Storm & shock i inne czy dobrze biore?

Witam mam 18 lat,69 kg wagi 183 wzrostu wyciskanie 95 kg,diete trzymam,plan treeningowy mam ,starz 3 lata.Do sedna sprawy, mam:
shock,storm,a pak,leucyne,glutamine,kreatyne weglowodany bialko i masowe zamierzam to brac w:
Dni treningowe:
-leucyne 2 tabs. i 1 saszetke a paka do sniadania,5g glutaminy
-100 gram masowy w szkole o 10
-30 min przed treningiem pocja shocka i porcja storma,bezposrednio przed treningiem leucyne 3tabsy
-w czasie treningu 50 g weglowodanow
-bezposrednio po treningu 50g weglowodanow i 5g glutaminy i 3 tabsy leucyny
-30 min po treningu storm
-przed snem 100g masowy i 5g glutaminy i 5g kreatyny

Dni nie treningowe:
-rano kreatyna 5 g, glutamina 5 g
-o 10 do 2 sniadania leucyna 4tabsy,1 saszetka animal paka,100 g masowy
-storm 1 porcja kolo godziny treningowej(tj. kolo 17)
-porcja storm kolo 20
-masowa przed snem i 5g glutaminy


Co wy na tako rozpiske czy jakos inaczej byscie to zrobili?

Jedz gainer przed snem - powodzenia w hodowaniu fałdy tłuszczu.

Ogólnie to by starczyło białko, S+S - reszta to zbędne dodatki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 15:24:20

a kreatyne normalno brac czy nie ma po co?

"30 min przed treningiem pocja shocka i porcja storma"

Starczy SHOCK przed treningiem, storm PO.