2008

Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30

[...] pierwsze efekty. Przede wszystkim zrezygnowałem z wszelkiego rodzaju gazowanych napojów,zwłaszcza te białe,czerwone,biedronkowe gówna i zacząłem pić naturalną wodę źródlaną.Czuje się o wiele lepiej,już nie jestem przymulony,zaczałem ćwiczyć i porządnie jeść. Dzięki za porady i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Anothopis w dniu 2008-07-15 01:42:08

Witamy w Mieście Włókniarzy Do Gym System śmigaj Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-10 15:41:12

[...] - na wyprostowanych rekach równoległych do podłoza - na patyk lub cos innego ciezarka zawieszonego na sznurku... brzmi dosc prymitywnie ale jest to naparwde za***iste wiczenie na przedramie i to własnie na ta czesc o która Ci chodzi :) zdr. p.s. fotka wcale nie jest oblesna - normalna :) Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 11:42:36

Jak już napisano powyżej ciężkie ćwiczenia typu martwy ciąg angażują przedramię. Ja po skończeniu 3 serii martwego nie mogłem pięści dobrze zacisnąć Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 17:58:58

chyba na koksie Bez przesady, ćwicząc na sucho i tak sporo osiągnął. Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-02-27 06:59:05

[...] wegli sie zmniejsza w takim posilku,tym bardziej,ze ryz pecznieje.Jedyne co tu sie traci to witaminy i mineraly. 2.Nie powinno sie popijac i mozna sie do tego przyzwyczaic,ale jesli ktos naprawde nie moze bez to nie jest to takie straszne.Wpisz "popijanie posilku" w wyszukiwarke Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-10 20:22:11

Heh dobre pytanie ,ale zupa ma równiez wartości odżywcze więc stratny nie bedziesz. Także zjadaj śmiało przed drugim. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-05-11 23:23:36

odblok 3 dni po ostatnim propie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2008-09-28 23:25:06

dibo to akutalna fota w profilu?zayebisty ten kabel masz siłka tez konkretna jak na bunkier. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-28 00:36:12

1. 2. Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-11-28 10:15:53

wzorcowo masz jakieś okienko żeby wietrzyć? bo wygląda jakby była (i pewnie jest) pod ziemią - jakaś piwnica. w zimę musi być tam gorąco sprzęt kozak + dużo obciążenia sylwetka i osiągi również kozak przyjemnych, udanych treningów edit: sog wszedł Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-28 18:36:32

[...] bo chyba o 20 spać nie chodzisz? Treningi ustaliłam w ten sposób. Rower codziennie, bo i tak do pracy nim jeżdżę. Siłownia we wtorki, czwartki i soboty. Godziny popołudniowe (około 15:30). Niedziela wolna. I jak to teraz wygląda? rozplanowanie może być, a na tej siłowni jak ćwiczysz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:23:19

bo jest/będzie ich za mało. staniesz szybko w efektach. Jeżeli chcesz większy deficyt kcal, to robisz go poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:39:01

[...] z klatki -podciąganie wzdłuż tułowia -sztruksy -unoszenie ramion w przód ze sztangą -wykroki -przysiady -wspięcia na palce takie coś do poprawy jeszcze bo ze sztangą ograniczony jest trening dość mocno tu masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 23:07:57

który gainer jest git w smaku???????????????????????????? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-23 00:08:11

[...] dobry pomysł Jak lubisz słodkie to oczywiście Vitalmax króluje Mniej słodkie Trec smaki bardzo dobre Olimp jak dla mnie też smaki bardzo dobre Biogenix smaki trochę gorsze od reszty ale też dobre. Pozatym wybieraj taki który najlepiej wpasuje ci ci się z zawartością w braki twojej diety. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-05-23 00:19:25

Panowie patrzcie zawsze na staż i wyniki W związku z tym, że osttanio mamy dużo poczatkujących na forum chcących poprawić ławkę otworzyłem temat: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html mmario3 zajrzyj Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-24 09:47:03

Witaj Michail Prosil bym cie o podanie mi tego planu bo juz doczekac sie naprawde nie umiem Jezeli cos ci przeszkadza w jego napisaniu - potrzebujesz wiecej danych, zdjec to napisz :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:05:05

[...] systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga: 93 Wzrost: 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do normy x( Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:27:07