sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2

Została mi jeszcze z testu Activlaba, więc spoko.
3gr na 1h przed treningiem może być?

Radek, przeciez napisalam "nie jest" to TY zaproponowales zamiane, a co to za zamiana, toz tofu nie ma smaku, a feta jest maniam i dodaje smak mdlej salatce

sihaja, pasuje , ale jak masz małe te piguły i musiałabyś dużo wziąć, możesz rozbić na 1,5gr x 2...

Izabelka nie wierzę , proponujesz L.A.K.T.O.Z.Ę???!!! Toż to wróg człowieka największy!!! No i my tu mówimy o szpinaczku, a szpinaczek się doprawia i ma swój smaczek już .

Ja szpinak lubie z jajkiem

Z białkiem chciałaś napisać . Chyba nie jesz z żółtkiem?



Swoją drogą, pyszne danie .

Ja jem z czosnkiem i fetą. Koniec kropka

czosnek i feta bez wątpienia są przepyszne

dobra sylwetka, bede zaglądał i śledził progress
pozdrawiam serdecznie

Welcome back.

Już po TRENINGU. Dzisiaj tematem przewodnim były NOGI

12 min rozgrzewka rowerek
I. Nogi
1. przysiad 1x 12 20kg 2x12 25kg jest progress
2. wypady 2x 15 2x4kg
3. przywodziciel na maszynie 1x15 30kg, 2x15 35kg
4. MC prostych nogach 1x15 25kg, 2x15 30kg progresik/ unoszenie z opadu 3x 8-12
5. uginanie nog siedzac 1x15 20kg 2x12 25kg
6. wznosy lydek 3x 15 bez obiążenia


Na zakończenie:
30min bieżni - szybki marsz pod górkę
10min orbitrek interwały

Lało się Ale samopoczucie fest

----------------------------------------------------------------------

maślor -dzięki i zapraszam

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-09 16:30:28

Jeśli mogę znowu... Na łydki zalecane jest ok. 25 powtórzeń .

Ooo, Radziu, to nie wiedziałam. Dzięki za info, jak dam radę następnym razem zrobię 25