2008

[...] Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min do 3x40/45min Sylwetka (robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia bez napinki ) Szału nie ma, ale też nigdy nie było, za to mam nadzieje że bd Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-11-24 21:07:24 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-11-24 21:08:23

Nie pozostaje powiedzieć Tobie nic innego jak.. jedziesz z tym jedziesz!! Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-03 08:27:24 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-03 08:27:39

[...] odmiany przed treningiem wypiłem sobie porcje PURPLE WRAATH + 4,5g BCAA bo akurat przypadkiem miałem probeczke Co moge powiedzieć poki co, że w smaku ochyda i slabo sie rozpuszcza... a chciałem dorzucić do redukcji ale już sie rozmysliłem Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-05 17:27:59 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-05 17:28:40

[...] z ok 0,7 litra - roztwór hipotoniczny emilooos - nie cwicze na silkach w poznaniu tylko w srodzie i to najczesciej w garazowej przydomowej, gdzie mam wszystko co potrzebuje tzn. "prawie" I NIE DRAPCIE MI SIE JUZ TUTAJ DZIEWCZYNKI Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-08 18:32:32 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-08 18:33:09

[...] jest ok, nie pieni sie co jest duzym plusem i co najwazniejsze smak jest meeeeega !! Specjalnie leje az tyle mleka zeby bylo wiecej do wypicia Spodziewam sie ze zaraz padnie tekst od Zielaya : weź no mi próbke tego na uczelnie Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-12 12:10:56 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-12 12:11:21

[...] i co ?? MOGILENSKA !! dla nie wtajemniczonych powiem ze jest to hospicium, smierdzi tam moczem i wogole jest do piiii... a my mamy tam 3h obowiazkowych praktyk :/ mam nadzieje ze uda mi sie zamknac w szatni i bede mogl miec wszystko w kiju Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-22 22:21:23 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-22 22:23:33

[...] - tu wliczasz też omega3 z suplementacji Węglowodany to reszta czyli 2000kcla-600-576=824 kcal czyli 206 gram i w przypadku późniejszego ucinania tniesz właśnie z węglowodanów. W tym co napisałas wyżej niestety tak nie jest Poprawisz? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 13:32:18 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 13:33:08

[...] do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor pro 3 jest dobra kreatyna ?? sorka ze tak wypytuje ale na przyszlosc chce wiedziec co kupic zeby nie zalowac ;p Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-26 10:10:34 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-26 10:13:34 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-10-26 10:23:45

nie wiedziałem ze tak masz na imię fajne imię Opis: z V-ce mistrzem polski w wyciskaniu sztangi leżąc . Gostyń 16.03.2008.r ile ten koleś z fotki cisnol?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-25 11:45:38

112 kg Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-26 17:02:41 edit: sory za pierwszym razem mi sie 1120 napisalo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-26 17:03:45

siódema priv luknij Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-26 23:31:07 Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-03-26 23:31:56

Czwartek 13.11.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Ciężar: hantle 5 kg Piątek 14.11.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - dół Ciężar: hantle 5kg

ŚRODA 10.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół (Z wtorku) A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Przysiady na jednej nodze 10/10, 9/9, 7/5, 4/4, 4/4 B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady 50, 30, 20, 15 C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry" 20, 14, 12, 8 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków [...]

PONIEDZIAŁEK 15.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Pompki 10, 17, 10, 8, 6 B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko 5, 12, 7 C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, 30/30, 25/20, 10/10 D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 7, 7, 9 E. [...]

SOBOTA 20.12.2008 - trening z piątku. Dzień dynamicznego wysiłku - dół A. Ćwiczenie "skoczne" - 4 serii - Przysiady z wyskokiem 35, 34, 25, 20 B. Ćwiczenie czworoglowe uda - 2 serie - Bułgarski przysiad dzielony 7/7, 7/6 C. Dwógłowe uda - 4 serie - Supermany 17, 10, 11, 10 D. Brzuch - 4 serie - Spięcia brzucha 42, 35, 25, 20 Trening [...]

19 kwiecień 2008 09:56 Ostani post został wysłany j/w @bialymyc @Maximus_20 chłopaki po co odswiezacie posty ma to sens , pozatym bana powiniesicie wyłapać.... Zastanawialiscie się nad sensem zycia...? Idzicie pobiegac albo na pomidory do Włoch, zarobicie sobie na wakacje .. a nie odświezacie stare tematy super frajda. Post powinien byc [...]

17.09.2008 Zaj.... dzień ogólnie :) Część naszej klasy pojechała na wycieczkę, byliśmy połączeni z inną dziś. Mi jakoś się nie chciało jechać na wycieczkę i chyba dobrze zrobiłem Nareszcie ustaliłem kiedy będą wydane vlepki itd, i postawiłem sobie kuponik w Toto-Mixie: ManU, Lech (lub remis),Bayern, Arsenal Ogólnie sobie poustalałem jak będzie [...]

28-29.09.2008 Wyjazd jak dla mnie średni, w drodze do Łodzi nic ciekawego w sumie, na stadionie nawet nawet, szybkie wejście na sektor, z ponad godzinę czekania w słońcu, a potem już doping przez 90minut. Nie obyło się bez wzajemnych "konwersacji" z ŁKSem, ultrasi prezentują oprawę z flagowiskiem i racami, oraz kilkanaście minut później [...]

5.10.2008 Dzień normalnie, potem mecz Lech - Legia 0:0, wróciłem do domu to starzy się zaczęli kłócić i to mocno.. 6.10.2008 Nic mi się dziś nie chciało ogólnie, i nuda w sumie.

10.10.2008 W szkole pełno kartkówek, a tak to nic ciekawego DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Banan III Ryż + pierś z kurczaka IV Ziemniaki + kaszanka V Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-11 09:07:42