Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Bez bicia powiem, że nie śledze na bieżąco. Tylko dwie ostatnie strony.
Powiem tylko, co mi się nasówa po przeczytaniu treningu pleców. Biorąc pod uwagę mc i co robisz na bica (na koniec treningu) to się za bardzo oszczędzasz na wiosłowaniu. technika si, ale w wiośle technicznie z ciężarem nie dojdziesz za daleko. Czasem, aby osiągnąć cele, należy złożyć ciężar na ołtarzu techniki. (czyli dać co najmniej 80 kg, wybić się z lekko z nóg, rosnąć, i spać spokojnie, że się nie naruszyło regół).
Poczytaj dziennik Knife-a i Jego podejście do wiosła jednorącz.
Jak coś, to mogę napisać to bardziej po polsku. Ale jeszcze raz - jak na koniec treningu robisz młotki na 18 kg to na wiośle musi być więcej.
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
Kuro To wiosłowanie sztanga w opadzie jest oburącz podchwytem, ciężar zwiększe napewno oto nie bój ;] no napisz bardziej po Polsku :D mówisz żebym zaczął od 80kg ? nie wiem czy dam rade ale próbuje ;]
man_flesh nie wiem nie czuje się dobrze z tą wagą czytaj. będę leciał w dół ;]
Hels Ja bym tego duzym postępem nie nazwał ;] w środe chce zaliczyć dobrze martwy w środe i jutro płaską i biegi ;]
Obli
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
•DZIEŃ•DWUNASTY•
KLATA
Wyciskanie hantelek skos górny 12x18 10x22 8x26 12x18 no i tu zaczyna się problem bo hantelka 26 jest prawie najcięższą na siłce potem jest już tylko 38
Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 12x45 6x70 4x75 ostatni z lekką pomocą
Butterfly 12-12-12-12
TRICEPS
Pompki na poręczach 9-6-6
Wyciskanie francuskie sztangi 12x37 10x42 8x42
Wyciskanie francuskie hantelki 12x18 10x22 8x26
jeszcze biegi dzisiaj przedemną ale wypiska z dnia daje już teraz, ;]
Plan treningowy nieco modyfikuje tzn. zwiększam wizyty na siłce z 3 do 4 ;] pon, sr, czw, sob ;] reszte do tego ułoże ;].
Imo troche niedobrze ide bo, 2 tyg. minęły a pas z 84 tylko na 83,82 zleciał :/ wiec nie wiem czy mi dobrze z redukcja idzie, albo już jest mniej sadła i trudniej się spala smalec :/
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-18 11:22:48
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
ale o co o splita ? ciężko mi powiedzieć mnie satysfakcjonuje ;] ale innych typów takich jak hst, fbw nie robiłem więc nie wiem, ja tam ze splita zadowolony jestem ;], zreszta ja za mało doświadczony jeszcze jestem spytaj innych z większym stażem, ja dopiero 3 miech chodze na siłke ;]
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-19 19:16:21