2008

[...] Wzięłam przed trenem Thyrotherma i już czuję, że z porządnego snu dzisiaj nici. Cóż.. za głupotę trzeba płacić W ogóle dzisiaj skromny "trening": Pilates + 30min interwałów. Poza tym jestem rozczarowana - na siłce nie ma spinningu... buuuu Dieta trzymana jakby co Słodkich snuff! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-02 23:07:46

[...] dzisiaj miałem to samo (za dużo roweru) i życiówkę zrobiłem (115x5 )... Zacytuję Pana ze strongliftsów: masz obolałe mięśnie, idziesz na siłownię. Im bardziej im dasz w kość, tym szybciej będzie w nich krążyć krew i dostarczy im więcej składników odżywczych. Więc szybciej się zregenerują . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:31:06

No tak, ale...z drugiej strony zakwaszone nogi mają mniej siły, nie sądzisz?Szybciej się męczą etc. Identycznie jest w przypadku brzucha. Ostatnio tak miałam, że nawet na drążku nie mogłam zawisnąć Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-02 23:40:11

Brzuch górę czułem mocno wczoraj i dzisiaj - prawdopodobnie od martwego ciągu... Wcześniej miewałem od HIITa czasem. Teraz jest cieplej i zamiast HIITa wybieram rower . Tłuszczu i tak nie spalisz ćwiczeniami brzucha - pomyśl o treningu z obciążeniem, a najlepiej na drążku - GENIALNA sprawa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 23:51:21

[...] racji , niestety Alexxa robi cwiczenie na drazku Nie porownuj wciagniecia brzucha do napiecia, przeciez to jest inny ruch napinajac miesnie brzucha nie robie pelnego wydechu. IMO Alexxa ma plaski brzuch, nie mozesz porownywac brzuchow meskich do kobiecych, zreszta kazdy ma inna budowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-03 11:19:49

[...] 3+1 z brokułem, pomidorem i ogórkiem 2. mintaj w pomidorach, marchewka, brokuły 3. odżywka białkowa na wodzie, ogórki małosolne (hehe, hardcore) 4. cyc + ogórek zielony i właśnie się zastanawiam nad odżywką na noc, ale jestem taka pełna. pić czy nie pić, o to jest pytanie Kolorkowych snuff. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-05 00:48:52

Mój masażysta gra na xboksie w pokoju obok. Ehh.... Nie ma komu czworogłowych rozmasować PS. Co pić ja się pytam? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-05 00:57:13

[...] Nie macie tłuszczu. Alexxxa - Ty wyglądasz jak marzenie senne, fantazja erotyczna. jak zobaczylem Twoje zdjęcia to uwierzyłem, że nie wszystko się robi w photoshopie. Ale to już jest na granicy anoreksji. To już dzwonią dzwonki alarmowe, palą się czerwone światełka. Zdrowie jest zagrożone. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-07-07 23:36:17

[...] wiem o co kaman... Na zakończenie wklejam dzisiejszą michę: 1. łosoś surowy 180gr + warzywa + ocet balsamiczny 2. cyc 175gr + warzywa (Szparagi, fasolka zielona) 3. cyc 175gr + szpinak + oliwa 4. serek wiejski + pomidory + ogórek + oliwa 5. białko na wodzie na noc B152, T56, WW mało kcal 1296 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-08 10:50:13

[...] lepsze . 3. Pewnie masz to wszystko wyliczone, ale żółtko jajka nie zabija (wręcz przeciwnie), ja tam nigdy nie oddzielam . 4. Tej L-karnityny to nie za mało? Rozsądne minimum to 3gr dziennnie... ILE TU JEST KALORII??!! Ostrowia waniliowa to smakowo jedno z lepszych białek, jakie piłem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 10:46:51

[...] 5. uginanie nog siedzac 1x15 20kg 2x12 25kg 6. wznosy lydek 3x 15 bez obiążenia Na zakończenie: 30min bieżni - szybki marsz pod górkę 10min orbitrek interwały Lało się Ale samopoczucie fest ---------------------------------------------------------------------- maślor -dzięki i zapraszam Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-09 16:30:28

[...] DZIEŃ 10 Dziś beztreningowy. Przymusowa regeneracja. 1. cyc + surówka (marchew + seler) + oliwa 2. tuńczyk + brokuły 3. łosoś duszony + cukinia + orzechy 4. wieśniak + pomidorki + oliwa 5. białko na wodzie Miłego dzionka! Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-10 08:15:44

28% No ale masz teraz punkt odniesienie A ile tobie wychodzi z tej stronki? Porownaj. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-10 17:57:24

[...] program o stanikach. Owszem wazyly biust, prostym sposobem, wkladajac do wody, zgodnie z prawem Archimedesa . Suzan ma po 700g a pewna pania znalezli co dala sobie zwazyc kazda piers miala po 1,2kg , matko co za obciazenie dla kregoslupa. Tylko nie zapomnij ze na tej stronie pomiaru sa w in. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-10 18:04:27

Witam, wczoraj jak już wiecie otrzymałam produkty Activlabu - urządzenie do pomiaru tłuszczu oraz USB Dziękuję Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-11 08:45:59

[...] wybiera, a mama z tata nie chca odnowic przysiegi... sihajka, jak trening i dieta? jakie zywienie uskuteczniasz? trening sproboj w super- i gigaseriach, powidam ci! ale w sumie ja sie lubie nameczyc, czuc zapach potu (swego), szybsze bicie serca i powtarzanie: kur.. jeszcze 2 powtorzenia Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-14 21:08:36

[...] na którym byłam Bawiliśmy się rewelacyjnie, trochę też narozrabiałam, głownie dietowo, bo trening aerobowy był Wieczorem lecę na trening. Nie wiem o co chodzi z interwałami, ZAWSZE robiłam je po siłowym. Nikt mi nigdy nie mówił, że mam je robić tylko w beztreningowe. Oj Radziu Radziu Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-15 10:35:02

Panna_Kika, powera nie powera, NIE WOLNO. Swoją drogą, jak masz siłę po treningu siłowym, znaczy, że trening o kitu . Zrobisz jak chcesz, ja naprawdę nie chcę Cię skrzywdzić, wręcz przeciwnie (to za te majtki w paski ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 17:46:22

pardą:) nie mam pojęcia dlaczego wkleiła się wypowiedź sprzed stuleci co się dziej dalej w temacie? przebrnęłam wszystko i cisza??? a to już listopad Zmieniony przez - bjusti w dniu 2008-11-09 20:05:35

Elegancko. Dennis to na prawde dobry zawodnik! 18te zdjecie z Ronem wygrywa :D Łap soga jak wejdzie. Pozdro Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-09-24 20:17:56