kalorii

[...] nie głupoty a kpiny.Brzmi równie komicznie jakby bokser bez formy napisał ze znokautuje Kliczkę tylko najpierw musi kupić rękawice Jak dla mnie 11 tys km to setki tysięcy kalorii a więc z tona żarcia,płyny, organizm traci minerały a więc łapią skurcze a więc jakieś izotoniki czy coś w tym stylu, no niestety tak to wygląda,anatomii nie oszukasz [...]

[...] nie ma się o co kłócić, i rozumiem dlaczego tak myślisz. wiem - brzmi to wariacko. Ale tutaj nie chodzi o pokonanie kogoś, tylko pokonanie siebie(i kilometrów). co do kalorii to jest fakt. zapotrzebowanie będzie gigantyczne a żałosne tanie jedzonko jedzone na szybko na tyłach stacji benzynowej nie załatwi sprawy, ale inaczej się nie da. [...]

Szczęśliwi czasu nie liczą, ani kalorii. W tym roku sprawiłem sobie porządny, niesupermarketowy trekking i 1200 km od marca wyjeździłem.

[...] nie jest prawdą że kreatyna jest tylko dobra w sportach siłowych. btw moja rada do autora posta: jeśli chcesz przybrać na wadze musisz "jakoś" policzyć ilość kalorii jaka jest Ci potrzebna potem zmodyfikować diete tak, żeby bilans kaloryczny był na +. Z odżywek (bo w tytule w nawiasie pisze (Odżywki)) -carbo -gainer lub białko w [...]

witam ponownie przeliczyłem wszystko tzn ile potrzebuje kalorii wyszło mi żeby przybrać na mase musze jeść koło 3500kcal. Nie znam się na tym kompletnie ale wymontowałem sobie przy pomocy tego forum coś takiego: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]

według mnie troszkę za dużo tych kalorii , zwłaszcza jeśli piszesz , że już jesteś otłuszczony. I zauważyłem bląd w obliczeniach bo 1 łyżka oleju to ok 13-14g , chyba że masz na myśli łyżeczkę do herbaty. Ogólnie dość dobra dietka, ja bym ograniczył białko do 2g, góra 2,2g całego białka na 1kg i obciął troszkę węgle. lessie...po prostu lessie

[...] a tym bardziej odzywki. Teraz mam 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i bialek roslinnych. Do 6 posiłków dodaje wegle w postaci zytniego chleba lub kaszy gryczanej ok 80 [...]

Ja bym zrobił tydzień bilansu na 0, a potem już nie zmniejszał kalorii, tylko dodawał aeroby/interwały.

[...] na noc. jem głównie łososia - to dla ciebie brak tłuszczu ? nie mam problemu z zalaniem, po prostu licze na to zmieniając dietę na zdrowszą, problem jest tylko w tym, że przy zdrowym odżywianiu mój metabolizm zwalnia 2 razy i tutaj potrzebuje porady, uczyć mnie liczenia kalorii nie musisz Zmieniony przez - MEGA_KOKSU w dniu 2012-03-26 16:31:27

[...] więc troche kijowo dobrałeś ale chodzi o odchudzanie też także :) Słuchaj co do czasu treningu to prawda jadąc 20 minut lekkim czy średnim tempem nie spalisz za dużo kalorii co w dłuższym czasie przełoży się na straty tłuszczu.... Trening o normalnej umiarkowanej intensywności przynosi najlepsze korzysci gdy trwa około 45-60 minut. Jeżeli [...]

no na t3 zawsze troche tego tłuszczyku leci...przy podwyższeniu dawki T3 uzyskam większa ilość IGF-u więc uzyskam tu jedynie suchą mase...chciałbym zapodać jednak spora ilość kalorii żeby móc ta mase budować...androgenu nie dodam bo po pierwsze jestem już po cyklu..a po drugie jak chciałem wrzucić androgen i zrobić takie potężne combo to jaja [...]

Zwiększę ilosc kalorii co najmniej do 1700 A co do cwiczen odpowie mi ktos na powyższe pytania bylabym bardzo wdzięczna ?

Chociaż powiedz ile ważysz bo mam wrażenie, że dla faceta o normalnej, czyt. przeciętnej budowie ciała może trochę brakować kalorii. Na kolacje posiłek białkowy, nie jabłko, dobrze unikać pieczywa bynajmniej wieczorem, produktów wysoce przetworzonych nie widzę więc ok. Nie widzę też drugiego śniadania, z pierwszego troche mało WW, tłuszcze jakieś [...]

[...] tętno jest bliskie dopuszczalnemu. Intensywne pocenie się nieraz w ogóle nie występuje - a może być wynikiem właśnie zbyt intensywnych ćwiczeń -> spalenia dużej ilości kalorii - ale niestety nie z tłuszczu, tylko glukozy - i po prostu wynikać z termoregulacji. W takiej sytuacji, jeśli nie pije się stale wody, następuje odwodnienie i rozkład [...]

1 kg w tygodniu to za szybko dorzuć troche kalorii bo tracisz muskuły:) manipuluj w diecie weglowodanami to o wiele lepszy sposob niz glodzenie sie

[...] dnia diety. W perspektywie całości diety tak naprawdę niewiele on znaczy. Przede wszystkim powinieneś wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2400 kalorii to bardzo niewiele jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i kilka [...]

Najprawdopodobniej tak - "zarąbałeś" się... 1700kcal to redukcyjna kaloryczność dla mniejszej od Ciebie dziewczyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam. P.S. Z odczuwaniem głodu jak najbardziej może być tak, że się go nie czuje, podczas gdy kalorii jest o wiele za mało. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 09:52:26

[...] w celu diagnozy, ale też na USG tarczycy. Robiłeś inne badania? Lipidogram, mocz, morfologię? Podwyższony kortyzol może mieć wiele przyczyn - jedna glówna za niska podaż kalorii, druga możliwa - mało regeneracji, zmęczenie organizmu, przeciążenie psychiczne i fizyczne. 2 tysiące to nadal za mało. Tutaj albo dokonasz radykalnych kroków...albo [...]

Jak Domer wspomniał, czas tutaj będzie grał istotną sprawę, dodawaj kalorii, zadbaj o regenerację, warto byłoby też te badania zrobić. Istotną sprawą może okazać się suplementacja bądź wprowadzenie do diety produktów, które braki witamin uzupełnią.

[...] sprawdzić udo, ramię... Na pewno nie ma co panikować z powodu pół kilograma, a tym bardziej jeśli wcześniej był stan niedożywienia. Mi np. zawsze przy wychodzeniu z deficytu kalorii przybywało 1-2 kg, po czym waga się stabilizowała - pewnie był to właśnie glikogen itp. Można to przyrównać do zwiędniętej roślinki, która wreszcie dostała wody, jej [...]