kalorii

Po 1 - ułóż jeszcze raz dietę i dołóż kalorii, jak masa nie będzie szła to jeszcze dokładaj, szczególnie w posiłku potreningowym. Po 2 - na pierwszy cykl najlepsze mono, gainer - żarcei w proszku, jak nie wyciągniesz mimo wszystko z diety to możesz brać, aby podbić bilans kaloryczny.

[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 62.5 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Tak... Mi z diety wychodzi duży nadmiar kalorii, niby wszystkiego jest pod dostatkiem, ale specjalnych efektów nie ma. Dodam jeszcze, ze cwicze w domu, gdyż mam sporo miejsca i zrobiłem swoja siłke (pełna profeska [...]

Ale to by znaczyło ze nadmiar kalorii przerabiam na treningu w miesnie, czyli waga nie powinna spadać, a chociaż nieznacznie rosnac... Wracajac do tematu o ile to mozliwe prosze o podanie nazw jakiegos gainera i kreatyny, których zakupu nie pozałuje :)

po mecie zrob przerwe conajmniej tyle ile trawl cykl, potem ew wino+prop. na deke za wczesnie dla ciebie. dopracuj diete bo jak braknie kalorii to chooj z tego wyjdzie nie masa..

a używasz funkcję wyliczającą spalanie kalorii? jest to w miarę wiarygodne?

liczenie kalorii uchroni Cie od straty miesnia,gdyz bedziesz mogl zapewnic niezbedna ilosc przy ktorej bedziesz zdrowo chudl . Jak za malo bedziesz jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz [...]

Witam. Osobiście uważam, iż docinanie się nie przyniesie już wiele korzyści ( nie widać tam dużej masy mięśniowej ) szczególnie biorąc pod uwagę małą ilość kalorii którą spożywasz ( wskazany byłby reset - aby odżywić organizm ). Nade wszystko proponowałbym długo nie przedłużać tego głębokiego deficytu energii, Twój organizm aktualnie jest w [...]

[...] jestem miesiac, kardio wlasnie jako takiego nie robie, poniewaz duzo poruszam sie w ciagu dnia. Odnosnie diety- bialka jest ~140 g, na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie patrze ile, bo ogolnie jem naprawde zdrowo, wiec nawet troche nie czuje sie zmeczony, niezregenerowany itp.

[...] masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia protein do 2.5g a nawet więcej. Nie wspominając o innych walorach. na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie rozumiem. Między zdrowymi, a szkodliwymi tłuszczami jest różnica. Tak samo z węglowodanami.

tluszcz kaloryczny a w plywaniu duzo kalorii potrzebnych - nawet bardzo duzo dlaczego? Aminu Muscle oraz Uni-liver sa bardzo zbedne

Tak ale jak dalem wiecej to mialem sporo wiecej kalorii a to mi troche zmniejszylo, mozesz pomoc z tym ostatnim posilkiem? I cos zmniejszyc i zwiekszyc orzechow skoro mowisz ze wiecej , A i co z tymi grahamkami?

Ok znalazlem w internecie i po dodaniu twarogu i warzyw mam okolo 2740kalorii, ale bez tego oleju , znalazlem ze jego 100g to 900 kalorii i 100g tluszczu, to mam lyknac jego mala lyzeczke i starczy? I jeszcze co z tymi orzechami, skoro juz mam( z tym olejem ) pewnie z 2900kalorii, to ile ich zjesc z rana? czy odpuscic juz je

i stosować codzennie czy tylko w dniach treningowych bialka/gainery stosujemy codziennie wtedy gdy brkauje nam bialka/kalorii w diecie

dokładnie przy niższym poziomie kalorii nie będzie on w stanie dłuższej się utrzymywać zresztą podobnie będzie bez zmian tylko może później , jeśli jest rekompozycja to się tylko cieszyć.

[...] naturalnych budowa mięśni w praktyce polega na ich lekkiej rozbudowie, która bardziej podkreśla sylwetkę niż ją nabija :-) przede wszystkim pytanie czy używając słów ze jadłaś ponad zapotrzebowanie to faktycznie tyle jadłaś czy Ci się wydawało? pilnujesz kalorii? Masz to dobrze policzone? Dbasz o rozkład makroskładników, odpowiednią podaż białka?

[...] naszej codziennej diety, tylko w postaci suplementu są bardziej skoncentrowane. Kobietom mięśnie nie rosną tak łatwo i szybko, jak mężczyznom, więc ta nadwyżka białka i kalorii też nie musi być jakaś wielka. Prawdopodobnie przy dobrze ułożonej diecie nie będzie z tym problemu, zjesz np. mały dodatkowy posiłek w ciągu dnia... Dużo zależy od [...]

zalezy od tego z czego kalorii CI brakuje. diete mogbys poprawic, bo twarog + banan + oliwa to posilek dosc dziwny na sniadanie. ile CI przecietmnie wychodzi bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? zazwyczaj dodaje sie bulk/gainer Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:03:29

tuczy nadmiar kalorii uzyj wyszukiwarki poczytaj podwieszone tematy

[...] zeby nadal byc na bilansie ujemnym. Twarog spozywaj poltlusty bo taki jest mniej przetworzony niz 0%. Oprocz tego jedz podroby i ogolnie rozne miesa. Rybe warto tez uwzglednic ze wzgledu na to ze zrodlem Omega 3 jest, zrodlem bialka rowniez oraz skoro jestes na Low Carbo to jednak tych kalorii potrzebujesz dawac z tluszczy zeby sie nie zaglodzic

Okej, w takim razie muszę nieco zmienić dietkę. Możecie mi jeszcze powiedzieć czym grozi przyjmowanie zbyt małej ilości kalorii? kalkulatory pokazywały mi, że powinienem przyjmować ok 3100 - 3200kcal dziennie by chudnąć, po ułożeniu diety przy której nie chodzę głodny a wręcz cały czas syty, wyszło mi 2300 - 2400kcal. Słyszałem, że organizm [...]