2008

[...] diety masa nie pojdzie ci od picia duzych ilosci mleka tylko od dodatniego bilansu kalorycznego dopiero zaczynasz przygode z silka wiec suple sa zbedne radze ci bardziej pzryjrzec sie swojemu odzywieniu w tym celu przejdz do dzialu odzywianie i uloz jakas porzadna diete z wyliczonymi kaloriami Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-06 12:31:02

Ogólnie to się trochę uparłem żeby jednak coś brać narazie ćwicze ponad miesiąc wiec chyba coś mógł bym zacząć brać jekiegoś gainera czy białko czy ewentualnie węglowodany Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:37:20

wiem ze odżywianie jest w tym praktycznie najważniejsze ale nie jestem w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych substancji w ciagu dnia wiec przydało by sie coś co by mi ta dietę uzupełniło Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:52:51

poczytałem trochę ale teraz kolejny dylemat którą dietę stosować bo jeżeli źle ja dobiorę to też może nie być za dobrze mam ogulnie 194cm wzrostu i 74kg wiec może pomożecie dobrać któraś z nich Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 13:15:38

Tydz temu wziąłem 130kg na klate, rekord!! chociaż szczyt formy był w połowie października.Do tego czasu więcej jak 100kg nie podnosiłem, robiłem serie 100, a kolega 130. Chciałem tylko zobaczyć czy ze stojaków podniose Zmieniony przez - janusz666 w dniu 2008-11-10 20:56:13

Dziek georgu. A co do barków w planie B to wyrzucić unoszenie i wstawic w to miejsce wyciskanie, czy po prostu dodac wyciskanie? I czy nie zgrzesze jak dodam na koniec planu A łydki, a na koniec planu B brzuch? Zmieniony przez - Arkadius77 w dniu 2008-04-06 20:41:34

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Tutaj wszytko masz. Informacje podałeś wyczerpujące, ale nie pokwapiłeś się do lektury podstawowych informacji. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-21 12:49:56

Dzięki za odpowiedzi. Czy osprzęt Krossa jest o tyle lepszy od Unibika? I tak na razie i tak muszę się chyba wstrzymać z zakupem (niedługo zima), no chyba, że będzie jakaś super okazja. Pozdrawiam Zmieniony przez - schumi007 w dniu 2008-11-05 17:35:32

[...] 3s 6. uginanie ram ze sztanga stojac 3s 7. uginanie ram z suplinacja nadgarstka 3s dzien 6 free dzien 7 free Wykorzystałem trochę art Adziaka i zmodyfikowałem plan. Bery, zasugeruj co w nim poprawic, i uzasadnij, jeśli możesz, człowiek uczy się na błędach, niestety najczęsciej sowich. zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-12-03 21:42:03

od 3 lat masz te dolegliwosci i nic z tym nie robisz?? Maszeruj do lekarza! tym bardziej ze przyczyna twoich dolegliwosci moze byc np. alergia pokarmowa lub pasożyt. nie brzmi to dramatycznie, prawda? odwagi i do lekarza. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-05-05 19:09:48

[...] twojego schorzenia- nie ma czegos takiego jak wirtualna przychodnia gdzie udziela sie wirtualnych porad. idz do lekarza - zwlekajac tylko pogorszysz sprawe. serio. nie zakladaj z gory najgorszego - czasem powody dolegliwosci sa banalne i szybko mozna wyleczyc, ale trzeba najpierw zdiagnozowac. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-05-07 17:59:12

On niezna słowa obrona Ale to dobrze,lubię takich zawodników.Świetny technik,szczególnie jeśli chodzi o kopnięcia.Oby więcej takich zawodników w Polsce. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-08-29 22:20:30

hmmmm do konca 2008: - 38 w bicu (5 cm do zrobienia_ - 100 na klate - krata na brzuchu Pomarzyć ludzka rzecz.....

do konca 2008 chce miec >=40 cm w ramieniu, 112-115 w klacie (na wdechu ), ciskac kolo 90-100 kg. Waga 80-85 kg EDIT: i jeszcze krata na brzuchu Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-12-09 14:50:32

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all

Postanowienia na 2008 : - sesje zaliczyć porządnie w pierwszym terminie - dobić do 130-135 - zmniejszyć ilość wizyt na siłowni a zapisać sie na jakieś walki

moje założenia na rok 2008 są jakie są dobić do 43 w bicu .130 w klacie co do wyników siłowych to : - wycisk 130kg - siad 160kg - ciąg 240kg - i wiosłowanie stangielką 75 na 12 razy ( jusz nie długo ) Ciężko będzie ale jest to jak dla mnie realne założenie i jeszcze zdać do następnej klasy

[...] nie umiesz korzystać z wyszukiwarki. Tu masz wykazy klubów Kyoka(IKO1) i Oyamy w Krakowie: http://www.karate.org.pl/kyokushin/mapapl_focus.php?w=malopolskie http://www.oyama-krakow.pl/treningi.php?dst=trening_dorpocz#A Sprawdź sobie, gdzie masz najbliższy klub i przestań zawracać ludziom głowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-12 15:28:56

Dokładnie. A jak chcesz rzuty to judo, jiu - jitsu, bjj, itd. Albo MMA. Chociaż osobiście jestem zdania,ze lepiej najpierw zdobyć mocne podstawy uderzane / chwytane a dopiero potem zacząć przekrojówkę. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-03-20 12:28:22

[...] ser, bo nie wiem za bardzo jednak jakie miesko. VI posiłek 20:00-21:00 jajecznica z 3 jajek chleb żytni:80g I teraz nie wiem, czy mam wywalic ser twarogowy i dac w miejsce tego jajka, czy dodac po prostu same jajka ? A na noc wolalbym chudy ser, bo caly dzien jem chudy i latwiej bedzie kupowac;d Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-07-06 14:57:11