2008

[...] ale czesciej sa wrzucane fotki swierzo po treningu. Klatke mierzy sie mniej wiecej na wysokosci sutkow.Wdech czy wydech to juz zalezy od konkretnej osoby, nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi. rion10-pisalismy w jednym czasie wiec jesli cos sie powtarza,to sorki bo twoj wszedl pierwszy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-02 23:00:34

Możesz dać, wypełnij swój profil rozszerzony a abonament zostanie automatycznie przedłużony o ( 3 miechy chyba) jak sie nie myle.. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-05-04 20:14:11

Jeszcze jedno... Czy da się zrobić wogóle jeden trening w tygodniu wpychając tam wszystkie ćwiczenia na: Klate, biceps, triceps, brzuch? Czy to da jakieś efekty czy tylko spowolni przyrosty? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-07 18:23:56

[...] martwy wymęczył mnie nieźle :D jak robiłem potem uginanie młotkowe hantli to tak łapska paliły że mało co hantli nie puściłem :/ Dieta Przedt Omlet receptura zastrzeżona Pot 40g białka 50g białego warzywa III 150g cyca 50g brązowego warzywa IV ryba 50g brązowego warzywa V twaróg warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-06 12:15:53

Wuchta wiem już chyba co źle robię jakby samymi plecami robie znaczy podnosze to z ziemi, a powinienem nogami zacząć i potem ciągnąć plecami do tyłu, napewno będę zwracał na to uwage i dam filmik za tydzień by zobaczyć czy coś skorygowałem Emillos za tydzień beje ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-08 10:38:41

łokurva człowieku... załóż sobie 40-50kg na sztangę i naucz się siadać wpierw. btw. wyglądasz jak pająk przy tych 'przysiadach' Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-09 14:29:17

emilooos czyli na początku 2 serie z maksymalnym ciężarem ?? chodzi Ci o regresje ciężaru? rozwiń swoją wypowiedź ;] man_flesh pierwsza twoja wypowiedź w moim dzienniku cieszę się :D:D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-12 23:08:00

[...] możezs próbować ruchów oszukanych/wymuszonych. Pozdr. Acha no i wracając - jeżeli chcesz robić trening typowo siłowy, badź siłowo-wytrzymalosciowy, to skierowałbym się w kierunku FBW 15-10-5. Możesz spróbować poprosić o sugestię ludzi ogarniętych w temacie tego typu treningów, np. juniora. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-12 23:29:08

Aha czyli załóżmy 2 serie rozgrzewkowe z ciężarem 40,45 kg i potem 2 z ciężkim ciężarem zakres 8-6 ruchów ? już chyba wiem o co chodzi, FBW nie wiem może w następnym planie ten chce doprowadzić do końca ;] na splicie ;] aha to cię tyczy takich ćwiczeń jak WL SQ MC i co jeszcze ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-12 23:46:37

[...] 80 kg, wybić się z lekko z nóg, rosnąć, i spać spokojnie, że się nie naruszyło regół). Poczytaj dziennik Knife-a i Jego podejście do wiosła jednorącz. Jak coś, to mogę napisać to bardziej po polsku. Ale jeszcze raz - jak na koniec treningu robisz młotki na 18 kg to na wiośle musi być więcej. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-16 22:41:28

No tak lekko. Bez przesady. Robisz technicznie i to się chwali. Ale w miare postępó rośnie ciężar. I wtedy się nie da pięknie technicznie wszystkiego robić. Poeksperymentuj. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-17 11:17:59

[...] nieco modyfikuje tzn. zwiększam wizyty na siłce z 3 do 4 ;] pon, sr, czw, sob ;] reszte do tego ułoże ;]. Imo troche niedobrze ide bo, 2 tyg. minęły a pas z 84 tylko na 83,82 zleciał :/ wiec nie wiem czy mi dobrze z redukcja idzie, albo już jest mniej sadła i trudniej się spala smalec :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-18 11:22:48

Perez chwalisz sobie ten trening? Chodzi mi tylko o silke... Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-08-19 17:39:01

ale o co o splita ? ciężko mi powiedzieć mnie satysfakcjonuje ;] ale innych typów takich jak hst, fbw nie robiłem więc nie wiem, ja tam ze splita zadowolony jestem ;], zreszta ja za mało doświadczony jeszcze jestem spytaj innych z większym stażem, ja dopiero 3 miech chodze na siłke ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-19 19:16:21

Zależy co Pereza teraz interesuje... siła czy masa etc. No właśnie Perez- co teraz Cię interesuje>? siła czy masa?? p.s ja jestem obecnie na treningu siłowym jakby co to możemy wymienić się doświadczeniem itd. itp. Zmieniony przez - man_flesh w dniu 2008-08-19 22:15:31

[...] uginanie hantli młotkowe 12x14 10x16 8x18 wciąganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedt omlet Pot 40g białka 50g białego III cyc + gryczana IV 40g białka 40g brązowego warzywa V cyc warzywa http://pl.youtube.com/watch?v=OmmAH5tbYFM 80x11 http://pl.youtube.com/watch?v=gu7OsBHNsoY 130x4 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-20 10:48:15

[...] na palcach z hantlami 3 serie PRZEDRAMIONA uginanie sztangi podchwyt 3 serie uginanie sztangi nachwyt 3 serie Dieta Przedt 40g białka 40g owsianych Pot 40g białka 60g brązowego warzywa III Karczek 150g 50g białego warzywa IV Karczek 150g 50g brązowego warzywa V 130g cyca warzywa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-21 11:50:05

Nie zaczynaj ruchu w przysiadzie jak w dzień dobry. wyciskanie sztangi zza karku 10x45 8x50 6x50 10x40 będę musiał pokombinować z ciężarem w nast. tygodniu bo coś niebardzo mi to idzie :/ Porób wycisk częściowy - głębsza wersja też się wzmocni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-23 19:30:51

[...] już wiem o co chodzi, najpierw ugiąć nogi, i wtedy dupa dopiero leci do tyłu, teraz już chyba wiem co Obli kiedyś mi mówiła, żeby ruch zacząć tak jakbym chciał usiąść na krześle postawionym z tyłu, skoryguje na pewno częściowy czyli dokąd ? czubka głowy ? bo teraz spuszczam sztange do uszu Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-23 19:56:21

trochu żył ^^ jedna na ramieniu kilka na przedramieniu, są coraz bardziej widoczne, a to chyb a oznaka że jednak fat leci ? bo po pasie nie bardzo widać :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-28 10:32:06