2008

[...] ps. od razu pisze żebyś nie pisął że ten sklep to na bank wy***ka bo te perfumy powinny kosztować 240zł brałem juz Armani Blac Code z tego sklepu i wszytko ok ps.2. pozdrawiam kupić nie chcę tylko wk**** mnie takie pierdzielenie głupot i traktowanie ludzi jak ciemniaków którzy łykną każdy kit Zmieniony przez - borys85 w dniu 2008-10-14 19:39:06

bez komentarza podaj konkretne fakty: kogo oszukałem, kiedy i gdzie? Zmieniony przez - gwojtasik2 w dniu 2008-10-15 17:45:23

[...] 2s NOGI: -przysiady 2s -uginanie nóg na maszynie 2s PLECY: -ściąganie linki wyciągu górnego 2s -podciąganie końca sztangi 2s BICEPS: -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczyć planuje: 1-2 tydz 15 powt 2-4 tydz 10 powt 4-6 tydz 5 powt 6-8 tydz 15 powt i przerwa Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-10-21 15:01:06

[...] Wszystko inne maja na skladzie, wiec beda: BCAA megacapsy(razy 2 po 300 ) i ZMA Olimpa, kompleks witamin Olimpa(pare opakowan po 60 szt)i bialko Syntrax (Matrix). Do swiat powinno wystarczyc... Dzieki za rady, a jesli jeszcze cos ze spalaczy mozecie zasugerowac, to chetnie wezme pod uwage. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-12 14:31:48

Toruński Klub Kendo zaprasza na treningi. Więcej informacji na http://kendotorun.weebly.com/index.html. Zmieniony przez - kasumi_s w dniu 2008-08-07 12:49:34

jw Chyba , że przez przyadek arlovskiemu cos wyjdzie albo jakaś kontuzja fedora Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-10-24 19:50:13

[...] dobrze, że nie miałeś z nim styczności, tylko musisz sobie odpowiedzieć czy jesteś w stanie podołać fizycznie(nie jesteś kontuzyjny itp.) kaczy co to znaczy poziom reprezentacyjny? i w reprezentacji znajdzie się takich piłkarzy,którym piłka przeszkadza w grze, więc daj spokój lepiej Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-10-05 18:43:50

co to znaczy poziom reprezentacyjny? Chodziło mi o to, że w reprezentacji grają najlepsi piłkarze z danego kraju i nie miałem na myśli naszej kadry, tylko poziom gry tzw. "international level" , a żeby do takiego poziomu dojść trzeba "trochę" więcej niż 1,5 roku gry. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-10-05 19:00:11

ale twoje pytanie jest tak lakoniczne, do tego troche pomieszane... miales jakis cykl na kreatynie już, jesli nie to warto byłoby sprawdzic jak organizm reaguje na najprostszy lecz skuteczny rodzaj kreatyny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-26 21:27:24

Powodow moze byc kilka, mysle ze powinienes dodac od 200-500 kcal i powinno ruszyc do przodu. Mozesz tez sprobowac trening FBW skoro caly czas cwiczysz splitem. Regeneracja - spisz po 8h ? W zasadzie to chyba najczestsze powody. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 15:54:18

[...] 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , a mięso jajami to jest plan jaki przeważnie stosuje ale nie trzymam sie schematów . PO treningu zawsze pije 40-50 g carbo z serwatką Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-07-29 16:20:46

[...] widzę w ogóle tłuszczu. Dodaj do diety oliwę, olej lniany, orzechy. Również omega3 lub tran by się przydało. Tłuszczu około 1,2 g na kg masy, stosunek kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) Tłuszczy unikaj jedynie w posiłkach około treningowych. zdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 16:25:11

Oliwa z oliwek - w większości tłuszcze jednonienasycone Olej lniany - tłuszcze wielonienasycone Orzechy włoskie/laskowe - tłuszcze wielonienasycone Tłuste ryby (łosoś, makrela) - tłuszcze wielonienasycone (omega 3) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 17:19:40

[...] powtozen. jesli mnie pamiec nie myli to polecal to tylko na duze partie( ryzyko pretrenowania) niestety nie pamietam ilosci seri... a ze sprawdzonych to jezeli nie masz co najmniej 2 letniego stazu to sprobuj fbw. wiem ze nie ten dzial z treningiem ale w sumie problem moze miec zrodlo wszedzie Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-08-02 04:16:01

na początek sama faza ekstensywna powtórzenia z pomocą i duzo wioseł na wolnym ciężarze lekturka na wolna chwile: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=unie%B6+sie http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plecy+jak+stodo%B3a bierz sie do roboty,bo wstyd.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-08 13:15:57

[...] Może nie 10x, ale dają radę! Stąd pomysł z redukcją, nie chodzi tu o "cwaniakowanie", czy jakiekolwiej atakowanie kogokolwiek. Na koniec do bic44 - na koniec wypowiedzi odnoście zwiększania się siły dzięki redukcji dałem ";)", także moim zdaniem wszystko jasne. Zmieniony przez - Plewer w dniu 2008-05-09 12:12:19

Masz po 30 sztuk w blistrze... michal09 ------------> szybki niczym kubica Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-27 19:56:42

Po 1. ćwicz cale ciało po 2. Plan bez sensu i przyszłości. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html po 3. Następnie udaj sie do odżywiania i poczytaj 10 rad żywieniowych Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-11 16:31:57

jw. zabuduj ja ogolnie masą i znacznie sie ten widok poprawi -wyciskanie glową w dół i wyc. gł. w gore ze sztangielkami chwytem neutr. lub supinacją.- to drugie jako pierwsze na treningu, albo zamiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:42:12

Jedz gainer przed snem - powodzenia w hodowaniu fałdy tłuszczu. Ogólnie to by starczyło białko, S+S - reszta to zbędne dodatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 15:24:20