2008

Reem wrocil do formy z 2008 roku, mam nadzieje ze to nie przeszkodzi mu porzadnie rozprawic sie z Antonio :-) Dziwne tylko ze wniosl na wage teraz 264 lbs, a z Lesnarem na UFC 141 kiedy wygladal na duzo wiekszego wniosk 263 lbs, tym razem wazyl sie w jeansach, moze mial w kieszeni jakies obciazniki :D Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2013-02-02 [...]

[...] biegasz, np. te 10km i cale 10km inetrwaly np. 1min bieg 2min trucht No i pamiętaj, ze w dni w ktore normalnie biegasz biegasz tylko troche wolniej niz tempo w jakim chcesz przebiec maraton. Sprobuj w exelu zrobic taka rozpiske na min 8 tygodni i pokaz ja, bedzie widac ze wiesz o co chodzi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-03 14:28:25

skalar dzieki za odp. kiedys jadlem biały, pużniej przerzucilem sie na brązowy, i teraz czytając ten post dopadl mnie dylemat! ale spoko wracam do białego! dzieki EDIT czekaj to dobrze zrozumialem! bialy lepszy w mojej sytuacji???? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-02 21:47:11

[...] na 1 posilek ciezko ze zrodlem bialka, bo nie sadze zeby Ci mieso smakowalo wtedy Mozesz dac ser bialy polaczony w wpc, jaja z wpc, lub pewna ilosc zoltek i bialek jaj. endorush mimo wszystko po treningu powinienes dac jakies weglowodany. Najlepiej jak przeniesiesz trening posilek wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-11 11:13:04

tylko ja prace bede konczyl o 17 i wtedy jem 4-ty posilek wiec trening robie tak kolo 18.30 narazie inaczej nie moge, prosze o jakies porady jak jesc po treningu godzina 24-23 musze juz spac :) Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-07-11 11:51:47

dubel... ;/ a co do Twojego stażu to i tak skłaniałbym się ku FBW... Pozdrawiam... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-11 15:54:42

Nie jestem głodny pomiędzy posiłkami zazwyczaj Naprawdę mało jedzenia mi trzeba, żeby zadowolić organizm, mezomorfikiem jestem Do przedtreningowych i potreningowych też dać tłuszcze? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-07-11 08:46:07

[...] zamień sztangę na hantle, zmieniaj kolejność ćwiczeń, kombinuj z powtórzeniami i seriami - w końcu ruszy. Bery89 zaprosiłem do dyskusji, zaproszenia nie przyjąłeś - jednoznaczne z brakiem wiedzy. Jak wątpisz w moją - napisz do administratora by zdjąl mi status doradcy na tym forum. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 22:06:17

... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-14 22:43:00

Jak czytam Wasze posty to nie dziwie się że ma takie wysokie mniemanie o sobie... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-14 23:26:32

[...] był trochę dłużej na tym forum, wiedziałbyś, że booom na FBW przyszedł 1,5-2 lata temu, wszyscy polecali i ćwiczyli splitem, a jedyne preferowane FB - HST było polecane zaawansowanym...mylili się? Proponuję zakończyć ten temat, bo do niczego to i tak nie doprowadzi, niestety. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:02:53

[...] dopiero spojrzałem w ten caly Twój trening - nie dziwię się, że Ci nie idzie, ja po kilku latach ćwiczeń nie walę tylu serii co Ty po paru miesiącach...więcej nie znaczy lepiej. Poza tym rezygnując z nóg i pleców odrzucasz największy naturalny wspomagacz rozwoju masy mięśniowej i siły. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-18 07:39:20

[...] jednonienasyconych, daj czasami troche nasyconego z nabialy czy wieprzowiny, orzechy wloskie, pestki z dyni. Tunczyka daj w sosie wlasnym. Jezeli chcesz robic redukcje to odejmij kcal z weglowodanow zeby bilans byl na 0 i od teog zacznij stopniowo zmniejszajac kcal i obserwujac organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-23 17:38:31

[...] ten pojemnik i jego zawartość czy co ? Jecie normalnie i się nie przejmujecie, a jak są jakieś docinki to nie zwracacie uwagi i ignorujecie. Ja tak robię, bo jak bym chciał się coś odzywać to chyba bym sobie nie pojadł, bo musiałbym cały czas coś odpowiadać. Podstawa to się nie przejmować. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 17:32:03

[...] że miałbym nadmiar i białka i węgli i to spory nawet na masę... Z doświadczenia wiem, że bułę wpierdziela się szybko i łatwo czyli tak jak muszę w szkole, natomiast z ryżem babrałbym się cały dzień, a jeszcze cyc jakby w tym był to koniec... PS. Już sie zaopatrzyłem w Vitki i Omegę 3 Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-27 18:00:45

[...] Myślę, że mógłbym wycisnąć więcej z tego ale nie sugeruj się mną, mam chyba bardzo dobre tendencje do "skoksowania się" i łapię mięcho bardzo szybko jak tylko trening mi spasuje. EDIT. Poprawiam, bo przypomniałem sobie, że 2 miechy byłem bez diety i wtedy jakieś 2 kilo przyszły. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 10:32:17

Ale czym można ten twaróg zamienić? A może koktajla jakiegoś walnąć? EDIT. No i dalej nie dowiedziałem się, czy to buła "ekstra" czy po prostu te 2 buły z drugiego śniadania, rozpisywałbyś się bardziej domer Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-30 21:54:45

Jedz tak jak mozesz byle kcal sie zagadzaly. Pamietaj tez ze posilki przed i po treningu sa najwazniejsze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-31 17:34:20

[...] śniadania żeby było mniej węgli? No i jeszcze jedno pytanie - czy mogę w dni nietreningowe obcinać ryż z obiadu(już dwie torby, ale po obcięciu jednej nawet nie zauważyłem różnicy ). Chodzi mi tylko o dni nietreningowe, kiedy jak już to tylko bieganie(chociaż bardziej mi podchodzi interwał). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-01 14:13:20

[...] mnóstwo kalorii, nie czuję się ospały, ociężały więc chyba jest ok. Nie wiem tylko co dać w drugi obiad żeby było dobrze. No i nie uciąłem wszystkiego od razu, bo bananów ostatnimi czasy(chyba z miesiąc) nie jadłem w ogóle, czułem się pełny po pozostałych posiłkach i nie wchodziły mi już Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-02 16:41:31