Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

Bez bicia powiem, że nie śledze na bieżąco. Tylko dwie ostatnie strony.

Powiem tylko, co mi się nasówa po przeczytaniu treningu pleców. Biorąc pod uwagę mc i co robisz na bica (na koniec treningu) to się za bardzo oszczędzasz na wiosłowaniu. technika si, ale w wiośle technicznie z ciężarem nie dojdziesz za daleko. Czasem, aby osiągnąć cele, należy złożyć ciężar na ołtarzu techniki. (czyli dać co najmniej 80 kg, wybić się z lekko z nóg, rosnąć, i spać spokojnie, że się nie naruszyło regół).

Poczytaj dziennik Knife-a i Jego podejście do wiosła jednorącz.

Jak coś, to mogę napisać to bardziej po polsku. Ale jeszcze raz - jak na koniec treningu robisz młotki na 18 kg to na wiośle musi być więcej.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-16 22:41:28

Kuro
To wiosłowanie sztanga w opadzie jest oburącz podchwytem, ciężar zwiększe napewno oto nie bój ;] no napisz bardziej po Polsku :D mówisz żebym zaczął od 80kg ? nie wiem czy dam rade ale próbuje ;]
man_flesh
nie wiem nie czuje się dobrze z tą wagą czytaj. będę leciał w dół ;]
Hels
Ja bym tego duzym postępem nie nazwał ;] w środe chce zaliczyć dobrze martwy w środe i jutro płaską i biegi ;]
Obli

No też jest kwestia rozstawu rąk. Ale moim zdaniem powinieneś zwiększyć ciężar. I ewentualnie zbujać trochę. Wybić z nóg lekko.

wybic z nog ? niepróbowałem, napewno stestuje ;] pozdro

No tak lekko. Bez przesady.

Robisz technicznie i to się chwali. Ale w miare postępó rośnie ciężar. I wtedy się nie da pięknie technicznie wszystkiego robić.

Poeksperymentuj.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-17 11:17:59

•DZIEŃ•DWUNASTY•

KLATA
Wyciskanie hantelek skos górny 12x18 10x22 8x26 12x18 no i tu zaczyna się problem bo hantelka 26 jest prawie najcięższą na siłce potem jest już tylko 38
Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 12x45 6x70 4x75 ostatni z lekką pomocą
Butterfly 12-12-12-12
TRICEPS
Pompki na poręczach 9-6-6
Wyciskanie francuskie sztangi 12x37 10x42 8x42
Wyciskanie francuskie hantelki 12x18 10x22 8x26

jeszcze biegi dzisiaj przedemną ale wypiska z dnia daje już teraz, ;]

Plan treningowy nieco modyfikuje tzn. zwiększam wizyty na siłce z 3 do 4 ;] pon, sr, czw, sob ;] reszte do tego ułoże ;].

Imo troche niedobrze ide bo, 2 tyg. minęły a pas z 84 tylko na 83,82 zleciał :/ wiec nie wiem czy mi dobrze z redukcja idzie, albo już jest mniej sadła i trudniej się spala smalec :/



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-18 11:22:48

.DZIEŃ.TRZYNASTY.

Wkońcu ;]

No dzisiaj HIIT i progresia na 15 interwałów po 20:10

Jak robiłem dzisiaj HIITA nieco instyktownie wydłużam niektóre interwały o 1,2 sekundy, to dobrze ?

Perez chwalisz sobie ten trening? Chodzi mi tylko o silke...

Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-08-19 17:39:01

ale o co o splita ? ciężko mi powiedzieć mnie satysfakcjonuje ;] ale innych typów takich jak hst, fbw nie robiłem więc nie wiem, ja tam ze splita zadowolony jestem ;], zreszta ja za mało doświadczony jeszcze jestem spytaj innych z większym stażem, ja dopiero 3 miech chodze na siłke ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-19 19:16:21

chodzi mi konkretnie o plan... nie o rodzaj