2008

[...] na WW :'-( ma byc B/T/W kcal 150/75/146/1860 a bedzie 174/63/181/1965 Domer a jak policzyc taka mieszanke ? (otreby + platki) po prostu zsumowac zgodnie z proporcjami ? jezeli nie bedzie wiekszych zastrzezen to zaczne pisac diete na dzien beztreningowy .... macie jakies ogolne wskazowki ? Zmieniony przez - christo___ w dniu 2008-02-23 15:03:19

[...] podciaganie co 2 dni, czyli 48 godzin, 4 serie x maks? co o tym myslicie? wiadomo_kt glupia sprawa... nie moge wejsc w ten 18 trening :) po zarejestrowaniu sie po prostu nie moge znalezc tego temat, ani przez wyszukiwarke ani szukajac manualnie, mozesz podeslac mi konkretny link do tego tematy? Zmieniony przez - Karimo w dniu 2008-06-01 14:07:44

no oczywiscie, ale ostatnio góral pisał w kif sport dla wszytskich ze jest mozliwe nabieranie masy nawet z jednoczesnym zrzucaniem fatu, ale to juz wyższa szkoła jazdy Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:36:12

[...] bf jest wyzszy, palony jest glownie tluszcz. czyli ze zrobie sobie 2 miesace diety na mase, pozniej tydzen regeneracji a pozniej dieta na redukcje przez 2 miesace? przy masie zbuduje miesnie a przy redukcji spale tluszcz nie palac miesni? tak to mozna rozumiec? moge tak zrobic?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-30 08:01:13

[...] przeciwskazan to zaczywiscie moze byc problem, mozesz dac do reklamacji i tyle. a skoro nie masz wiedzy na temat supli to sie troche "poucz". bez sensu jest kupowanie odrzyw/ supli na ciemno. i jeszcze jedno- mieszkasz za granica a tam nie ma zadnych sklepow z suplami? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-05-24 20:11:50

[...] tym że w srodę odpada biceps,triceps i szrugsy !! Cwicze je tylko w piatek i sobotę. nie mozesz cwiczyc dzien po dniu, miesnia potrzebuja regeneracji, a 1 dzien to za malo. Na brzuch to cwiczenia na maszynie o ile masz dostep do takiego sprzetu, lub rob odzielny trening brzucha. Pozdrawiam Zmieniony przez - goggeta w dniu 2008-12-21 18:48:56

[...] przegladałem duzo planów i niektórzy maja po 2 cwiczenia na duze grupy miesniowe - a po 2 seriach na klate watpie zebym cos poczuł -dla bicka + tricka zostawie 1 cwiczenie ale 2s. ...a nogi na końcu - bo po nich najlepiej to idea do damu - taki jestem wy**any dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-12-21 19:47:13

[...] Na splicie intuicyjnym mozna sobie odpoczac Jak zawsze powtarzam najwieksza ochota na trening ma byc przy osttatnich treningach calego cyklu HST a nie przy ukladaniu planu. ALe tez kazdy orgaznim jest inny i co 1 zabije to 2 wzmocni..................... The choice is yours........... Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-22 19:54:00

dobra przemiana popraw klate powodzenia w dalszej drodze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-08 11:00:54

dobra przemiana, biorąc pod uwagę jak wcześniej wyglądałeś, to jest dobrze sog idzie. Zmieniony przez - webst3r w dniu 2008-01-09 22:47:43

klata fajna a to co on juz nie startuje??? Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-07-24 12:42:13

[...] - NPC, MiddleWeight, 4th 2005 USA Championships - NPC, MiddleWeight, 5th 2006 Nationals - NPC, MiddleWeight, 9th Mam 4 jego foty z młodszych lat jak autor tematu chce to wkleje. PS. Wrzucać juz go archiwum. Młody zawodnik trzeba dać mu szanse moze jeszcze wystartuje w jakiś zawodach Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-07-24 13:15:39

[...] liczyłam postem ellisa i i tak mi coś nie pasuje coś tego mało wyszło Czyli ten obiad jakby co może być tylko twaróg dodać heh to dobrze A jak przeliczyć samemu jak na etykiecie pisze źle skąd mam wiedzieć ile poszczególnych składników ma dany produkt przecież to pewnie zależy od producenta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-16 21:57:09

[...] białka w diecie a nie mleko i jogurty...bo masz tylko 2 posiłki z porządnym białkiem...chleb + owoce czy warzywa to tragiczne rozwazanie szczegolnie na redukcji. (zauwazyłem ze trenujesz karate to pewnie 40min rozgrzewi typu bieganie w kolko i jakies zabki brzuszki + układy i tak przez 3h?) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-19 12:56:14

[...] skladu solanki ktora sie ten ser w czasie dojrzewania smaruje, wiec sam sklad nie ulega zmianie, wplyw ma bardziej zawartosc tluszczu w mleku z ktorego jest on zrobiony. Tak ogólnie to słyszałam ostatnio zupełnie inaczej i mówili że np. taka gouda ma największą ilość białka na 100g, hmmm Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-19 21:40:13

A jakie miałeś efekty tego FBW i w tym treningu to mięśnie przeciążasz Zmieniony przez - Adumek w dniu 2008-01-15 23:47:24

[...] w siadzie 3s 10-8 -wznosy przodem sztangielek na przemian w siadzie 3s 10-8 -jednostronne wznosy bokiem w góre na wyciągu 3s 10-8 Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-8 -Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10-8 -Wykroki ze sztangą na barkach 3s 10-8 -Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-8 Zmieniony przez - monever w dniu 2008-01-16 08:08:53

[...] poszukaj "u nas" w dziale Postów naten temat i sam poczytaj 4)Zapasy to bardzo dobry wybór jeśli chodzi o ogólny rozwój ,ale jakto mówią........"jak sie niema co sie lubi to sie lubi co sie ma" Pozatym w klubie tym tes sa prowadzone zajecia zapasów tyle tylko że w Środę Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-16 16:00:01

[...] pięknie i oczywiscie w 100% zgoda z tym iż Michał jest za***istym trenerem tyklo...........podałeś zajecia dokładnie w te dni w które koledze nie odpowiada (prócz piątku ,ale to go itak nie urzadza bo chce 2 razy w tygodniu) Poza tym jesli się niemyle to Michał jest dziewieciokrotnym MP Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-16 10:09:38

[...] zwrotność, przyspieszenie 2.Czy srodkowy pomocnik zawsze musi pełnić role playmakera?? mamy defensywnego pomocnika, środkowego (50% przód 50% tył) i ofensywnego pomocnika. O ile defensywny pomocnik nie musi być typowym playmakerem to środkowy i ofensywny muszą mieć zmysł do rozgrywania piłki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-07-11 11:39:43