koksela

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

486

przeczytanych postów

16559

napisanych postów

Imię paweł

Nazwisko kote

Wiek 36

Zawód/studia

Województwo Wielkopolskie

Miasto Gdynia

O mnie better faster stronger

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2020 (06:37)

Data rejestracji 30.12.2006 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	powolne działanie no xploda witam dzis zażyłem 1.5 miarki xploda 40 min przed treningiem i 1.5h po jedzeniu czyli zmiksowanych platkow owsianych z serwatką. na trening poszedłem strasznie spiacy i praktycznie wiekszosc treningu ziewałem i nie miałem zbytnio mocy i dziwiłem	12	2008-11-14 23:40
Po siłowni, o siłowni	power ball mam pytanie chciał bym sobie kupic cos takiego http://www.2future.pl/produkt/55/powerball http://www.youtube.com/watch?v=nc5ajm2ni_c tu filmik czy ktos z was to uzywał czy dobrze to wpływa na siłe i miesnie przedramienia i czy warto kupic ??	28	2008-08-21 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu witam od około tygodnia mam strasznie słaby apetyt obecnie jestem w okresie roztrenowania i nie cwicze bo mam remont na siłowni. otoż strasznie mało jem gdy cos zjem to zbiera mnie na wymioty i nawet jak czuje głód a pomyśle o jedzeniu to mnie	4	2009-07-24 13:12
Po siłowni, o siłowni	do jakiego momentu zmęczyc mięsien ? witam mam pytanie jak jest lepiej zmęczyć mięsien trenowany 1x w tyg ,tzn na maxa ze juz ledwo będe machać poprostu stępic , czy do momentu gdy czujemy ze jeszcze mozemy cos wycisnąc ale powinien byc juz koniec treningu .gdzie będą lepsze	1	2009-06-14 01:23
Po siłowni, o siłowni	który rower treningowy wybrać ? witam zastanawiam sie nad tymi rowerkami jak myslicie ktory lepiej wybrać http://fitbay.pl/rower-magnetyczny-hs63r-p-265.html czy http://fitbay.pl/rower-magnetyczny-rm264f-p-1013.html i pytanie czy waga koła zamachowego ma jakies znaczenie	7	2009-05-24 13:26
Po siłowni, o siłowni	Rowerki stacjonarne ? witam jestem zainteresowany kupnem rowerka stacjonarnego do max 400 zł i moje pytanie czym rózni sie ten rower http://allegro.pl/item626986823_rower_treningowy_z_komputerkiem_gwarancja_24m.html ten jest zwykły od tego	1	2009-05-17 23:01
Po siłowni, o siłowni	komisja lekarska (wojsko) witam dostałem dzis zaświadczenie na komisje lekarską mam sie tam stawić 24kwietnia 09 o godz 8:30, wtedy kiedy mam zakończenie szkoły(liceum) i chciał bym na nim być .nie wiem co mam zrobic help ??	22	2009-04-09 13:43
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi zza karku a z przed głowy rożnica? jak w opisie czym różnią sie te dwa cwiczenia ??	11	2008-03-02 16:04
Odżywki i suplementy	no Xpolde na pusty zołądek? 1.mam pytanie zamierzam brać no xplode raz dziennie przed treningiem około 30 min 1.5 miarki i pisze ze powinno sie go przyjmowac na pusty zołądek ,czy jeżeli zjem np jakies jajka i zmiksowane platki oswiane lub normalny obiad 2h przed	5	2008-10-22 15:14
Pytania do obsługi sklepu	Zakupy powyżej 199 zł - SHAKER GRATIS	3	2008-10-16 14:34
Odżywki i suplementy	glutamina opinie co sądzicie i glutaminie czy to dobry suplement bo zamierzam go dokupic do cyklu.cwicze na mase zmieniony przez - koksela w dniu 2008-10-09 13:25:17	1	2008-10-09 13:21
