kalorii

[...] jestem podobnego zdania.Chodzi o to,że w tym wieku kuracja hormonami może zbytnio zamieszać w organiźmie.Lepiej jednak odczekać troche.Chodź osobiście widziałem 16latków po 2,3 cyklach...dla mnie to nieporozumienie...ale kolega i tak zrobi jak uważa...ale waga 55 kg troche mnie dziwi...niech najpierw zwiększy spożycie kalorii i to o duuużo

[...] 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi badanie tarczycy niech doda tłuszczy np oliwa z oliwek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-13 15:14:49

[...] musi przypominać kenijskiego biegacza niż miśka.Ja mam dla niego prosty sposób:niech je to co teraz tylko podwójne porcje,i niech je ile wlezie kaszy ,ryżu ,makaronu...jak nie będzie dodatniego bilansu kalorii to i masy nie będzie.i tak jak księdzu pisał,oliwa z oliwek do każdego posiłku.Zycze mu powodzenia bo z pewnością będzie mu potrzebne

[...] to ja po przykładowych 2h breaka+ po tym odrazu normalny trening masowy zjadałem ze 150g ryżu + całą podwójną pierś z kurczaka czyli ok 350gram - więc białka w ****u kalorii też nie mało pamiętam do dziś że moje pierdy miały zapach bezsmakowego(tzn o naturalnym zapachu) izolatu białka. Wtedy byłem chyba bardziej po***any niż teraz [...]

jezeli wezmiesz teraz mete to nawet spadniesz z waga. nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii.jezeli nie rosniesz na samym jedzeniu to bym bardziej nie urosniesz na mecie

redukcja tłuszczu sorry nie napisałem . ale jak widzicie mam b/t/w mniejsze od tego co wyliczylem to szkodzi czyms ? Bo kalorii dostarcze w sam raz.

a co do diety : jem dużo białka , kalorii staram sie ok 2800 (jestem ektomorfikiem ) , białka jem chyba dużo ale martwi mnie to że mało żelaza tym bardziej że jeszcze nie dawno na badaniach byłem po czym wyszło że mam dużo krwinek malo żelaza i musiałem je zażywać w tabletach : d

FBW 3x w tyg jezeli chodzi o trening silowy. Dieta z nadwyzka kalorii http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] 640 kcal ww - 120g - 480 kcal tłuszcze - 131g - 1180 kcal Nasuwa mi się jednak pytanie, czy nie za dużo tutaj tłuszczów ??? Bardzo proszę też o informacje dotyczące redukcji, tzn jeśli zmniejszę ilość kalorii o 10% to czy powinienem zmniejszyć wszystki składniki o 10%, czy może tylko ww lub tłuszcze. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam xart82

Niektórzy mają problem z zaśnięciem, gdy ostatni posiłek jest spożywany za krótko przed snem. Takie kłopoty również powstają, gdy w diecie jest za mało kalorii. Poza tym można znaleźć wiele czynników niezależnych od diety.

zjedz 2h przed snem. katabolizm Cie nie zabije, bo jak piszesz chcesz przybrac na masie, a przy diecie masowej zjedzenia bialka przed snem nie jest tak istotne jak przy redukcji, kiedy masz deficyt kalorii.

A co za roznica czy bedzien nocny czy nie. Liczy sie bilans kalorii, nie przejmuj sie takimi szczegolami.

[...] mięśniowej do tłuszczowej. Węgli wcale nie jest za dużo, to umiarkowana ilość. Niemniej to nie one stanowią utrudnienie w spalaniu tkanki tłuszczowej, a zbyt duża ilość kalorii, słaba jakość jedzenia, mało ruchu etc. Zaczynanie od 2500kcal wydaje się kiepskim rozwiązaniem. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Wstaw zdjęcie [...]

dobrym zrudlem kalorii jest oliwa z oliwek

[...] liczysz w diecie, na przyklad slodkiego picia albo alkoholu. na j/nj mozesz jesc przez 4h a na poczatku nawet 6, nie musisz jesc duzo, wystarczy ze wbijesz odpowiednia ilosc kalorii z dobrym rozkladem (co oznacza ze mozesz jesc bardziej kaloryczne rzeczy, np tlustsze mieso). 3 miesiace na jednym treningu to juz wystarczajaco zeby cos zmienic [...]

jak bedzie coraz gorzej to znaczy, ze nie pilnujesz kalorii...

[...] jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak tam pisze co 2 dni, czy codziennie (mi się wydaję, że jak codziennie, ale mogę się mylić)? I moja ostatnia wątpliwość: Domową [...]

[...] że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

[...] Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? Waga tu nie ma nic do znaczenia, od tego czy tyjesz czy chudniesz zalezy ilosc kalorii w diecie. I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i tak się wypoci? Że jak Kreatyny nie wypocisz, nie [...]

[...] mam czas...poki co zdetermino9wana codziennie od 8 dni:) moglabym ograniczyc do 3-4 sesji poltoragodzinnych zumby ale jesli nie musze to wolalabym zostac przy 6 :) ile tych kalorii zjadac? jakich bledow unikac? dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy i lecze sie od ponad 3 lat... dieta moglaby byc nieco mniej rygorystyczna.. narazie mam wstet po [...]