kalorii

[...] przez określony czas z jak najmniejszym tentnem. Oczywiście to trzeba wypracować....trzeba uważać żeby za bardzo nie przybrać na masie...Przybieranie na masie związane jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Sam trenuję crossa ponad 2 lata. Uzupełnia siłownią a waga nie poszła w górę ani 2 kg. Nie stosuję żadnej diety masowej i nie liczę kalorii.

[...] w ogóle węgli nie jeść. Ewentualnie tylko przed treningiem i po. By jednak nie popaść w głodówkę i nie zatrzymać swego metabolizmu musisz dostarczyć jednak pewną ilość tych kalorii. Źródłem wtedy jest białko i przede wszystkim tłuszcze. Pamiętaj to nie tłuszcz w posiłkach (chyba że zwierzęcy, a węgle są twoim wrogiem przy traceniu tłuszczu. Nie [...]

[...] Dalej, jak ma sie sprawa tłuszczy w posiłku przedtreningowym i godzine po treningu. Zastanawiam sie czy nie powinno byc ich mniej niż w innych posiłkach. Ostatnia sprawa to czy kcal z warzyw wliczac do puli całodziennych kalorii? Przeglądałem wiele diet na forum i z niczym takim sie nie spotkalem (albo jestem ślepy) Dzięki za odpowiedzi

wiem ze musi byc taki wzor :P no bo jak te lepsze pulsometry licza zuzycie kalorii ?? wpisujesz wzrost wage, wiek, swoja aktywnosc(niektore maja testy fit) zczytuja czas treningu i tetno i zaprogramowany w nich program liczy spalone kalorie. wydaje mi si eze musi byc jakas zaleznosc miedzy tymi wszystkimi danymi. moze ktos zna ?? dzieki vlad88 za [...]

zwiekszylem ryz i kasze do 150 g w zasadzie wszystko zeby bylo 2700 kalorii kolejny zestaw pytan: posilek 2 to posilek potreningowy jak powinien w moim przypadku wygladac ?? czy jesli w ten dzien nie ma silowni a sa aeroby to jesc go przed czy po ??

Co do ilości kalorii to OK rozumiem. Ale moim celem jest w tym momencie zgubienie "ochrony tłuszczowej", a potem budowa masy. Myślisz, żę obcięcie o 500 może myć zbyt dużym skokiem? A teraz zapotrzsebowanie. Czy uważasz, żę układ: b:225g t:146g ww:250g będzie OK???

[...] więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 12:23:13

Po diecie 1000kcal i ... o zgrozo 700kcal będziesz miała mega jojo. Każde nieprzemyślane drastyczne obcięcie kalorii ma swoje konsekwencje. Niedługo się o tym przekonasz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-31 19:52:12

po tym jak schudnę i utrzymam wagę powoli zwiększe ilość kalorii do 1500-2000, wtedy już chyba jojo nie powinno być...?

CZyli można jeść słodycze np na dobicie kalorii ?

za malo kalorii, trzymalbym sie tych 1500 jak juz na tym zostalas

[...] organizmu. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym trzymanie się podstawowych zasad każdej z diet. Ilość kalorii, składników odżywczych, dobór zalecanych źródeł i kontrola obwodów ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

[...] masz sporo - 3g na kg masy ciała, tłuszczu 2g na kilogram, tłuszcz jeszcze ok, można podbić jeżeli masz dużo do zjedzenia i nie jesteś w stanie przejeść takiej ilości węglowodanów, natomiast białko możesz sobie zmniejszyć do tych 120g. Kolejna sprawa - przekąski - 7-8 bananów i 100g maku? Przekąski to drobny udział w diecie a u Ciebie 1/3 kalorii

tego gh i animal stacka nie kupuj strata kasy. Przy takiej aktywności fizycznej ciężko będzie ci zbudować mase wiem po sobie że nie da rady wyrobić sie ze zjedzeniem posiłków w celu nadrobienia kalorii.

[...] wątpliwości, że wyznaczenie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej wymaga umiejętnej obserwacji organizmu, zwiększanie ilości energii w diecie powinno być oparte na danych empirycznych. Możesz zacząć od swojego zera i z biegiem czasu rozsądnie zwiększać podaż kalorii, pamiętaj, że większa nadwyżka energetyczna nie przyśpieszy tempa budowy mięśni.

węgle są potrzebne, ja uzupełniam ww pijąc carbo w dt, tu bardziej o cukry chodzi przede wszystkim deficyt kaloryczny, unikanie pustych kalorii słodyczy, fast foodów, napojów typu pepsi(sam cukier), chipsów itd

liczy się bilans kalorii!! spokojnie możesz mieć dietkę redukcyjną high carb ostre obcięcie ww ma sens kiedy schodzimy do bardzo niskiego poziomu % fatu i walczymy z opornym tłuszczykiem do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się receptory alfa-2 ==> spalamy uparty tłuszcz można to też równie dobrze osiągnąć poprzez stosowanie johimbiny, [...]

[...] nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii się liczy zawsze proponowałbym mniejsze ładowanie, 5 godzinne, po treningu do wieczora 3-6 g ww na kg suchej masy co do źródeł ww - praktycznie nie ma to znaczenia [...]

[...] Drink 250ml zawiera: 4000 mg BCAA: L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg szkoda,ze nie ma glutaminy w skladzie tak jak pierwowzor w proszku. Ale kupie napewno dla odmiany lub jako zachcianka. Tak traktuje wlasnie therm line drinki. Maja 0 kalorii o praktycznie mozna pic kiedy sie chce jak jest ochota na cos innego niz woda

Wpisujesz do dziennika zywieniowego w swoim profilu, robisz zrzut, zapisujesz i wklejasz tu. Jesli ja umiem, to Ty tez. W podanym przeze mnie linku jest instrukcja. Cebuli w ilosci 9 gram, to nie licz, więcej kalorii pojdzie na wysiłek intelektualny z tym związany, niz ta cebula ma;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-20 21:15:27