Odżywki i suplementy	mono nie działa na mnie !! mam pytanie czy jeżeli kiedys brałem kreatynę treca i podziałała na mnie słabo potem na następny cykl brałem kreatyne vitalmaxa i wogóle na mnie podziałała to jak teraz sobie kupie kreatye olimp mega caps + no boostera to na mnie zadziała czy juz	10	2008-10-05 14:58
Odżywki i suplementy	cm3 czy olimp mega caps do noxplode?? witam zamierzam zamówic odzywki no-xpolde i nie wiem co dodac do tego czy cm3 treca czy mega capsy olimpa , zalezy mi bardziej na masie .dodam ze jadłem na ostatnim cyklu mono vitalmaxa z cell pumpem i	1	2008-10-04 11:56
Trening dla zaawansowanych	5 powt w trenignu hst na małe partie ? własnie układam trening hst i zastanawiam sie gdy bede wykonywał 5 powtórzen w seri czy jest sens robic te 5 powtórzen na małe grupy miesni np:biceps,triceps,łydki, przedramie, albo w unoszeniu hantelek bokiem na barki lub na kaptury bo słyszałem	2	2008-09-14 18:37
Trening dla zaawansowanych	trening hst do oceny ? trening 3x w tygodniu, oczywiscie bedzie sie zmieniac co 2 tygodnie pierwsze 2 tyg 15 potem kolejne dwa 10 ,5, i 5 negatywów jeszcze jedno pytanie jak dojde do minicyklu z 5 powtórzen to mam zwiększyc liczbe seri w cwiczeniu ? i czy warto	7	2008-09-12 16:40
Trening dla zaawansowanych	zatrzymałem ssie w rozwoju ?????? HELP witam mam duzy problem ponieważ od około 6 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej ,w łapie przez te 6 miechow a nawet więcej mam ten sam obwód ,siła od około 4-5 miechów nieznacząco wzrosła a ostatnio nawet zmalała , zauważyłem	6	2008-09-06 14:05
Odżywki i suplementy	jaki stack ?? mam pytanie chce zamówic odzywki na kolejny cykl i zastanawiam sie nad xpandem a shock therapy + cos jeszcze do tego budzet 200 zł	11	2008-08-26 14:08
Trening dla początkujących	słabe treningi witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze	4	2008-08-18 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak z rosołu ? witam jadłem kurczaka z rosołu gotowanego czy traci on jakies składniki odzywcze po ugotowaniu w rosole czy nie ??	4	2008-08-15 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	3 miesieczna stagnacja helpppp :( ? mam problem ponieważ od około 3-4 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej w łapie juz chyba od 5 miechów mam ten sam obwód siła też słąbo rośnie , ostatbnio zauważyłem ze nabrałem troszke tłuszczyku ale obwody nadal takie same	15	2008-07-29 15:44
Trening dla początkujących	przedramie- podchwyt, nachwyt problem ? mam pytanie gdy cwicze przedramie ze sztangą podchwytem to mam opuszczac sztange po palcach, czy machac tylko samym nadgarstkiem bo zauważyłem ze każdy inaczej to cwiczenie robi. 2 pytanie jak robie nachwytem to wyginac nadgarstki do 90 stopni i w	1	2008-07-24 12:00
Odżywki i suplementy	cykl co myslicie o zrobieniu cyklu 665g cell pump i 300kaps hmb trec. czy do tego mogł bym dożycic jakis spalacz ??	9	2008-06-26 11:36
Trening dla początkujących	zmiana treningu klatki ? mam pytanie od dłuższego czasy robie taki trening i czuje ze przyszedł czas na zmianę : -4serie płaska sztanga -4s skos w gore sztanga -4s skos w dół sztanga -4s rozpietki wszytsko w granicach 6-12 powt prosze	4	2008-06-09 20:35
Po siłowni, o siłowni	dziwna genetyka :D i problem mam problem i nie wiem co robic poniewaz mam dziwna symetrie strasznie grube uda w stosunku do reszty mam duzo tłuszczu na udach i na poślodkach i moja dupa wygląda jak u pawiana zauważyłem ze	3	2008-05-19 13:03
