3 miesieczna stagnacja helpppp :( ?

Lepiej zmiel w młynku do kawy np, wtedy tłuszcz z nich będzie lepiej przyswajalny niż jak byś rozgryzł.

Młynek jest lepszy niż zęby

a jakie są jeszcze inne źródła tłuszczy ktore powinienem uwzględnic w diecie ??

Oliwa z oliwek - w większości tłuszcze jednonienasycone
Olej lniany - tłuszcze wielonienasycone
Orzechy włoskie/laskowe - tłuszcze wielonienasycone
Tłuste ryby (łosoś, makrela) - tłuszcze wielonienasycone (omega 3)

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 17:19:40

MOGA

kiedys czytalem w jakims kifie , czy innej gazecie opis treningu , ktorym Kamil Majek przelaywal stagnacje. dokladnie nie pamietam szczegolow ale glowny sens byl taki ze dobierasz 3 cwiczenia na jedna partie miesni , pierwsze cwiczenie 5 powtozen , zostawiamy spory zapas sily. po kilku sekundach lapiemy sie za inne cwiczenie 10 powtozen. robimy prawie na max. znow przerwa kilku sekundowa doslownie i juz naprawde smiesznie malum ciezarem pompujemy 20 powtozen. jesli mnie pamiec nie myli to polecal to tylko na duze partie( ryzyko pretrenowania) niestety nie pamietam ilosci seri... a ze sprawdzonych to jezeli nie masz co najmniej 2 letniego stazu to sprobuj fbw.

wiem ze nie ten dzial z treningiem ale w sumie problem moze miec zrodlo wszedzie

Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-08-02 04:16:01