajka i oliwa wylatuja podobnie jak tluste [...]
1) Mlode ziemniaki skrobii nie maja, kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu [...]
orientacyjne wyliczenia sa jak najbardziej prawidłowe. Jeżeli natomiast chodzi o to czy dawka kalorii powinna byc wyższa niż rzeczywiste zapotrzebowanie, w dużej mierze zalezy od tego jak do tej pory się odzywiałeś. Proponuje zrobic małą symulacje i obliczyc ile mniej wiecej jadłeś kalorii dziennie (średnio). Jeżeli okaże sie, że było ich [...]
stanowczo za mało kalorii!! nawet jakbyś miał w diecie tyle co założyłeś, to było by to za mało... stopniowo zwiększaj ilość kalorii, i obserwuj zmiany łatwo możesz to zrobić dodając tłuszczu, bo i tak masz go mało w diecie jak u Ciebie z otłuszczaniem sie?
[...] białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią głodową - tarczyca - reguluje metabolizm organizmu. Redukując drastycznie [...]
Mało kalorii. Low Carb polega na zamianie kalorii z węgli na kalorie z tłuszczu, a nie samym wyrzuceniu węgli. IMO niepotrzebnie rzucasz się na LC, no ale Twój wybór.
[...] nie jest dzień bez treningu, a może inaczej dzień bez ruchu, a nie koniecznie treningu. Poza tym w różne dni różne partie ciała są trenowane, a nie te same cały czas. Fakt kalorii za mało, tez to zauważyłem, co prawda jem dużo, może nawet więcej niż wcześniej, ale innych posiłków i mniejszych porcji. ale zapotrzebowanie wyszło mi [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