Trening dla początkujących	co sadzicie o takim połączeniu ? pon: klata wtorek: plecy czwartek: bic tric przedramie pt:barki nogi	1	2008-04-22 20:11
Po siłowni, o siłowni	bolące stawy :( witam bolą mnie stawy barkowe i mam pytaanie czy mam je rozgrzewac termoforem czy przykładać lodem.	5	2008-04-19 21:31
Trening dla początkujących	zastój siły w wyciskaniu na kalte? mam pytanie od paru miechów robie klate takim schematem 10/10/8/5 zaczynam od 60,65,70,75 i mam problem poniewaz stoje juz tak około 2 miechy a siła prawie stoi ,ale szczególnie chodzi mi tu o wytrzymałość poniwaz mięsnie szybko mi sie męczą od 2	3	2008-04-07 18:49
Odżywki i suplementy	carbo ,w czasie treningu czy po treningu? jak w temacie najlepiej jest carbo pic cała porcja po treningu ,czy rozpuscic w wodzie w pić na bierząco na treningu?	3	2008-04-03 20:50
Odżywki i suplementy	miarka w cell pump ? mam pytanie procja cell pumpa to 9.5g i pisze na opakowaniu zeby nabrac 3.5łyzeczki.w środku jest taka łyzeczka i nabieram na nią 3 płaskie łyżeczki ale cos mi sie wydaje ze za duzo biore czy to prawda. ile powinienem brac łyzeczek ?	4	2008-04-02 16:06
Odżywki i suplementy	2 duze puchy cel pump +mono 500g mam pytanie mam 2 puchy 2x665g cellka i około 500g mono. mam z tego zrobic jeden cykl czy podzielic na 2.ile moze trwac maxymalnie taki cykl. tak to jem dni treningowe: rano cell przed treningiem cell po trneigu mono dni	4	2008-03-31 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Golarka do brody	2013-10-05 13:33
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-07-29 12:51
Po siłowni, o siłowni	ankieta na temat meskoci i siłowni	2009-09-22 21:48
Z archiwum kulturystyki	niesamowite	2009-08-30 18:26
Po siłowni, o siłowni	Czarna Muza	2009-08-15 14:10
Po siłowni, o siłowni	Ile ns serie na klate??	2009-07-26 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu	2009-07-24 18:48
Galeria Zdjęć	1,5 roku stażu	2009-07-19 15:09
Po siłowni, o siłowni	ile dziennie %-)	2009-07-16 01:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2009-07-14 01:12
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-12 13:15
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-12 13:10
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-12 13:03
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-12 12:57
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-12 12:44
Po siłowni, o siłowni	kość przedramienia ból ;(	2009-06-14 00:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Franco Bodypictures: galeria warta obejrzenia	2009-05-30 23:39
Po siłowni, o siłowni	Dziękuję :-)	2009-05-29 19:00
Po siłowni, o siłowni	który rower treningowy wybrać ?	2009-05-24 21:31
Po siłowni, o siłowni	który rower treningowy wybrać ?	2009-05-24 18:35
Po siłowni, o siłowni	który rower treningowy wybrać ?	2009-05-24 18:12
Przegląd prasy branżowej	MD Maj 09	2009-05-22 00:36
Po siłowni, o siłowni	Czy tez tak macie???	2009-05-14 22:06
Po siłowni, o siłowni	Kim będziesz po śmierci? [zabawa]	2009-04-25 20:40
Po siłowni, o siłowni	jak chodzic by widac miesnie	2009-04-17 23:43
Trening w domu	bezsensowne cofanie sie w cwiczeniach	2009-04-04 17:11
Aktualności - Sporty Siłowe	80 kg x 15 razy	2009-03-22 11:38
Kuchnia SFD	wątróbka ze szpinakiem i cebulką	2009-01-14 19:37
Po siłowni, o siłowni	Siłka bybochnia & simon17	2009-01-10 11:13
Galeria Zdjęć	Zna ktos?	2009-01-07 19:46