kalorii

Ja teraz, od ok 3 tygodni, do końca roku, odpuściłem dietę i jem kilka sztuk dziennie. Od nowego roku znowu mały reżim i pewnie będę jadł je okazjonalnie. Ale jak ktoś nie musi liczyć kalorii to są świetne.

z dna na dzień zwiększysz kalorie*2? miłego, a co o dopalaczach to nie radzę jeszcze, bo mózg decyduje o przyrostach a nie nadwyżka kalorii. Zrób raz a porządnie.

[...] późnej gospodarka hormonalna odczuje to i będzie spory problem. Skąd w ogóle pomysł żeby wejść poniżej Twojego BMR (podstawowej przemiany materii). Skoro dostarczasz mniej kalorii niż organy wewnętrzne potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, to pojawia się spory problem. Polecam jak najszybciej zacząć jeść blisko lub Nawet nieznacznie [...]

[...] trochę miesem i warzywami, czasami jak juz totalnie nie zdazylem sobie czegos zrobic to maslanka i owoce generalnie zła dieta nie była, ale fakt jest faktem że mało tych kalorii jadłem bo okolo 1600, ale podkreślam, że więcej nie dało rady zjeść... bo prawie rzygałem... jadłem tak żeby się najeść no ale moje pytanie jest o suple... czy te co [...]

[...] na maxa i dalej beda mieli przykryte misenie brzucha wiec tym sie nie sugeruj. Jedyne co A6W czu ABS pod katem sylwetkowym spowoduje na redukcji to dodatkowe spalanie kalorii i to niewielkie poniewaz miesnie brzucha sa stosunkowo male. A Twoj kregoslup bedzie wolal o pomste do nieba przy tego typu wynalazkach :) Zmieniony przez - Piorunos [...]

j/w na pocztaek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych jak komponować posiłki itp, i potem sobie wklepuj to co zjadłeś w dziennik na swoim profilu i np za miesiąc jak nic nie ruszy to zaglądasz co jadłeś i jak i wprowadzassz zmainy np dodanie kalorii

[...] siłowego, potrzeba do tego diety masowej, tzn. z dodatnim bilansem kalorycznym a z tego co piszesz wnoiskuje że masz cos w rodzaju diety redukcyjnej- z ujemnym bilansem kalorii- z podstawowych rzeczy które pomogą poprawić wytrzymałość- oczywiscie trening będzie tu wyznaczał kierunek i wielkość zmian adaptacyjnych twojego organizmu- ale z [...]

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony Typie nie widzisz co napisałem jestem na redukcji wcześniej ważyłem 85 kg a jak skończę redukcję to chciałem zapodać właśnie coś mocniejszego

[...] podstaw ku temu. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Poza tym, odpowiednia regeneracja i cierpliwość. U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to głodówka i nie przyniesie to efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zacząć wszystko od początku. Wrzuć wypełniony formularz ankiety działu. Niezbędne są [...]

[...] wysiłku to stres dla organizmu i możliwość wzrostu stanu zapalnego, co może się przekładać na insulinooporność (o której nie wiesz) i problemy ze schudnięciem. Podwyższenie kalorii i jakości diety, więcej regeneracji, a mniej wysiłku - może imo pomóc (ale jeśli nie, trzeba szukać źródła problemu gdzie indziej). Z suplementów bardzo pomocna może [...]

[...] jest uzupełnieniem posiłków. Należy to rozumieć w ten sposób, że pierw układasz dietę, w której ustalasz rozkład makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze) i ilość kalorii (jak to zrobić -> posty podwieszone), potem układasz jadłospis pod ten rozkład (jak to zrobić -> posty podwieszone), i gdy stwierdzasz, że brakuje Ci do [...]

Jak kwestia odzywiania? Z jakiego pulapu startowales kalorii? Ile jest obecnie? Co do spalacza Twoj poziom bf jeszcze zbytnio nie sugeruje ze czas na cos mocniejszego, osobiscie bym polecil revexa od sciteca

zależy jaką masz samą czy z marchewką z tego co pamietan ma około 24 kalorii ale nie polecam jej jesc przed treningem niezle rozdyma

A orbitrek który jest zdecydowanie mniej obciążający dla wszystkiego, a przez to mniej "męczący"(bo wysiłek rozkłada się na nogi i ręce, i nawet lekko na ruch bioder) i można zdecydowanie dłużej na nim wytrzymać jest dobrą alternatywą dla biegania? Czy to, że jest mniej męczący przedkłada się negatywnie na ilość wyżartych kalorii?

[...] według różnych danych stwierdziłem zę moje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynosi: Węglowodany - 372g w dni treningowe Białko - 130g Tłuszcze - 93g Kalorie - 4300 W tej diecie ejdnak brakuje mi troche kalorii do tej ilości jakiej powinienem dziennie spożywać :( Ale nei weim jakie produkty dodać. prosze doradźcie mi :)

A więc poprawka tej diety: posiłek 1) 8:50 Śniadaniowy mix + 1 banan + 10g rodzynek http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html posiłek 2) 11:20 Kefir 2% 250ml + 1 banan + 10g rodzynek + 25g orzechów włoskich posiłek 3) 14:05 Super Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html posiłek 4 (PRZEDTRENINGOWY ok. 1,5h))16:30 Ryż [...]

Podbij tłuszcze do 100 gram a białko możesz obniżyć, nie musisz się bać dodawania kalorii. Dobrym wyjściem byłaby cały tydzień przerwy tak byś odpoczął a nie zajeżdżał ciało. Pozdrawiam

Tak od razu nie stracisz na wadze. Nie jedz nic przed bieganiem, bo będziesz czuł dyskomfort. Jedzenie nie będzie strawione, a twój organizm będzie zmuszony do pracy. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, wtedy nie schudniesz.

j.w. dieta kuleje za mało kalorii zdecydowanie, witam i będę zaglądał ;D Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-06 10:30:24